Intelligentes Bauchmuskeltraining: funktionell - effizient - erfolgreich
Saved in:
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Stuttgart
Karl F. Haug Verlag
[2015]
|
| Edition: | 2., aktualisierte und erweiterte Auflage |
| Series: | Trainer
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Physical Description: | 175 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 3830479174 9783830479178 |
Staff View
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV042671825 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20240209 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 150704s2015 gw a||| |||| 00||| ger d | ||
| 020 | |a 3830479174 |9 3-8304-7917-4 | ||
| 020 | |a 9783830479178 |9 978-3-8304-7917-8 | ||
| 035 | |a (OCoLC)927305420 | ||
| 035 | |a (DE-599)BVBBV042671825 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rda | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c XA-DE-BW | ||
| 049 | |a DE-11 |a DE-355 |a DE-1050 |a DE-128 | ||
| 082 | 0 | |a 610 | |
| 084 | |a YT 8330 |0 (DE-625)154176: |2 rvk | ||
| 084 | |a ZY 1550 |0 (DE-625)158543:13010 |2 rvk | ||
| 100 | 1 | |a Albrecht, Karin |d 1958- |e Verfasser |0 (DE-588)12454276X |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Intelligentes Bauchmuskeltraining |b funktionell - effizient - erfolgreich |c Karin Albrecht |
| 250 | |a 2., aktualisierte und erweiterte Auflage | ||
| 264 | 1 | |a Stuttgart |b Karl F. Haug Verlag |c [2015] | |
| 264 | 4 | |c © 205 | |
| 300 | |a 175 Seiten |b Illustrationen | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 490 | 0 | |a Trainer | |
| 650 | 0 | 7 | |a Bauchmuskulatur |0 (DE-588)4199583-1 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Muskeltraining |0 (DE-588)4170868-4 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 655 | 7 | |0 (DE-588)4222208-4 |a Übungssammlung |2 gnd-content | |
| 689 | 0 | 0 | |a Bauchmuskulatur |0 (DE-588)4199583-1 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Muskeltraining |0 (DE-588)4170868-4 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 776 | 0 | 8 | |i Erscheint auch als |n Online-Ausgabe, EPUB |z 978-3-8304-7919-2 |
| 776 | 0 | 8 | |i Erscheint auch als |n Online-Ausgabe, PDF |z 978-3-8304-7918-5 |
| 856 | 4 | 2 | |m Digitalisierung Hofbibliothek Aschaffenburg - ADAM Catalogue Enrichment |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=028103871&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-028103871 | ||
Record in the Search Index
| _version_ | 1804174862354219008 |
|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Danksagung............................................................. 5
Vorwort................................................................ 6
Teil 1
Grundlagen
1 Bauchmuskeltraining der Vergangenheit................................... 17
2 Der Bauch............................................................... 19
2.1 Form des Bauches........................................................ 19
2.2 Gesundheit der inneren Organe........................................... 19
2.3 Körperfett................................................................ 20
3 Körperhaltung............................................................. 22
3.1 Fehlhaltungen............................................................. 23
3.2 Überhang.................................................................. 24
4 Bauchmuskulatur - das Core-System......................................... 25
4.1 Globale Bauchmuskulatur................................................... 26
4.2 Missverständnisse......................................................... 26
4.2.1 Sportartspezifisch versus funktionell..................................... 26
4.2.2 Crunches................................................................. 27
4.2.3 Beinlift.................................................................. 28
4.2.4 Angst vor dem Hohlkreuz?.................................................. 30
4.2.5 Reverse-Crunches........................................................ 31
4.2.6 Auch kein „Wirbel-für-Wirbel-Auf-und-Abrollen“!........................... 33
4.2.7 Zieht der M. rectus den Oberkörper in die Beugung?........................ 34
4.2.8 Gibt es verkürzte Rückenmuskeln?.......................................... 34
4.2.9 Soll man die LWS auf den Boden legen oder drücken?........................ 34
4.2.10 Muskeln isoliert trainieren............................................... 35
4.2.11 Der „gepumpte“ Muskel - beeindruckende Muskelberge und Kurven ohne
Funktion................................................................. 36
4.2.12 Empfehlung: die neutrale Beckenposition als Ausgangslage.................. 36
5 Neue Schule - intelligentes Bauchmuskeltraining........................... 37
5.1 Urbewegungen - funktionelle Schönheit..................................... 37
5.2 Lokales und globales Muskelsystem......................................... 38
5.3 Core - die tiefste lokale Schicht......................................... 38
5.3.1 Dysfunktion der Core-Muskulatur........................................... 40
5.3.2 Paradoxe Transversus-Aktivität............................................ 40
