Stressmanagement und Burnout-Prävention: der verhaltenstherapeutische Weg
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Verlag W. Kohlhammer
2022
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | Störungsspezifische Psychotherapie
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverzeichnis: Seite 236-240 |
| Beschreibung: | 240 Seiten |
| ISBN: | 9783170242517 3170242512 |
Internformat
MARC
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INHALTSVERZEICHNIS
GELEITWORT
ZUR
BUCHREIHE
.
5
UEBERSICHT
DER
ARBEITSMATERIALIEN
ZUM
DOWNLOAD
.
11
1
VORWORT
.
13
2
EINLEITUNG
.
16
3
THEORETISCHE
GRUNDLAGEN
.
18
4
PRAXIS:
VORBEREITUNG
UND
ORGANISATION
.
22
4.1
AEUSSERE
RAHMENBEDINGUNGEN
.
22
4.2
VORBEREITUNG
DER
EINZELNEN
TEILNEHMER
.
24
4.3
VORBEREITUNG
DER
GRUPPENSITZUNGEN
.
28
4.3.1
ALLGEMEINE
ASPEKTE
.
28
4.3.2
GRUPPENFORMAT
UND
GRUPPENZYKLUS
.
28
4.3.3
STRUKTUR
UND
ZUSAMMENSETZUNG
DER
GRUPPE
.
29
4.3.4
KURS
UND
GRUPPENREGELN
.
30
4.3.5
GRUPPENDYNAMIK
.
30
4.4
ARBEITSMATERIALIEN
.
30
4.5
AUFBAU
UND
ABLAUF
DER
SITZUNGEN
.
33
4.5.1
DIE
SITZUNGEN
IM
KURSVERLAUF
.
33
4.5.2
MODULE
.
34
4.6
VORAUSSETZUNGEN
DES
KURS
UND
GRUPPENLEITERS
.
36
5
PRAXIS:
STRESSMANAGEMENT
FUER
GRUPPEN
.
38
5.1
SITZUNG
01:
BEGRUESSUNG,
UEBERSICHT,
KENNENLERNEN
.
40
5.1.1
BEGRUESSUNG
UND
EINFUEHRUNG
.
41
5.1.2
UEBERBLICK
UEBER
DIE
SITZUNGEN
.
43
5.1.3
GEGENSEITIGES
KENNENLERNEN
.
47
5.1.4
BEDEUTUNG
DER
HAUSAUFGABEN
.
53
5.1.5
HAUSAUFGABE
EIGENE
STRESS-SITUATIONEN
IM
ALLTAG.
57
5.2
SITZUNG
02:
EIGENE
STRESS-SITUATIONEN
-
ES
GEHT
UM
MICH!
.
60
5.2.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
EIGENE
STRESS
SITUATIONEN
IM
ALLTAG
.
60
5.2.2
STRESS
-
EIN
KURZER
BEGRIFF
MIT
EINER
LANGEN
TRADITION
62
5.2.3
HAUSAUFGABE
MEINE
PERSOENLICHE
STRESS-SITUATION
.
68
7
5.3
SITZUNG
03:
STRESS
UND
BELASTUNG
SYSTEMATISCH
BESCHREIBEN
.
75
5.3.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
MEINE
PERSOENLICHE
STRESS-SITUATION
.
75
5.3.2
SYSTEMATISCHE
BESCHREIBUNG
VON
STRESS
MIT
DEM
SORKC-MODELL
.
77
5.3.3
HAUSAUFGABE
MEINE
PERSOENLICHE
STRESS-SITUATION
-
BESCHREIBUNG
MIT
SORKC
.
85
5.4
SITZUNG
04:
STRESSMANAGEMENT
MIT
SORKC
.
92
5.4.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
MEINE
PERSOENLICHE
STRESS-SITUATION
-
BESCHREIBUNG
MIT
SORKC
.
92
5.4.2
BEDEUTUNG
DER
FALLBESPRECHUNGEN
.
94
5.4.3
FALLBESPRECHUNG
01:
BESCHREIBUNG
MIT
SORKC
.
102
5.4.4
STRESS-DIAGNOSTIK
.
106
5.4.5
STRESSMANAGEMENT
MIT
SORKC
.
