Sportmentaltraining:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
pietsch
2015
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 208 Seiten Illustrationen, Diagramme 240 mm x 170 mm |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
VORSTELLUNG
DER SPITZENSPORTLER
UND TRAINER,
DIE
IN DIESEM BUCH
EINBLICKE GEWAEHREN 6
VORWORT VON
OLIVER KAHN 12
VORWORT VON
STEFAN LOHR 14
MENTALES TRAINING 16
EINE BESCHRAENKTE SICHT DER DINGE? 16
BEISPIELE ZU STOERFAKTOREN UND PROBLEMEN
AUS DER PRAXIS 18
MENTALES TRAINING - DEFINITIONEN 19
ZIELE 20
WOZU MENTALES TRAINING? 20
ORIENTIERUNG UND KLARE, AKTIVE ZIELSETZUNG 20
VISUALISIEREN DES ERFOLGES, DES SIEGES 20
STEIGERUNG DER MOTIVATION
FUER TRAINING UND WETTKAMPF 21
NERVOES UND/ODER GELAEHMT VOR/IM WETTKAMPF 21
KONZENTRATION IM RICHTIGEN AUGENBLICK -
GEZIELTES TRAINING DER KONZENTRATIONSFAEHIGKEIT 21
ENERGIE UND KRAFT AUF ABRUF 21
DURCHHALTEVERMOEGEN 22
ERHOLUNG IN WETTKAMPFPAUSEN - REGENERATION 22
ABLENKUNG DURCH AUSSENEINFLUESSE VERMEIDEN 22
HOHEM LEISTUNGSDRUCK/ERWARTUNGSDRUCK
STANDHALTEN 22
ERLERNEN EINES BEWEGUNGSABLAUFES,
EINER TECHNIK 23
DAS WEGSTECKEN VON FEHLERN ODER NIEDERLAGEN 23
INNERE RUHE UND KONZENTRATION AUF DEM TURNIER 23
SCHNELLE REHABILITATION UND WIEDEREINSTIEG
NACH (SPORT-)VERLETZUNGEN, UNFAELLEN UND
KRANKHEITEN 23
GRUNDVERSTAENDNIS - GRUNDANNAHMEN -
GRUNDPRINZIPIEN 24
FUNDAMENTALS, METHODEN UND ANSAETZE 24
WAS IST MENTALE STAERKE? 28
WIE WICHTIG IST MENTALE STAERKE
FUER DEN SPORTLICHEN ERFOLG? 30
VERAENDERUNG BEGINNT IM KOPF 30
DIE MACHT DER GEDANKEN 31
WIE DEINE GEDANKEN DEINE GEFUEHLE STEUERN 33
DER
SPORTMENTALTRAININGSZYKLUS
35
ORIENTIERUNG 35
IST-ANALYSE 35
WERTEANALYSE 36
UEBUNG WERTE 38
ZIELSETZUNG 40
WAS IST DER UNTERSCHIED
ZWISCHEN VISION, WUNSCH, ZIEL? 42
KURZ-, MITTEL- UND LANGFRISTIGE ZIELSETZUNG 44
VERSCHIEDENE ZIELARTEN 44
TRAININGSZIELE 45
WETTKAMPFZIELE 45
ERGEBNISZIELE (WAS WILL ICH ERREICHEN?) 45
HANDLUNGSZIELE BZW. PROZESSZIELE 46
BEISPIELE 46
VERMEIDUNGSZIELE (WEG-VON-ZIELE)
UND DEREN NEGATIVE WIRKUNG 48
ANNAEHERUNGSZIELE (HIN-ZU-ZIELE) 49
EINLEITUNG DES ZIELFINDUNGSPROZESSES 49
ZIELKRITERIEN UND RICHTLINIEN FUER EFFEKTIVE
ZIELSETZUNG - DER POSITIVE ZIELRAHMEN 50
HILFREICHE FRAGEN ZUR ZIELFORMULIERUNG
UND -FESTLEGUNG 52
FUENF SCHRITTE 54
DENKE GROSS 54
DAS SCHRIFTLICHE AUFZEICHNEN VON ZIELEN 55
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4 Y INHALT
ZIELCOLLAGE, DIGITALER BILDERRAHMEN,
VISION BOARD 56
ERFOLGSTAGEBUCH 58
ERINNERUNGSHILFEN 59
UEBUNG: ZIELBALKEN - UEBER DEN BALKEN GEHEN 59
UEBUNG STAERKENDUSCHE 60
MUSIKALISCHE HAUSAPOTHEKE -
MUSIK ALS MOTIVATOR 60
DIE MACHT
DER
GEDANKEN 63
SELBSTERFUELLENDE PROPHEZEIUNGEN 65
DIE ZWEI ICHS: DIE FUNKTION DES INNEREN
DIALOGS 65
ENTSCHEIDEND FUER SIEG ODER NIEDERLAGE -
DIE KONTROLLE DES INNEREN DIALOGS 67
UEBUNG GEDANKENPROTOKOLL 69
WIE SOLLTEN GEDANKEN OPTIMALERWEISE
FORMULIERT SEIN? - ERSTELLUNGSREGELN 70