5.3.3 Lokale Stabilisation kann nicht auf die übliche Weise trainiert werden.... 43
Inhaltsverzeichnis
5.3.4 Globale Stabilisation - Haltungs- und Bewegungskontrolle..................... 44
5.3.5 Globale Beweger des Rumpfes - Leistungstraining.............................. 45
5.4 smartAbs..................................................................... 48
Teil 2
Praxis
6 Trainingsempfehlungen..................................................... 51
6.1 Aufbau eines intelligenten Bauchmuskeltrainings........................... 51
6.1.1 Mehr präzise Stabilisation................................................ 51
6.1.2 Ubungsdauer............................................................... 51
6.1.3 Wiederholung.............................................................. 51
6.1.4 Atmung....................................................................... 52
6.1.5 Trainingshäufigkeit.......................................................... 52
6.1.6 Fehler....................................................................... 52
6.1.7 Gute Technik................................................................. 52
6.1.8 Trainingsqualität............................................................ 53
6.1.9 Gute Methodik................................................................ 53
6.2 Zur Übungsauswahl............................................................ 53
7 Übungen in Rückenlage........................................................ 55
7.1 Ausgangsposition für die Core-Ansteuerung.................................... 55
7.2 Core-Ansteuerung............................................................. 55
7.3 Core und mehr - Training der lokalen und globalen Stabilisatoren............. 56
7.3.1 Übung 1 - Fersendips......................................................... 56
7.3.2 Übung 2 ֊ Fersendips mit Fersenschub......................................... 56
7.3.3 Übung 3 ֊ Crunches und starCrunches.......................................... 57
7.3.4 Übung 4 - starCrunches....................................................... 58
7.3.5 Übung 5 - starCrunches Level II.............................................. 58
7.3.6 Übung 6 ֊ Core, Rotation, Rotationskontrolle................................. 59
7.3.7 Übung 7 - starCrunches Level III............................................. 60
7.3.8 Übung 8 - starCrunches aus 90/90/90°......................................... 61
7.3.9 Übung 9 - starCrunches aus 90/90/90°, diagonale Variante..................... 61
7.3.10 Übung 10 - starCrunches aus 90/90/90° mit Fersenschub........................ 61
7.3.11 Übung 11 - starCrunches aus 90/90/90° mit Fersenschub, diagonale Variante ... 62
7.3.12 Übung 12 ֊ starCrunches mit Hebelveränderung................................. 62
7.3.13 Übung 13 - Crunches mit Gewicht.............................................. 63
7.3.14 Übung 14 ֊ Crunches mit Gewicht und Fersenschub aus langem Hebel............. 63
7.3.15 Übung 15 - Crunches mit Gewicht, Steigerung langer Hebel und Fersenschub. . . 63
8 Übungen im Vierfüßlerstand................................................... 64
8.1 Ausgangsposition zur Core-Ansteuerung........................................ 64
8.1.1 Übung 1...................................................................... 65
8.2 Core und mehr - Training der lokalen und globalen Stabilisatoren............. 65
8.2.1 Übung 1 - Level II - lokal/global/global..................................... 66
Inhaltsverzeichnis
8.2.2 Übung 2 - Level II........................................................... 67
8.2.3 Übung 3 - Hill-Climber........................................................ 68
8.2.4 Übung 4 - Variante Knie seitlich anziehen.................................... 68
9 Übungen Unterarmstütz....................................................... 69
9.1 Ausgangsposition zur Core-Ansteuerung....................................... 69
9.1.1 Übung 1..................................................................... 69
9.2 Core und mehr - Training der lokalen und globalen Stabilisatoren............ 69
9.2.1 Übung 1 ֊ Level II - lokal/global/global...................................... 70
9.2.2 Übung 2 ֊ Trippeln in der Langbankposition................................... 70
9.2.3 Übung 3 - Level III.......................................................... 71
9.2.4 Übung 4 - Variante Knie seitlich anziehen.................................... 71
9.2.5 Übung 5 - Langbank und Kniedips............................................. 71
9.2.6 Übung 6 - Seitlage mit Rotation............................................. 72
9.2.7 Übung 7 - Seitlage mit Rotation ֊ Variante mit Gewicht...................... 72
10 Bauchmuskelübungen mit sinnvollen Trainingsgeräten............................. 73
10.1 Training mit dem Dynair-A...................................................... 74
10.1.1 Übung 1........................................................................ 74
10.1.2 Übung 2 - Level II............................................................. 75
10.1.3 Übung 3 - Level III............................................................ 75