113
5.4.6
HAUSAUFGABE
STRESSMANAGEMENT
MIT
SORKC
.
127
5.5
SITZUNG
05:
STRESS
-
WENN
DER
TEUFEL
IM
DETAIL
STECKT
.
128
5.5.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
STRESSMANAGEMENT
MIT
SORKC
.
128
5.5.2
FALLBESPRECHUNG
02:
STRESS
-
DER
TEUFEL
IM
DETAIL
.
129
5.5.3
FALLBESPRECHUNG
03:
STRESS
-
DER
TEUFEL
IM
DETAIL
.
133
5.5.4
STRESS
-
WENN
DER
TEUFEL
IM
DETAIL
STECKT
.
133
5.5.5
HAUSAUFGABE
PSS
-
DER
TEUFEL
IM
DETAIL
.
150
5.6
SITZUNG
06:
STRESS
-
MEIN
VERHALTEN
UND
DIE
KONSEQUENZEN
151
5.6.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
PSS
-
DER
TEUFEL
IM
DETAIL
.
152
5.6.2
FALLBESPRECHUNG
04:
STRESSMANAGEMENT
-
SOR
.
152
5.6.3
FALLBESPRECHUNG
05:
STRESSMANAGEMENT
-
SOR
.
152
5.6.4
STRESS
-
KONSEQUENZEN
UND
KONTINGENZEN
.
152
5.6.5
HAUSAUFGABE
PSS
-
KONSEQUENZEN
UND
KONTINGENZEN
.
154
5.7
SITZUNG
07:
KURZFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
-
WENN
ES
BRENNT
154
5.7.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
PSS
-
KONSEQUENZEN
UND
KONTINGENZEN
.
155
5.7.2
FALLBESPRECHUNG
06:
STRESSMANAGEMENT
-
C
UND
K
155
5.7.3
FALLBESPRECHUNG
07:
STRESSMANAGEMENT
-
C
UND
K
155
5.7.4
KURZFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
-
WAS
KANN
ICH
SOFORT
TUN?
.
155
5.7.5
HAUSAUFGABE
KURZFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
.
161
5.8
SITZUNG
08:
LANGFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
-
WENN
ICH
ZEIT
BRAUCHE
.
162
5.8.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
KURZFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
.
162
5.8.2
FALLBESPRECHUNG
08:
KURZFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
162
5.8.3
FALLBESPRECHUNG
09:
KURZFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
167
5.8.4
LANGFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
-
FUER
WELCHE
AENDERUNGENBRAUCHEICHZEIT?
.
167
8
5.8.5
HAUSAUFGABE
LANGFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
.
174
5.9
SITZUNG
09:
BURNOUT
-
WENN
STRESS
ZUR
ERSCHOEPFUNG
FUEHRT
.
175
5.9.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
LANGFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
.
175
5.9.2
FALLBESPRECHUNG
10:
LANGFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
175
5.9.3
FALLBESPRECHUNG
11:
LANGFRISTIGES
STRESSMANAGEMENT
180
5.9.4
BURNOUT
-
WENN
STRESS
ZUR
ERSCHOEPFUNG
FUEHRT
.
180
5.9.5
HAUSAUFGABE
BURNOUT-PRAEVENTION
.
191
5.10
SITZUNG
10:
MEIN
LEBEN
IM
GLEICHGEWICHT
-
WORK-LIFE
BALANCE
UND
.
192
5.10.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
BURNOUT
PRAEVENTION
.
192
5.10.2
FALLBESPRECHUNG
12:
BURNOUT-PRAEVENTION
.
192
5.10.3
WORK-LIFE-BALANCE
UND
LIFE-WORK-BALANCE
.
197
5.10.4
HAUSAUFGABE
WORK-LIFE-BALANCE
UND
LIFE-WORK
BALANCE
.
209
5.11
SITZUNG
11:
STRESS
BEGLEITET
UNSER
LEBEN
-
LEBENSPHASEN
UND
ENTWICKLUNGSAUFGABEN
.
210
5.11.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
WORK-LIFE-BALANCE
UND
LIFE-WORK-BALANCE
.
