Muskeltraining für Frauen: über 200 Übungen für Fitness, Gesundheit und Attraktivität
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| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Dorling Kindersley
2015
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 336 S. zahlr. Ill. 24 cm |
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VORWORT DER AUTORIN 6
GUT VORBEREITET 8
WOZU KRAFTTRAINING? 10
DIE KOERPERFETTVERTEILUNG ERMITTELN 14
TESTEN SIE IHRE FITNESS 16
IHR TRAININGSPROGRAMM 18
MUSKELN UND TRAINING 24
AUSRUESTUNG 26
DIE RICHTIGE HALTUNG 30
CORE-TRAINING UND GLEICHGEWICHT 32
SO TRAINIEREN SIE MIT DIESEM BUCH 34
WARM-UP/COOL-DOWN 36
ISOLIERTES MUSKELTRAINING 52
TRAINING FUER BEINE UND PO 54
TRAINING FUER DEN OBERKOERPER 126
TRAINING FUER DEN CORE 192
15-MINUTEN-WORKOUTS 242
STEP-TOUCH 244
BEACHBALL 262
HUEPFEN & SPRINGEN 282
AUSFALLSCHRITT & CO. 298
ALLGEMEINES TRAINING 318
NOTIZEN 324
WEITERE INFORMATIONEN & BEZUGSQUELLEN 326
REGISTER 328
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