10.1.4 Übung 4 - Dynair-A gefaltet.................................................... 76
10.1.5 Übung 5 - Dynair andersherum gefaltet.......................................... 76
10.2 Training mit dem Aero-Step XL.................................................. 77
10.2.1 Übung 1 ֊ starCrunches aus der Extension....................................... 78
10.2.2 Übung 2 - Level II............................................................. 78
10.3 Training mit Dynair XXL........................................................ 79
10.3.1 Übung 1 - Fersendips Level II.................................................. 79
10.3.2 Übung 2 - Fersendips Level III................................................. 80
10.3.3 Übung 3 - starCrunches mit Scheibe............................................. 80
10.4 Training mit dem Jumper..................................................... 81
10.4.1 Übung 1..................................................................... 81
10.4.2 Übung 2........................................................................ 82
10.4.3 Übung 3 - Level II............................................................. 82
10.4.4 Übung 4 - Level III............................................................ 83
10.5 Training mit dem Ball.......................................................... 83
10.5.1 Übung 1........................................................................ 84
10.5.2 Übung 2 - Rektus-Rolle......................................................... 84
10.5.3 Übung 3 - Level II............................................................. 85
10.5.4 Übung 4 - Rektus-Zug........................................................... 85
10.5.5 Übung 5 ֊ starCrunches mit Ball................................................ 86
10.5.6 Übung 6 - Level II............................................................. 86
10.5.7 Übung 7 - Level III............................................................ 87
10.5.8 Übung 8 - Obliquen-Rollen...................................................... 87
10.5.9 Übung 9 - Rumpf-HOft-Connection................................................ 88
10.6 Training mit dem Step.......................................................... 89
Inhaltsverzeichnis
10-6.1 Übung 1 - Crunch............................................................ 89
10 6 2 Übung 2 ֊ Level II ֊ Fersendips aus Sitzhaltung............................. 89
10 63 Übung 3 - Fersendips mit langem Bewegungsweg................................ 90
10^4 Übung 4 - Fersendip und Fersenschub in Extension............................ 90
10.6.5 Übung 5 - Level III - Käfer................................................. 91
10.7 Training mit dem Gymstick.................................................... 92
10.7.1 Übung 1 - Obliquen-Rotation................................................. 92
10.7.2 Übung 2 - Obliquen-Rotation .............................................. 93
10.7.3 Übung 3-Obliquen-Rotation mit Gewichten................................... 93
11 Bauchmuskeltraining an Geräten............................................ 94
11.1 Übung 1................................................................... 94
11.2 Übung 2................................................................... 95
11.2.1 Rotationskraft am Gerät................................................... 95
11.2.2 Schlingen................................................................. 96
11.2.3 Kabelzug.................................................................. 98
11.2.4 Schrägbank............................................................... 100
12 Trainingspläne............................................................... 101
12.1 Work-out für zu Hause ohne Hilfsmittel ֊ Level I............................ 101
12.1.1 Übung 1 - Mobilisation der Wirbelsäule....................................... 101
12.1.2 Übung 2 - Core-Ansteuerung................................................... 102
12.1.3 Übung 3....................................................................... 102
12.1.4 Übung 4 - Core-Ansteuerung................................................... 103
12.1.5 Übung 5....................................................................... 103
12.1.6 Übung 6....................................................................... 104
12.1.7 Übung 7....................................................................... 104
12.2 Work-out für zu Hause ohne Hilfsmittel - Level II........................... 105
12.2.1 Übung 1 - Core-Ansteuerung................................................... 105
12.2.2 Übung 2....................................................................... 105
12.2.3 Übung 3....................................................................... 106
12.2.4 Übung 4....................................................................... 106
12.2.5 Übung 5....................................................................... 107
12.3 Work-out für zu Hause ohne Hilfsmittel - Level III.......................... 108
12.3.1 Übung 1 - Core-Ansteuerung................................................... 108
12.3.2 Übung 2 - starCrunches aus 90/90/90°......................................... 108
