Mountainbiken im Flow: Fahrtechnik-Training für Tourenfahrer
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress-Verl.
2015
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| Ausgabe: | 2., überarb. und erw. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Copress Sport
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BEGRUESSUNG 8
GUTEN TAG, HALLO UND GRUESS GOTT 10
MOUNTAINBIKEN IM FLOW 12
WAS IST FLOW? 13
GASTBEITRAG VON HARALD PHILIPP
DAS FLOW-NETZ 14
EIN GEDANKE ZUM SELBSTSTUDIUM 16
TRAININGSGERAETE FUER DIE 4 WAENDE 18
TECHNISCHE HILFSMITTEL 19
ANMERKUNG ZUM FAHRTECHNIKTRAINING
MIT DEM E-MOUNTAINBIKE 20
DER ROTE FADEN 22
EMOTION ALS MOTIVATION 22 - DIE ZIEL
GRUPPE 22 - DIE STRUKTUR 23 - DEINE
DISZIPLIN 24 - DIE VORBEREITUNG ZUR
TOUR 25
DIE FAHRTECHNIKEN IN DER HORIZONTALEN
UND IN DER VERTIKALEN 26
DAS TOURENTAUGLICHE MOUNTAINBIKE 28
DERBIKECHECK 32
DIE STEUERZENTRALE 33 - DIE BREMSE 34 -
DIE FEDERUNG 38 - DIE LAUFRAEDER 47 -
DER RAHMEN INKL. SATTEL UND SATTELSTUETZE 43
- DER ANTRIEB 44 - DER MENSCH 46-
ZUSAMMENFASSUNG DES BIKECHECKS 48
DER FUENF-PUNKTE-CHECK 49
MOUNTAINBIKEN, DAS FAHRADFAHREN 2.0? . 50
IST MOUNTAINBIKEN MIT MECHANISCHEN
AUFSTIEGSHILFEN ERLAUBT? 51
DIE AGB DES MOUNTAINBIKENS 52
DAS GRUENE LEVEL 58
EINE TYPISCHE TOUR MIT DEN FERTIGKEITEN
DES GRUENEN LEVELS 60
DAS AUFSTEIGEN /
DAS ANFAHREN IN DER EBENE 63
DAS PEDALIEREN IN DER EBENE 66
DAS SCHALTEN IN DER EBENE 72
DIE GRUNDPOSITION IN DER EBENE 77
DAS BREMSEN IN DER EBENE 86
DIE KURVE IN DER EBENE 96
DAS KURVENFAHREN IN DER EBENE 97
DAS KURVENROLLEN IN DER EBENE 98
DAS GLEICHGEWICHT IN DER EBENE 101
DIE BEDEUTUNG DES GLEICHGEWICHTS
FUER UNS TOURENFAHRER 102
DAS FREIHAENDIGE FAHREN 102
DAS LANGSAME PEDALIEREN 104
DAS ABSTEIGEN IN DER EBENE 108
FERTIG MIT DEM TRAINING 111
HTTP://D-NB.INFO/1070523976
DAS BLAUE LEVEL 112
EINE TYPISCHE TOUR MIT DEN FERTIGKEITEN
DES BLAUEN LEVELS 114
DIE GRUNDPOSITION AM BERG 116
DAS BREMSEN AM BERG 118
DIE WEITE KURVE AM BERG 123
DAS PEDALIEREN AM BERG 128
DAS PEDALIEREN BERGAUF 129
DAS PEDALIEREN BERGAB 132
DER WIEGETRITT 133
DAS SCHALTEN AM BERG 136
DAS SCHIEBEN AM BERG 138
DAS AUFSTEIGEN UND ANFAHREN AM BERG . 142
. BERGAUF 142
. BERGAB 145
DAS ANHALTEN UND ABSTEIGEN AM BERG . 150
. BERGAUF 150
. BERGAB 152
WIE GEHT'S WEITER? 155
DAS ROTE LEVEL 148
EINE TYPISCHE TOUR MIT DEN FERTIGKEITEN
DES ROTEN LEVELS 158
DIE TRAILPOSITION 161
DER ABSATZ BERGAB 165
DIE VERTIKALE BERGAB 169
DIE TREPPE BERGAB 171
DIE WURZELN UND STEINE 176
DAS GLEICHGEWICHT AUF DEM TRAIL 179
DER TRACKSTAND-STILLSTEHEN 180
DIE TRAVERSE 184
DAS STEILE GEFAELLE UND DIE VERTIKALE . 186
DIE SERPENTINE 187
DAS TRAGEN 188
DAS SCHIEBEN 188
DAS HEBEN 188
DAS DRUECKEN 189
DAS SCHULTERN 191
DAS TRAGEN 193
DAS GATTERIN 196
DAS TRAGEN UND SCHIEBEN BERGAB 197
DAS ABSTEIGEN UND AUFSTEIGEN
AUFDEMTRAIL 198
DAS ANHALTEN UND ABSTEIGEN
AUF DEM TRAIL - BERGAUF 198
DAS AUFSTEIGEN UND ANFAHREN
AUF DEM TRAIL - BERGAUF 200
DAS ANHALTEN UND ABSTEIGEN
AUF DEM TRAIL-BERGAB 202
DAS AUFSTEIGEN UND ANFAHREN
AUF DEM TRAIL - BERGAB 204
DIE WEITE KURVE IN DER SPORTTECHNIK /
DASCARVEN 207
DIE ENGE KURVE / DIE SERPENTINE 213
. BERGAUF 213
. BERGAB 217
DAS HINTERRAD ANHEBEN 222
DAS VORDERRAD ANHEBEN 224
. IM STEHEN 224
. IM SITZEN 232
WIE GEHT'S WEITER? 237
DAS SCHWARZE LEVEL 238
EINE TYPISCHE TOUR MIT DEN FERTIGKEITEN
DES SCHWARZEN LEVELS 240
DAS SPRINGEN 242
DER BUNNY HOP 243
DER DROP 249
DER MANUAL 253
DIE UMSETZTECHNIK -
VERSETZEN DES HINTERRADES 257
WIE GEHT'S WEITER? 265
DANKE FUER'S MITMACHEN 266
ANHANG 270
GLOSSAR 272 |
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