210
5.11.2
FALLBESPRECHUNG
13:
WORK-LIFE-BALANCE
UND
LIFE
WORK-BALANCE
.
210
5.11.3
STRESSMANAGEMENT
IN
WICHTIGEN
LEBENSPHASEN
-
ENTWICKLUNGSAUFGABEN
.
215
5.11.4
HAUSAUFGABE
WICHTIGE
LEBENSPHASEN
UND
ENTWICKLUNGSAUFGABEN
.
223
5.12
SITZUNG
12:
STRESSMANAGEMENT,
NACHHALTIGKEIT
UND
DIE
KUNST
DER
LEBENSFUEHRUNG
.
224
5.12.1
ERFAHRUNGEN
BEI
DER
HAUSAUFGABE
WICHTIGE
LEBENSPHASEN
UND
ENTWICKLUNGSAUFGABEN
.
224
5.12.2
FALLBESPRECHUNG
14:
WICHTIGE
LEBENSPHASEN
UND
ENTWICKLUNGSAUFGABEN
.
224
5.12.3
STRESSMANAGEMENT,
NACHHALTIGKEIT
UND
DIE
KUNST
DER
LEBENSFUEHRUNG
.
230
5.12.4
RUECKMELDUNG
UND
VERABSCHIEDUNG
.
232
6
AUSBLICK:
STRESSMANAGEMENT
FOR
FUTURE!
.
234
HINWEIS
ZUM
DOWNLOADMATERIAL
.
235
LITERATUR
.
236
9
Inhaltsverzeichnis Geleitwort zur Buchreihe . 5 Übersicht der Arbeitsmaterialien zum Download. 11 1 Vorwort. 13 2 Einleitung. 16 3 Theoretische Grundlagen. 18 4 . Praxis: Vorbereitung und Organisation. 4.1 Äußere Rahmenbedingungen. 4.2 Vorbereitung der einzelnen Teilnehmer. 4.3 Vorbereitung der Gruppensitzungen . 4.3.1 Allgemeine Aspekte. 4.3.2 Gruppenformat und Gruppenzyklus. 4.3.3 Struktur und Zusammensetzung der Gruppe . 4.3.4 Kurs- und Gruppenregeln . 4.3.5 Gruppendynamik. 4.4 Arbeitsmaterialien . 4.5 Aufbau und Ablauf der Sitzungen. 4.5.1 Die Sitzungen im Kursverlauf. 4.5.2 Module. 4.6 Voraussetzungen des Kurs- und Gruppenleiters
. 22 22 24 28 28 28 29 30 30 30 33 33 34 36 5 Praxis: Stressmanagement fur Gruppen. 5.1 Sitzung 01: Begrüßung, Übersicht, Kennenlernen. 5.1.1 Begrüßung und Einführung. 5.1.2 Überblick über die Sitzungen . 5.1.3 Gegenseitiges Kennenlernen. 5.1.4 Bedeutung der Hausaufgaben . 5.1.5 Hausaufgabe »Eigene Stress-Situationen im Alltag«. 5.2 Sitzung 02: Eigene Stress-Situationen - es geht um mich! . 5.2.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Eigene StressSituationen im Alltag«. 5.2.2 Stress - ein kurzer Begriff mit einer langen Tradition 5.2.3 Hausaufgabe »Meine persönliche Suess-Situation« . 38 40 41 43 47 53 57 60 60 62 68 7
Inhaltsverzeichnis 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 8 Sitzung 03: Stress und Belastung systematisch beschreiben. 5.3.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Meine persönliche Stress-Situation« . 75 5.3.2 Systematische Beschreibung von Stress mit dem SORKC-Modell. 77 5.3.3 Hausaufgabe »Meine persönliche Stress-Situation Beschreibung mit SORKC«. 85 Sitzung 04: Stressmanagement mit SORKC. 5.4.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Meine persönliche Stress-Situation - Beschreibung mit SORKC« . 5.4.2 Bedeutung der Fallbesprechungen. 5.4.3 Fallbesprechung 01: »Beschreibung mitSORKC« . 5.4.4 Stress-Diagnostik. 5.4.5 Stressmanagement mit SORKC. 5.4.6 Hausaufgabe »Stressmanagement mit SORKC«. Sitzung 05: Stress - wenn der Teufel im Detail steckt. 5.5.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Stressmanagement mit SORKC«. 128 5.5.2 Fallbesprechung 02: »Stress - der Teufel im Detail« . 5.5.3 Fallbesprechung 03: »Stress - der Teufel im Detail« . 5.5.4 Stress - wenn der Teufel im Detail steckt . 5.5.5 Hausaufgabe »PSS - der Teufel im Detail« . Sitzung 06: Stress - mein Verhalten und die Konsequenzen 5.6.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »PSS - der Teufel im