12.3.3 Übung 3 - starCrunches Level III............................................. 109
12.3.4 Übung 4 - Core-Ansteuerung im Unterarmstand.................................. 109
12.3.5 Übung 5....................................................................... 110
12.3.6 Übung 6 ֊ Stabilisation in der Langbankposition.............................. 110
12.3.7 Übung 7 - höchste Anforderung................................................ 111
12.4 Work-out „Post-Reha“ - Level I.............................................. 111
12.4.1 Übung 1 - Mobilisation der Wirbelsäule....................................... 112
12.4.2 Übung 2 - Core-Ansteuerung................................................... 112
12.4.3 Übung 3....................................................................... 113
12.4.4 Übung 4....................................................................... 113
Inhaltsverzeichnis
12.4.5 Übung 5....................................................................... 1l4
12.4.6 Übung 6....................................................................... 115
12.4.7 Übung 7....................................................................... 115
12.4.8 Übung 8....................................................................... 115
12.4.9 Übung 9....................................................................... 110
12.5 Athletisches Stabilisationstraining „Post-Reha“ - Level II................. 115
12.5.1 Übung 1.................................................................... 115
12.5.2 Übung 2.................................................................... 117
12.5.3 Übung 3.................................................................... 118
12.5.4 Übung 4.................................................................... 118
12.5.5 Übung 5 - Mobilisation der Wirbelsäule..................................... 119
12.5.6 Übung 6 - Core-AnSteuerung.................................................... 119
12.5.7 Übung 7....................................................................... 120
12.5.8 Übung 8.................................................................... 121
12.6 Core-Ansteuerung nach der Geburt - Level I.................................... 121
12.6.1 Übung 1.................................................................... 121
12.6.2 Übung 2....................................................................... 122
12.6.3 Übung 3....................................................................... 123
12.6.4 Übung 4....................................................................... 123
12.6.5 Übung 5....................................................................... 124
12.6.6 Übung 6....................................................................... 124
12.6.7 Übung 7....................................................................... 125
12.6.8 Übung 8....................................................................... 125
12.7 Von Core zu Bauch nach der Geburt - Level II.................................. 126
12.7.1 Übung 1....................................................................... 126
12.7.2 Übung 2....................................................................... 127
12.7.3 Übung 3....................................................................... 128
12.7.4 Übung 4 - Core-Ansteuerung im Unterarmstand................................... 128
12.7.5 Übung 5....................................................................... 129
12.7.6 Übung 6....................................................................... 129
12.7.7 Übung 7....................................................................... 130
12.7.8 Übung 8....................................................................... 131
12.8 Work-out mit dem großen Ball - Level I..................................... 131
12.8.1 Übung 1 - Core-Ansteuerung.................................................... 131
12.8.2 Übung 2....................................................................... 132
12.8.3 Übung 3....................................................................... 133
12.8.4 Übung 4....................................................................... 133
12.8.5 Übung 5....................................................................... 134
12.8.6 Übung 6....................................................................... 134
12.8.7 Übung 7 - Rektus-Zug.......................................................... 135
12.8.8 Übung 8 - Crunches mit Gewicht................................................ 135
12.8.9 Übung 9 - Entspannung......................................................... 136
12.9 Work-out mit dem großen Ball - Level II.................................... 137
12.9.1 Übung 1 - Core-Ansteuerung.................................................... 137
12.9.2 Übung 2....................................................................... 137
12.9.3 Übung 3....................................................................... 138
12.9.4 Übung ...................................................................
12.9.5 Übung ...................................................................
