Mental-Training für Reiter:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Müller Rüschlikon
2015
|
| Ausgabe: | 2. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 176 S. Ill. |
| ISBN: | 9783275016402 |
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|---|---|
| adam_text | EINLEITUNG
10
KAPITEL I -
MENTALES TRAINING 13
MENTALES TRAINING 14
DEFINITION 14
WOZU MENTALES TRAINING IM REITSPORT? 15
WIE WIRKT MENTALES TRAINING? 19
WORAUF WIRKEN GEDANKEN? 19
1 PHYSIOLOGIE 19
2 EMOTIONEN & GEDANKEN 21
3 MOTIVATION 21
4 ERSCHEINUNGSBILD UND CHARISMA 21
WAS GEHOERT NOCH ZUM
MENTALEN TRAINING? 22
DAS UMFELD 23
ULTIMATIVE ERFOLGSSTRATEGIE 26
EINSCHAETZUNGSHILFE, PERSOENLICHES PROFIL 28
CHECKLISTE 29
KLEIN ANFANGEN UND ALLMAEHLICH STEIGERN 30
GRUNDLAGEN DES NLP 30
WAS IST NLP?
WOFUER STEHT NLP? 30
RESSOURCEN 31
FINDEN EINER PASSENDEN
RESSOURCE IM
PROBLEMKONTEXT 32
MODELLING - MODELLIEREN VON RESSOURCEN 32
RESSOURCEN MOBILISIEREN 32
RESSOURCEN UEBERTRAGEN 33
RESSOURCEN AUS DER
VERGANGENHEIT 33
RESSOURCEN TESTEN 33
PARALLELES LEBEN 33
WINGWAVE-COACHING 34
FUTURE PACE 35
LANDKARTEN 36
DIE VIER GRUNDPRINZIPIEN DES NLP 36
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 37
WAHRNEHMUNG 38
DIE SPRACHE ZWISCHEN REITER UND TRAINER 38
RAPPORT ZWISCHEN REITER UND TRAINER 39
WIE IST RAPPORT DEFINIERT? 39
VARIANTEN DES PACINGS 40
BEISPIELE FUER NATUERLICHES, UNBEWUSSTES PACEN 41
FUEHREN (LEADING) 41
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KOMMUNIKATION 43
FEEDBACK 43
OPTIMALES FEEDBACK 44
KALIBRIEREN 45
DIE VIER FORMEN DER AUFMERKSAMKEIT
UND KONZENTRATION 46
DIE INNERE EINSTELLUNG 48
SELBSTERFUELLENDE PROPHEZEIUNG 50
UEBERZEUGUNGEN VERAENDERN 54
DIE SELBSTHILFE-UEBUNG ZUR VERAENDERUNG
NEGATIVER GLAUBENSSAETZE 55
DIE DURCHFUEHRUNG 56
SCHLAEFENKLOPFEN 57
MUSKELTEST 57
GLAUBENSSATZ-COACHING MIT WINGWAVE 57
KAPITEL 2 -
SPORTMENTALTRAININGSZYKLUS 58
ORIENTIERUNG 58
WERTE- UND WUENSCHEANALYSE 59
IHRE WERTE - WUNSCH UND REALITAET 60
STANDORTBESTIMMUNG 61
WERTEKONFLIKT 61
KAPITEL 3 - ZIELE 62
EINLEITUNG 63
VISION, WUNSCH, WILLE, ZIEL 63
ERGEBNIS- UND HANDLUNGSZIELE 65
VERMEIDUNGSZIELE UND
DEREN NEGATIVE WIRKUNG 67
ANNAEHERUNGSZIELE 67
ZIEL-ASPEKTE 67
EINLEITUNG DES ZIELFINDUNGSPROZESSES 67
UEBUNG 67
ZIELKRITERIEN UND RICHTLINIEN
FUER EFFEKTIVE ZIELSETZUNG 68
DER POSITIVE ZIELRAHMEN 68
ZIELSETZUNG FUER TRAINING UND TURNIERE 68
UEBUNG 68
UEBUNG: ZIELVISUALISIERUNG 71
HILFREICHE FRAGEN ZUR
