Freiraum finden bei Stress und Belastung: Das praktische Übungsbuch auf Basis von Focusing und Achtsamkeit
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Freiburg im Breisgau
Arbor
2014
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| Ausgabe: | 1. Auflg. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Orig.-Ausg. u.d.T.: Entspannt und klar, Freiraum finden bei Stress und Belastung |
| Beschreibung: | 141 S. 215 mm x 150 mm 1 CD (12 cm): Geführte Übungen |
| ISBN: | 9783867811330 |
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INHALT
1 EINLEITUNG 9
STRESS: DIE VOLKSSEUCHE DES 21. JAHRHUNDERTS 11
FREIRAUM: EIN WEG AUS DER STRESSFALLE 14
2 WAS IST FREIRAUM? 19
FOCUSING 19
DER STIMMIGE ABSTAND ZUM ERLEBEN 23
DER NEUTRALE BEOBACHTER 27
BEWUSSTSEIN FUER FREIRAUM ENTWICKELN 30
DIE GRUNDHALTUNG DER INNEREN ACHTSAMKEIT 34
I
3 BEWAEHRTE FREIRAUM-TECHNIKEN 37
UEBUNG A: EINEN GUTEN ORT IM KOERPER FINDEN 37
UEBUNG B: PAECKCHEN PACKEN -
PROBLEME SORTIEREN UND HERAUSSTELLEN 52
UEBUNG C: PARTIALISIEREN -
DAS ERLEBEN ZU EINEM *ETWAS" MACHEN 63
UEBUNG D: DIE ERFAHRUNG DES FREIEN RAUMES 67
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4 FREIRAUM IM ALLTAG 71
BEWUSSTSEIN ENTWICKELN 71
AEUSSERER UND INNERER FREIRAUM 72
FREIRAUM IN AKUTEN STRESS-SITUATIONEN 77
DER INNERE KRITIKER 80
WENN DIE GEDANKEN ENG WERDEN 87
FREIRAUM UND KREATIVITAET 92
FREIRAUM UND BEZIEHUNG 95
FREIRAUM BEI AKUTEN UND CHRONISCHEN ERKRANKUNGEN 101
5 DEN EIGENEN WEG IN DEN FREIRAUM FINDEN 107
SPORT UND BEWEGUNG 108
BEWUSSTE ABLENKUNG: SCHOENE DINGE TUN 111
HUMOR IST, WENN MAN TROTZDEM LACHT 113
GEDANKLICH ABSTAND SCHAFFEN
UND SICH DER VERGAENGLICHKEIT ERINNERN 114
DAS GEPAECK ABLEGEN 116
TAEGLICHE MEDITATIONSPRAXIS 118
6
TIPPS UND ERFAHRUNGEN 123
UEBERSICHT: SO SCHAFFEN SIE FREIRAUM IM ALLTAG 123
ERFAHRUNGSBERICHTE 125
7 SCHLUSSBEMERKUNG 129
DANKSAGUNG 135
QUELLENANGABEN 137
WEITERFUEHRENDE BUECHER UND CDS 138
AUTORIN 141
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