12.9.6 Übung 6 - Rektus-Zug...................................................... 140
12*9 7 Übung 7 -Crunches mit Gewicht............................................. 140
12^9.8 Übung 8 - Obliquen-Rollen................................................. 142
12 9,9 Übung 9 - Entspannung.................................................... 142
12J0 Work-out mit dem Dynair-A-Level I........................................... 143
12/10.1 Übung 1 - Stabile Core-Ansteuerung....................................... 143
12.10.2 Übung ................................................................... 143
12.10.3 Übung 3.................................................................. 144
12.10.4 Übung 4 - Core Ansteuerung mit dem Dynair-A.............................. 144
12.10.5 Übung 5.................................................................. 145
12.10.6 Übung 6.................................................................. 146
12.10.7 Übung 7 ֊ Dynalr-A gefaltet unter BWS................................... 146
12.10.8 Übung 8.................................................................. 147
12.10.9 Übung 9 - Dynair-A gefaltet unter dem Becken............................ 147
12.10.10 Übung 10................................................................ 148
12.10.11 Übung 11 - Core-Ansteuerung im Unterarmstand........................... 148
12.10.12 Übung 12................................................................ 149
12.11 Work-out mit dem Dynair-A - Level II...................................... 149
12.11.1 Übung 1-stabile Core-Ansteuerung......................................... 149
12.11.2 Übung 2.................................................................. 150
12.11.3 Übung 3.................................................................. 151
12.11.4 Übung 4 - Core Ansteuerung mit dem Dynair-A............................. 151
12.11.5 Übung 5.................................................................. 152
12.11.6 Übung 6.................................................................. 153
12.11.7 Übung 7 - Dynair-A gefaltet unter BWS................................... 153
12.11.8 Übung 8.................................................................. 154
12.11.9 Übung 9.................................................................. 154
12.11.10 Übung 10 - Dynair-A gefaltet unter dem Becken.......................... 155
12.11.11 Übung 11................................................................ 155
12.11.12 Übung 12 - Core-Ansteuerung im Unterarmstand........................... 156
12.11.13 Übung 13 - Stabilisation in der Langbankposition....................... 157
12.11.14 Übung 14 - höchste Anforderung.......................................... 157
13 smartAbs-Programme........................................................ 158
13.1 smartAbs Trainingsprogramm 1_15........................................... 158
13.1.1 Trio 1 - gerade Bauchmuskulatur........................................... 159
13.1.2 Trio 2 - Rumpfstabilisation............................................... 160
13.1.3 Trio 3 - gerade und schräge Bauchmuskulatur............................... 161
13.2 smartAbs Trainingsprogramm 2_15........................................... 162
13.2.1 Trio 1 - gerade und schräge Bauchmuskulatur............................... 163
13.2.2 Trio 2 ֊ Rumpfstabilisation............................................... 164
13.2.3 Trio 3 ֊ gerade und schräge Bauchmuskulatur............................... 165
13.3 smartAbs Trainingsprogramm 3_15........................................... 166
