Starting strength: Einführung ins Langhanteltraining
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German English |
Veröffentlicht: |
München
riva
2015
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Ausgabe: | 2. Aufl. |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Auszug Einführung/Vorwort Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 368 S. Ill., graph. Darst. 28 cm |
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INHALT
VORWORT
7
KRAFT 9
WARUM UND WIE 9
WARUM LANGHANTELN? 10
DERSQUAT 15
MENSCHLICHE BEWEGUNG UNTER LAST 18
TIEFE DES SQUAT - SICHERHEIT UND BEDEUTUNG 25
DEN SQUAT LERNEN 28
HEBEL UND DREHMOMENT - GRUNDLAGEN DES LANGHANTELTRAININGS 39
TYPISCHE PROBLEME, DEREN LOESUNG JEDER KENNEN SOLLTE 47
DER BESTE HINWEISREIZ 70
ATMUNG 71
DAS SPOTTEN DES SQUAT 75
DIE PERSOENLICHE AUSRUESTUNG 77
HINWEISREIZE 83
DER PRESS
85
DEN PRESS LERNEN 94
FEHLER UND WIE MAN SIE BEHEBT 101
DERDEADLIFT III
DEN DEADLIFT LERNEN 118
RUECKENPOSITION 123
DIE MECHANIK DER ZUGBEWEGUNG 127
DIE KLEINEN DETAILS 152
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DER BENCH PRESS 161
DEN BENCH PRESS LERNEN 164
TYPISCHE PROBLEME UND WIE MAN SIE LOEST 169
ATMUNG 188
FEHLER BEIM RACKEN 189
SPOTTER 190
DER POWER CLEAN 195
DAS NEUROMUSKULAERE SYSTEM 200
SCHNELLKRAFT, KRAFTPRODUKTION UND GESCHWINDIGKEIT 201
DEN POWER CLEAN LERNEN 202
PROBLEMKORREKTUR 214
DER POWER SNATCH 240
NUETZLICHE HILFSUEBUNGEN
253
TEILBEWEGUNGEN 254
SQUAT-VARIATIONEN 266
VARIATIONEN DES BENCH PRESS 274
VARIATIONEN DES DEADLIFT 280
PRESS-VARIATIONEN 291
ZUSATZUEBUNGEN 293
LANGHANTELTRAINING: ES LAESST SICH EINFACH NICHT ERSETZEN 316
DAS TRAININGSPROGRAMM 317
DIE UEBUNGEN LERNEN 322
ERNAEHRUNG UND KOERPERGEWICHT 336
AUSRUESTUNG 340
MUSKELKATER UND VERLETZUNGEN 350
LANGHANTELTRAINING FUER KINDER UND JUGENDLICHE 352
DIE AUTOREN
355
BILDNACHWEISE
357
REGISTER 359 |
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