GEDANKENSTOPP 77
ERINNERUNGSHILFEN 78
NEGATIVE GEGEN POSITIVE GEDANKEN 78
SEI DEIN EIGENER COACH 78
KEKSDOSE, PROBLEMBOX 78
SELBSTVERTRAUEN 80
STAERKEN STAERKEN 85
PERSOENLICHE BILDER ZUM SELBSTBEWUSSTSEIN 89
ARBEITEN MIT DEM NAMEN DES
SPORTLERS/TRAINERS 90
WAS ANDERE UBER DEN SPORTLER/TRAINER DENKEN 90
RESSOURCEN RATEN 90
UMFELDMANAGEMENT 91
VORBILDER 97
VORSTELLUNGSKRAFT 100
DIE KRAFT DER INNEREN BILDER 100
ZWEI VORGEHENSWEISEN DER VISUALISIERUNG:
DISSOZIATION UND ASSOZIATION 108
DER IMAGINAERE SCHUTZRAUM 111
ERFOLGSVISUALISIERUNG 113
DAS IDEOMOTORISCHE TRAINING 114
KONZENTRATION IIS
DIE VERSCHIEDENEN ARTEN VON AUFMERKSAMKEIT 118
TRAINING DER KONZENTRATION 121
WEITERE TIPPS UND HINWEISE 125
FLOW 126
WIE ERREICHE ICH DEN FLOW-ZUSTAND? 128
EMOTIONEN 129
WAS IST EINE EMOTION? 129
DIE WIRKUNG VON EMOTIONEN 132
UMGANG MIT WUT/ZORN 132
ANGST 133
EMOTIONALE SELBSTKONTROLLE -
NEGATIVE EMOTIONEN UND IMPULSE
IN SCHACH HALTEN 133
SCHAFFE DISTANZ 134
NIMM DAS HAPPY END VORWEG 134
WIE DU DEINE GEFUEHLE DURCH AENDERUNG
DEINER STIMME BEEINFLUSSEN KANNST 134
ATMUNG 135
BUTTERFLY-TECHNIK 135
WINGWAVE 135
UEBERSICHT UEBER WEITERE TECHNIKEN 135
STRESS 136
STRESSARTEN -
WELCHE ARTEN VON STRESS GIBT ES? 136
DAS TRANSAKTIONALE STRESSMODELL
VON LAZARUS 137
WIE ENTSTEHT STRESS BEI KINDERN
UND JUGENDLICHEN? 142
DIE STRESSBEWAELTIGUNG 144
WAS HILFT ODER HALF MEINEN
INTERVIEWPARTNERN IM UMGANG MIT STRESS? 145
FREMD- UND SELBSTREGULATION VON STRESS 147
SOFORTHILFEN GEGEN STRESSSYMPTOME 149
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 152
ZUGAENGE ZUR ENTSPANNUNG 152
ATMUNGSZENTRIERTE ZUGAENGE 152
MUSIK 154
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PME) 154
GEHIRNBALANCE/ZWISCHENENTSPANNUNG 156
SCHUTZSCHILD GEGEN STRESS 157
WEITERE MASSNAHMEN 157
ROUTINEN UND
RITUALE 158
DIE WETTKAMPFVORBEREITUNG 162
DER UMGANG
MIT NIEDERLAGEN
UND FEHLERN 170
DAS TRIPLE-A-PRINZIP 173
DER UMGANG MIT FEHLERN 177
ERFOLGREICHER TRAINER 184
EINFUEHRUNG 184
VERTRAUEN 185
WAS ZEICHNET EINEN ERFOLGREICHEN TRAINER AUS? 186
WAS MACHT IN DEN AUGEN EINES TRAINERS
MANCHE SPORTLER ERFOLGREICHER ALS ANDERE? 186
WAS SAGEN TRAINER UEBER MENTALE STAERKE,
MENTALE TECHNIKEN UND MENTALTRAINING? 187
WANN UND WIE WENDEN TRAINER
MENTALE TECHNIKEN AN? 188
WIE FOERDERE ICH ALS TRAINER BEI SPIELERN
HOECHSTLEISTUNGEN? 190
WAS BEDEUTET FUEHRUNG FUER TRAINER? 191
FUEHRUNGSGRUNDSAETZE 192
DER TRAINER ALS VORBILD 193
DER STELLENWERT DER SOZIALKOMPETENZ
EINES TRAINERS 193
DAS TRAINERVERHALTEN
IN SPIEL-UND WETTKAMPFPAUSEN 194
KRITIK 196
DIE GESTALTUNG VON TEAM- UND
SPIELBESPRECHUNGEN 197
RITUALE IN DER BESPRECHUNG 197
BILDER STATT WORTE - DER EINSATZ VON
SYMBOLBILDERN ZUM TRANSPORT VON INHALTEN 198
WANN IST EIN TRAINER GESCHEITERT? 198
DER TRAINERWECHSEL 199
TRAININGSGESTALTUNG 201
LITERATUR-VERZEICHNIS 202
UEBER
DIE AUTORIN 207
BUECHER VON
ANTJE HEIMSOETH 208
|
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