Praktische Selbst-Empathie: herausfinden, was man fühlt und braucht ; gewaltfrei mit sich selbst umgehen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann
2012
|
| Ausgabe: | 4. Auflage |
| Schriftenreihe: | Reihe Kommunikation, Selbst-Empathie
Coaching fürs Leben |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 152 Seiten 24 cm |
| ISBN: | 9783873876958 |
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| adam_text | Inhalt Vorwort .................................................................................................................. Einführung.............................................................................................................. 7 9 1. Beobachtung - den Weg zu Gefühlen und Bedürfnissen bahnen........... 11 2. Bewertungen und Urteile - verborgene Geschenke............................ 17 Gefühle-Zeichen der Lebendigkeit............................................. 21 24 27 30 30 33 34 3. Pseudo-„Gefühle“ und Gefühle unterscheiden.......................................... Exkurs: Wie entstehen Gefilhlei.................................................................... 3.2 Gefühle wahrnehmen.................................................................................... 3.2.1 Welchen Sinn es macht, Gefühle wahrzunehmen..................................... 3.2.2 Gefühle körperlich-sinnlich spüren........................................................... 3.2.3 „Gefühlskartografie“...................................................................................... Interesse * Freude • Liebe • Gelassenheit • Angst • Ohnmacht • Traurigkeit • Wut • Ekel • Schuld • Scham • Überraschung 3.3 Gefühle intensiver spüren.............................................................................. 3.1 4. Bedürfnisse - der Ursprung von Gefühlen und Verhalten................. 4.1 Vom Denken zum Bedürfnis: Urteile und Pseudo-„Gefühle nutzen .... 4.2 Vom Gefühl zum Bedürfnis: Gefühle nutzen............................................. 4.3 Vom Verhalten zum
Bedürfnis: Strategien nutzen.................................... 4.4 Von wahrgenommenen Bedürfnissen zum relevanten Bedürfnis: Bedürfnisse nutzen.............................................................................. 77 Exkurs: Wie entstehen Bedürfnisse? 56 57 63 68 72
5. Strategien und Bitten - bedürfnisorientiert handeln....................... 83 Bedürfnisse versorgen: Strategien-Ideenbörse für ausgewählte Bedürfnisse..................................................................... 85 Autonomie • Selbstwert • Emotionale Sicherheit * Sinn • Wirksamkeit • Kontakt • Wachstum • Lebendigkeit • Fürsorge • Trauern • Harmonie • Ruhe 5.2 Das Leben verschönern: die Bitte - eine Strategie fürs Hier und Jetzt. . . 112 5.1 6. Selbst-Empathie - ganz praktisch................................................. 115 Notfall-Selbst-Empathie: herausfordernde Gefühle und Verhaltensimpulse bewältigen.......................................................... 117 6.2 Der ganze Prozess der Selbst-Empathie........................................................ 121 6.2.1 Allgemeine Selbst-Empathie........................................................................ 121 Einfache Selbst-Empathie • Selbst-Empathie bei starken Gefühlen • Selbst-Empathie bei überwältigenden Gefühlen 6.2.2 Spezielle Selbst-Empathie............................................................................. 137 Selbst-Empathie bei innerer Zerrissenheit • Selbst-Empathie bei Wut aufandere • Selbst-Empathie bei Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen 6.1 Schlussbemerkungen und Ausblick...................................................................... 150 Dank...................................................................................................................... 153
Literatur.................................................................................................................. 154
Der erste Schritt zum wertschätzenden Miteinander Wie können Menschen Beziehungen miteinander aufnehmen, die alle Betei ligten tief gehend bereichern? Was befähigt sie, vertrauensvoll und vorwurfs frei miteinander umzugehen? Der Schlüssel hierzu ist Selbst-Empathie, um für sich selbst genauso wie für andere Mitgefühl zu entwickeln. Die Autorin, aus langjähriger psychotherapeutischer Praxis kommend, unter stützt die Leser und Leserinnen darin, offen zu werden für alle Erfahrungen des gegenwärtigen Augenblicks. Sie bietet praktische Hilfen an, um die eige nen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusst zu erkennen und liebevoll zu versorgen, selbst wenn das innere Erleben noch so turbulent ist. Viele lebensnahe Beispiele regen dazu an, eigene Möglichkeiten zu entwickeln, um den Kontakt mit sich und anderen so zu gestalten, dass sich die Schönheit des Lebens im alltäglichen Tun zeigen kann. Dieses lebendig geschriebene Arbeitsbuch bietet einen roten Faden auf der Suche nach dem ersten Schritt zu einem wertschätzenden Miteinander.
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