ZIELFORMULIERUNG
UND -FESTLEGUNG 74
ZIELE EINES FREIZEITREITERS 75
ZIELE EINES TURNIERREITERS 75
ZIELE EINES ANGEHENDEN VIELSEITIGKEITSREITERS 75
BEWEGGRUENDE - WARUM REITEN SIE? 75
ZIELE SETZEN 76
LANGZEIT-ZIELE 76
MITTEL- UND KURZFRISTIGE ZIELE 77
UEBUNGEN ZUR ZIELSETZUNG 77
DER ZWECK DES SCHRIFTLICHEN FORMULIERENS
VON ZIELEN 78
ZIELE UEBERPRUEFEN 79
FALLBEISPIEL 80
UEBUNG: ZIELBALKEN - UEBER DEN BALKEN GEHEN 81
SIEGESLISTE DER
ERREICHTEN ZIELE 82
WAHRNEHMUNGSPOSITIONEN 83
1. POSITION: ASSOZIIERT, ICH 83
2. POSITION: ASSOZIIERT, DU 83
3. POSITION: DISSOZIIERT, BEOBACHTER,
META-POSITION 84
ASSOZIATION UND DISSOZIATION
VERAENDERN DAS GEFUEHL 84
DISSOZIATIONS-TECHNIKEN 85
DIE VIERTE POSITION 87
UEBUNG: EIGENE POSITION WAHRNEHMEN 87
ARBEIT MIT SUBMODALITAETEN 87
VISUELL 88
AUDITIV 88
KINAESTHETISCH 88
OLFAKTORISCH/GERUCH 88
GUSTATIV/GESCHMACK 89
EINSATZMOEGLICHKEITEN DER ARBEIT
MIT SUBMODALITAETEN 89
SUBMODALITAETEN UND ZIELE 89
SWISHTECHNIK 89
VARIATIONEN 90
TIMELINE 90
TIMELINE HERAUSFINDEN 91
ZIELE UMSETZEN 91
STAERKENANALYSE 92
STAERKENSAMMLUNG 92
STAERKEN SIE IHRE STAERKEN 93
STAERKENVERWIRKLICHUNG 94
EMOTIONALE BINDUNG AN ZIELE 94
MUSIKALISCHE HAUSAPOTHEKE -
MUSIK ALS MOTIVATOR 94
ARBEIT MIT VORBILDERN - MODELLING 96
KAPITEL 4-VISUALISIERUNG 98
VISUALISIERUNG 99
WAS BEDEUTET VISUALISIEREN? 100
ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN
FUER DIE VISUALISIERUNG 101
VORAUSSETZUNGEN FUER DAS VISUALISIEREN 105
IHR MENTALES BILD MIT EMOTIONEN 106
DIE SUBJEKTIVE VISUALISIERUNG 107
DIE OBJEKTIVE VISUALISIERUNG 107
VISUALISIERUNGSSTRATEGIEN 108
VORSTELLUNGSKRAFT VERBESSERN 109
WEITERE UEBUNGEN 111
DER IMAGINAERE REITRAUM 112
ZUSAMMENFASSUNG 114
KAPITEL 5 - TURNIERE UND KAPITEL 6 - ANGST
131
REITERLICHER ERFOLG
5
WAS IST UNTER ANGST ZU VERSTEHEN?
TURNIERE UND REITERLICHER ERFOLG
116
WAS WISSEN WIR DARUEBER? 132
DER PHYSISCHE UND PSYCHISCHE ZUSTAND 116
FURCHT, SCHOCK, AENGSTLICHKEIT, ANGST
132
ZUSAMMENHAENGE 117
UNTERSCHIEDE ZWISCHEN ANGST UND FURCHT
133
ZIELE DES MENTALTRAININGS 117
POSITIVE KONSEQUENZEN DER ANGST
135
IM WETTKAMPF 119
NEGATIVE KONSEQUENZEN DER ANGST 135
ERREGUNGSNIVEAU 119
ANGST KANN HINDERLICH SEIN
135
VORBEREITUNG AUSSERHALB DER TURNIERSAISON 119
WAS ANGST IM KOERPER AUSLOEST
136
VORBEREITUNG AUF DEN TURNIERSTART
119
ANGST BESCHREIBEN
140
KOERPERLICHE VORBEREITUNG
119
FLUCHTMOTIVATION (WEG VON ...)
140
EMOTIONALE VORBEREITUNG 119
ZIELMOTIVATION (HIN ZU ...)