13.3.1 Trio 1 - schräge Bauchmuskulatur.......................................... 167
Inhaltsverzeichnis
13.3.2 Trio 2 ֊ Rumpfstabilisation (statisch)
13.3.3 Trio 3 ֊ gerade Bauchmuskulatur. .
Teil 3
Anhang
14 Informationen über Kurse und Produkte
15
Literaturverzeichnis
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Albrecht, Karin 1958- |
| author_GND | (DE-588)12454276X |
| author_facet | Albrecht, Karin 1958- |
| author_role | aut |
| author_sort | Albrecht, Karin 1958- |
| author_variant | k a ka |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV042671825 |
| classification_rvk | YT 8330 ZY 1550 |
| ctrlnum | (OCoLC)927305420 (DE-599)BVBBV042671825 |
| dewey-full | 610 |
| dewey-hundreds | 600 - Technology (Applied sciences) |
| dewey-ones | 610 - Medicine and health |
| dewey-raw | 610 |
| dewey-search | 610 |
| dewey-sort | 3610 |
| dewey-tens | 610 - Medicine and health |
| discipline | Sport Medizin |
| edition | 2., aktualisierte und erweiterte Auflage |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>01873nam a2200457 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV042671825</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20240209 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">150704s2015 gw a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">3830479174</subfield><subfield code="9">3-8304-7917-4</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783830479178</subfield><subfield code="9">978-3-8304-7917-8</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)927305420</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)BVBBV042671825</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rda</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE-BW</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-11</subfield><subfield code="a">DE-355</subfield><subfield code="a">DE-1050</subfield><subfield code="a">DE-128</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">610</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">YT 8330</subfield><subfield code="0">(DE-625)154176:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 1550</subfield><subfield code="0">(DE-625)158543:13010</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Albrecht, Karin</subfield><subfield code="d">1958-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)12454276X</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Intelligentes Bauchmuskeltraining</subfield><subfield code="b">funktionell - effizient - erfolgreich</subfield><subfield code="c">Karin Albrecht</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">2., aktualisierte und erweiterte Auflage</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Stuttgart</subfield><subfield code="b">Karl F. Haug Verlag</subfield><subfield code="c">[2015]</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="4"><subfield code="c">© 205</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">175 Seiten</subfield><subfield code="b">Illustrationen</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="490" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">Trainer</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Bauchmuskulatur</subfield><subfield code="0">(DE-588)4199583-1</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Muskeltraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4170868-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4222208-4</subfield><subfield code="a">Übungssammlung</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Bauchmuskulatur</subfield><subfield code="0">(DE-588)4199583-1</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Muskeltraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4170868-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="776" ind1="0" ind2="8"><subfield code="i">Erscheint auch als</subfield><subfield code="n">Online-Ausgabe, EPUB</subfield><subfield code="z">978-3-8304-7919-2</subfield></datafield><datafield tag="776" ind1="0" ind2="8"><subfield code="i">Erscheint auch als</subfield><subfield code="n">Online-Ausgabe, PDF</subfield><subfield code="z">978-3-8304-7918-5</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">Digitalisierung Hofbibliothek Aschaffenburg - ADAM Catalogue Enrichment</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=028103871&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-028103871</subfield></datafield></record></collection> |
| genre | (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content |
| genre_facet | Übungssammlung |
| id | DE-604.BV042671825 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-10T07:07:08Z |
| institution | BVB |
| isbn | 3830479174 9783830479178 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-028103871 |
| oclc_num | 927305420 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-11 DE-355 DE-BY-UBR DE-1050 DE-128 |
| owner_facet | DE-11 DE-355 DE-BY-UBR DE-1050 DE-128 |
| physical | 175 Seiten Illustrationen |
| publishDate | 2015 |
| publishDateSearch | 2015 |
| publishDateSort | 2015 |
| publisher | Karl F. Haug Verlag |
| record_format | marc |
| series2 | Trainer |
| spelling | Albrecht, Karin 1958- Verfasser (DE-588)12454276X aut Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich Karin Albrecht 2., aktualisierte und erweiterte Auflage Stuttgart Karl F. Haug Verlag [2015] © 205 175 Seiten Illustrationen txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Trainer Bauchmuskulatur (DE-588)4199583-1 gnd rswk-swf Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd rswk-swf (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Bauchmuskulatur (DE-588)4199583-1 s Muskeltraining (DE-588)4170868-4 s DE-604 Erscheint auch als Online-Ausgabe, EPUB 978-3-8304-7919-2 Erscheint auch als Online-Ausgabe, PDF 978-3-8304-7918-5 Digitalisierung Hofbibliothek Aschaffenburg - ADAM Catalogue Enrichment application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=028103871&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Albrecht, Karin 1958- Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich Bauchmuskulatur (DE-588)4199583-1 gnd Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4199583-1 (DE-588)4170868-4 (DE-588)4222208-4 |
| title | Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich |
| title_auth | Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich |
| title_exact_search | Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich |
| title_full | Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich Karin Albrecht |
| title_fullStr | Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich Karin Albrecht |
| title_full_unstemmed | Intelligentes Bauchmuskeltraining funktionell - effizient - erfolgreich Karin Albrecht |
| title_short | Intelligentes Bauchmuskeltraining |
| title_sort | intelligentes bauchmuskeltraining funktionell effizient erfolgreich |
| title_sub | funktionell - effizient - erfolgreich |
| topic | Bauchmuskulatur (DE-588)4199583-1 gnd Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd |
| topic_facet | Bauchmuskulatur Muskeltraining Übungssammlung |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=028103871&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT albrechtkarin intelligentesbauchmuskeltrainingfunktionelleffizienterfolgreich |