Das Prinzip Achtsamkeit: Der leichte Weg zu mehr Glück, Gelassenheit und Erfolg
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Beck
2015
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| Schriftenreihe: | Beck kompakt
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 127 Seiten 161 mm x 104 mm |
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| adam_text | INHALT
EINES TAGES... 7
DER AUFBAU DIESES BUCHES 8
WAS SIE SICH VON ACHTSAMKEIT UND MEDITATION
VERSPRECHEN DUERFEN 9
SCHLUSS MIT DEN KLISCHEES 10
WIE SIE AM MEISTEN VON DIESEM BUCH PROFITIEREN 14
VERAENDERUNG BRAUCHT STRATEGIE 14
TIPPS ZUR OPTIMALEN ANWENDUNG DES BUCHES 17
TIPP NR. 1: GLAUBEN SIE MIR KEIN WORT 17
TIPP NR. 2: PROBIEREN SIE ES AUS 17
TIPP NR. 3: LESEN SIE MIT DEM HERZEN 18
TIPP NR.4: LEBEN SIE DAS *KUEHLSCHRANKPRINZIP 19
TIPP NR. 5: GEBEN SIE 100 % - FUER SICH SELBST 19
TIPP NR. 6: SEIEN SIE MITSPIELER UND KEIN ZUSCHAUER 20
WAS SIND ACHTSAMKEIT UND MEDITATION? 21
BEISPIELE FUER ACHTSAME HANDLUNGEN 21
WANN IHNEN ACHTSAMKEIT UND MEDITATION
HELFEN KOENNEN 22
DIE POSITIVEN WIRKUNGEN VON ACHTSAMKEIT 23
BEISPIELE FUER DIE WIRKUNG VON ACHTSAMKEIT IM BERUF 27
WIE WERTVOLL ACHTSAMKEIT FUER SIE SEIN KANN 30
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4
INHALT
WIE SIE ACHTSAMKEIT ENTSTEHEN LASSEN 33
DIE *LUECKE ALS GEBURTSORT DER ACHTSAMKEIT 33
ACHTSAMKEIT ALS *ZUSTAND 34
METAPHERN ZUR BESCHREIBUNG VON ACHTSAMKEIT 37
DIE FUENF TAEGLICHEN TUGENDEN DER ACHTSAMKEIT 59
TAEGLICHE MEDITATION FUER ERHOLUNG UND EIN LEBEN
IM MOMENT 59
DEN ATEM SPUEREN 62
*STOPP - FUER BEWUSSTES SPRECHEN UND HANDELN
UNTER STRESS 63
DIE KRAFT DER STILLE GENIESSEN 66
DAS EGO ENTLARVEN 68
MEDITATION 73
WAS MEDITATION IST 73
MEDITATION ALS ERHOLUNG VOM ALLTAG 74
FORSCHUNGSERGEBNISSE ZUR WIRKSAMKEIT VON MEDITATION 77
DIE WIRKUNG VON MEDITATION AUF IHRE BEZIEHUNGEN 78
HAEUFIGE MISSVERSTAENDNISSE UEBER MEDITATION 81
DIE PRAXIS DER MEDITATION 83
EINE EINFACHE ANLEITUNG ZUR ATEM-MEDITATION 83
MEDITIEREN SIE OHNE ZIEL ODER HOFFNUNG AUF WIRKUNG 85
DIE GEFUEHRTE BASIS-MEDITATION AM MORGEN 86
UEBER DEN STAENDIGEN STROM DER GEDANKEN 88
INHALT
5
STUFENWEISES MEDITATIONSTRAINING 90
WEITERE EINFACHE MEDITATIONSUEBUNGEN 91
ACHTSAMKEIT IM GESPRAECH 101
DER TAG DER ACHTSAMKEIT 107
STELLEN SIE IHR ACHTSAMKEITSTHERMOSTAT EIN 107
DIE SIEBEN ASPEKTE DES TAGES DER ACHTSAMKEIT 109
DAS 21-TAGE-TRAININGSPROGRAMM FUER
MEHR ACHTSAMKEIT 119
WICHTIGE HINWEISE UND TIPPS 119
DER AUFBAU DES TRAININGSPROGRAMMS 119
IHRE TAEGLICHE ROUTINE 120
PERSOENLICHE ZIELDEFINITION FUER DAS PROGRAMM 123
DIE 21 EINHEITEN 124
AUSBLICK: DAS ENDE IST DER ANFANG 127
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