140
REGULATION EMOTIONALER PROZESSE
WIE SIE DIE ANGST BESIEGEN
141
DURCH MUSIK 121
ANGST HAT VOR- UND NACHTEILE
141
VERHALTENSTRAINING ZUR FLOW-REGULATION 121
AENGSTE, DIE WIR HABEN
142
CHECKLISTE ZUR VORBEREITUNG 121
AENGSTE DES MENSCHEN
142
TURNIERPROGRAMME 123
AENGSTE DES PFERDES
142
UEBUNG
125
ANGST VOR VERSAGEN 142
DRESSURSIMULATION
126
ERFOLGSERWARTUNGEN
142
SIMULATION EINER SPRINGPRUEFUNG
126
ANGST VOR KOERPERLICHEN VERLETZUNGEN
143
SIMULATION EINER GELAENDEPRUEFUNG 127
ANGST VOR SEELISCHEN VERLETZUNGEN
143
UEBUNG
127
ANGST VOR DEM UNBEKANNTEN
143
GANZJAEHRIGE MENTALE VORBEREITUNG 127
DIE BEDEUTUNG DES SPORTLICHEN EREIGNISSES
143
PSYCHOMUSKULAERES TRAINING 127
A-B-E-R
143
IDEOMOTORISCHES TRAINING 127
UEBUNG
143
MENTALE VORBEREITUNG SEINE ANGST VERSTEHEN LERNEN
144
MIT IMITATIONSUEBUNGEN
127
INNERE KOMMUNIKATION
144
TURNIER
128
DER KLEINE FREUND -
VORBEREITUNG UND NACHBEREITUNG FUER TRAINER 130
PERSOENLICHKEITSMERKMALE UNTERSUCHEN
144
ZUSAMMENFASSUNG 130
BILDARBEIT - KRAFTBILDER MALEN
145
KLEINER TEST ZUM ABSCHLUSS
DIESES KAPITELS 130 WAS SAGT IHNEN IHRE ANGST?
145
WIE SCHMECKT IHRE ANGST? 146
WIE RIECHT IHRE ANGST? 146
AUF AENGSTE RICHTIG REAGIEREN 146
ATMUNG 146
STRESS-/ANGST-RAHMEN-TECHNIK 148
WEITERE STRATEGIEN UND TRICKS
GEGEN ANGST 148
KEIN KAFFEE 148
MIND MAP - EINE LANDKARTE DER ANGST 148
AENGSTE WICHTIG NEHMEN 149
UEBER ANGST SPRECHEN 149
VERZICHT AUF DEN INNEREN HORRORFILM 149
HYPNOTHERAPIE 149
NEUROIINGUISTISCHES PROGRAMMIEREN 149
SICH AUF ETWAS GANZ ANDERES KONZENTRIEREN 1 50
AUTOGENES TRAINING, MEDITATION,
MASSAGE, YOGA 150
PROFESSIONELLE UNTERSTUETZUNG/COACHING
IN ANSPRUCH NEHMEN 151
VERSAGENSANGST 151
DIE ANGST, SICH LAECHERLICH ZU MACHEN 151
ANWENDUNG EINER STRATEGIE 151
DENKSTOPP 151
STOPPSCHILDER 152
VERWANDLUNG DER NEGATIVEN
GEDANKEN IN POSITIVE 152
HANDLUNGSALTERNATIVEN ENTWICKELN 152
KONZENTRATION AUF DAS,
WAS SIE SICH WUENSCHEN 152
MIT GUTEM BEISPIEL VORAN:
ZUGEBEN EIGENER AENGSTE. 153
SICH SELBST RICHTIG EINSCHAETZEN. 153
EIN ANGSTTAGEBUCH FUEHREN 153
GEGENSPIELER DER ANGST SIND SPASS UND FREUDE 154
VERHANDLUNG MIT DER ANGST 154
POSITIVE SELBSTHALTUNG - ICH BIN O.K. 155
GUTE VORBEREITUNG 155
DEN SCHLIMMSTEN FALL DURCHSPIELEN -
WAS PASSIERT, WENN ...? 155
UEBERTRIEBENE ERWARTUNGEN ABBAUEN 1
55
EMOTIONALE DISTANZ 155
DER ANGST EINEN NAMEN GEBEN 155
STAERKEN STAERKEN 155
DIE AUFGABE VEREINFACHEN 155
EIN RISIKO BEWUSST EINGEHEN 155
IN DER GEGENWART BLEIBEN 155
EINE SELBSTBEWUSSTE KOERPERHALTUNG
EINNEHMEN 155
NATURHEILMITTEL 156
VISUALISIERUNG UND SELBSTGESPRAECHE
(AFFIRMATIONEN) 156
HINDERLICHE VORSTELLUNGEN WEGSTOSSEN 157
SICHERHEITSANKER 158
HINTERFRAGEN DER ANGST -
ERFORSCHEN SIE DEN GRUND FUER IHRE ANGST! 159
POSITIVE ABSICHT DER ANGST 159
WUNDERFRAGE 159
SCHNELLE NLP-PHOBIETECHNIK -
KINO-UEBUNG ODER VK-DISSOZIATION 160
DIE ENERGETISCHE PSYCHOLOGIE 160
EFT - EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES 161
DAS EFT-GRUNDREZEPT 161
UNWIRKSAME STRATEGIEN GEGEN ANGST 165
VORBEUGEN GEGEN RUECKFAELLE 165
SCHLUSSWORT 168
LITERATUR 169
AUTORENPORTRAET 174
BUECHER VON ANTJE HEIMSOETH 176
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