Das Anti-Stress-Buch für die Schule: Entspannungsübungen und Selbsthilfestrategien zum Stressabbau für Kinder von 6 bis 12 Jahren
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Mülheim an der Ruhr
Verl. an der Ruhr
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT 5
INFORMATIONEN ZUM THEMA STRESS 7
WAS IST STRESS? 9
WIE BEWAELTIGEN WIR STRESS? 12
KINDER UND STRESSBEWAELTIGUNG 15
WARUM ENTSPANNUNG HILFT 16
WISSENSCHAFTLICH ANERKANNTE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 24
EINFUEHRENDE ARBEITSBLAETTER 31
MITTEILUNGEN DEINES KOERPERS 1 32
MITTEILUNGEN DEINES KOERPERS 2 34
UNTERSTUETZER-TEAM 36
STUFENPLAN 38
WIE ENTSPANNT BIST DU? 40
SO FUEHLT SICH ENTSPANNUNG AN 42
ENTSPANNUNGSATEM 44
UEBUNGEN MIT KINDERN 45
HINWEISE ZUR DURCHFUEHRUNG 46
AUTOGENES TRAINING
SCHWERE-UEBUNG 47
AM STRAND 49
*ICH SCHAFFE ES!" 50
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
REIHER 51
DURCH ANSPANNUNG ZUR ENTSPANNUNG 53
AMPELUEBUNG 55
MEDITATIONEN
GEHMEDITATION 56
INNERES LAECHELN 57
WUNSCHERFUELLENDE MEDITATION 59
DIE LICHTPYRAMIDE 60
HERZ-LOTUS-MEDITATION 61
GLUECKSMEDITATION 1 - FUEHL DICH GUT 62
GLUECKSMEDITATION 2 - FUEHL DICH WOHL UND ZUFRIEDEN 63
GLUECKSMEDITATION 3 - *ICH BIN GLUECKLICH" 64
NICHTS HOEREN, NICHTS SEHEN 65
MEDITATION GEGEN AENGSTE 66
HTTP://D-NB.INFO/1060416174
BLUMEN-MEDITATION 67
ACHTSAMES ATMEN 68
GUMMIBAERCHENMEDITATION 69
DIE LIEBENDE GUETE 70
ATEMUEBUNGEN
ATEMREIHE 71
ENTSPANNUNGSATEM 72
MIT DEN HAENDEN ATMEN 74
AFFENTROMMELN 75
BIENEN-ATEM 76
KUGELFISCH 77
*HA!"-ATMUNG GEGEN FRUST 78
WECHSELNDE NASENLOCHATMUNG 79
LOEWE 80
MASSAGEN
KLOPFMASSAGE ZUR BELEBUNG DES KOERPERS 81
DREI GESICHTSMASSAGEN 82
HIMMLISCHE TROMMEL - OHRMASSAGE 83
AUGEN-ENTSPANNUNG 84
KOERPERUEBUNGEN/BEWEGUNG
TRAMPOLIN 85
FLUMMI 86
BOXEN 87
ZEITLUPE 88
NEGATIVES WEGSCHIEBEN 89
VIRA BHADRASANA - DER KAEMPFER 90
BOGENSCHUETZE 91
PFEIL 92
HIMMEL UND ERDE 93
WINDMUEHLE 94
BAUM 95
KARATE KID 96
ARMSCHWINGEN 97
VORWAERTSBEUGE MIT BEINMASSAGE 98
SONSTIGE UEBUNGEN
MEINE SONNENSEITEN 99
MEGASTRESSFRESSER 100
PROBLEME KREATIV BEWAELTIGEN 101
MEIN KRAFTTIER 102
BERATER 104
ZUFRIEDENHEIT SPUEREN 105
WRAP-ARMBAND 106
QUELLENVERZEICHNIS.
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