Detail«. 152 5.6.2 Fallbesprechung 04: »Stressmanagement - SOR«. 5.6.3 Fallbesprechung 05: »Stressmanagement - SOR«. 5.6.4 Stress - Konsequenzen und Kontingenzen . 5.6.5 Hausaufgabe »PSS - Konsequenzen und Kontingenzen«. 154 Sitzung 07: Kurzfristiges Stressmanagement - wenn es brennt 5.7.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »PSS Konsequenzen und Kontingenzen«. 5.7.2 Fallbesprechung 06: »Stressmanagement - C und K« 5.7.3 Fallbesprechung 07: »Stressmanagement - C und K« 5.7.4 Kurzfristiges Stressmanagement - Was kann ich sofort tun?. 5.7.5 Hausaufgabe »Kurzfristiges Stressmanagement« . Sitzung 08: Langfristiges Stressmanagement - wenn ich Zeit brauche. 162 5.8.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Kurzfristiges Stressmanagement«. 5.8.2 Fallbesprechung 08: »Kurzfristiges Stressmanagement« 5.8.3 Fallbesprechung 09: »Kurzfristiges Stressmanagement« 5.8.4 Langfristiges Stressmanagement - für welche Änderungen brauche ich Zeit?. 167 75 92 92 94 102 106 113 127 128 129 133 133 150 151 152 152 152 154 155 155 155 155 161 162 162 167
Inhaltsverzeichnis 5.9 5.10 5.11 5.12 6 5.8.5 Hausaufgabe »Langfristiges Stressmanagement«. Sitzung 09: Burnout - wenn Stress zur Erschöpfung führt. 5.9.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Langfristiges Stressmanagement«. 5.9.2 Fallbesprechung 10: »Langfristiges Stressmanagement« 5.9.3 Fallbesprechung 11: »Langfristiges Stressmanagement« 5.9.4 Burnout - wenn Stress zur Erschöpfung führt . 5.9.5 Hausaufgabe »Burnout-Prävention«. Sitzung 10: Mein Leben im Gleichgewicht - Work-LifeBalance und Life-Work-Balance. 192 5.10.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »BurnoutPrävention« . 5.10.2 Fallbesprechung 12: »Burnout-Prävention« . 5.10.3 Work-Life-Balance und Life-Work-Balance. 5.10.4 Hausaufgabe »Work-Life-Balance und Life-WorkBalance« . 209 Sitzung 11: Stress begleitet unser Leben - Lebensphasen und Entwicklungsaufgaben. 210 5.11.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Wörk-Life-Balance und Life-Work-Balance« . 5.11.2 Fallbesprechung 13: »Work-Life-Balance und LifeWork-Balance« . 210 5.11.3 Stressmanagement in wichtigen Lebensphasen Entwicklungsaufgaben. 5.11.4 Hausaufgabe »Wichtige Lebensphasen und
Entwicklungsaufgaben«. 223 Sitzung 12: Stressmanagement, Nachhaltigkeit und die Kunst der Lebensführung . 224 5.12.1 Erfahrungen bei der Hausaufgabe »Wichtige Lebensphasen und Entwicklungsaufgaben«. 5.12.2 Fallbesprechung 14: »Wichtige Lebensphasen und Entwicklungsaufgaben«. 5.12.3 Stressmanagement, Nachhaltigkeit und die Kunst der Lebensführung. 230 5.12.4 Rückmeldung und Verabschiedung . 174 175 175 175 180 180 191 192 192 197 210 215 224 224 232 Ausblick: »Stressmanagement for future!«. 234 Hinweis zum Downloadmaterial. 235 Literatur. 236 9 |
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