Ich mach mich mal dünn: vom Kampf mit dem inneren Schweinehund und wie wir ihm ein Schnippchen schlagen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Heyne
2015
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| Ausgabe: | Taschenbucherstausg. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 246 S. 187 mm x 118 mm |
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INHALT
1. BODY-OPTIMIERUNG: UND MORGEN FANG ICH AN.
WARUM WIR MIT UNSEREM KOERPER CHRONISCH UNZUFRIEDEN SIND,
ABER TROTZDEM NICHT IN DIE HUFE KOMMEN, DARAN ETWAS
ZU AENDERN 15
2. VERSCHIEBERITIS: MORGEN, MORGEN, NUR NICHT HEUTE.
DIE ANGST VOR DEM START IST EINE PLAGE, DIE UNS IMMER BEFAELLT, WENN
NACH HINTEN NOCH LUFT IST - VON ALIBISUCHE UND OPFERGESCHICHTEN 25
3. EINE
FRAGE MIT
RISIKO: BIN ICH EIGENTLICH ZU DICK?
ZAHLEN, DATEN, FAKTEN? VON WEGEN. DIE SELBSTEINSCHAETZUNG IN
KOERPERANGELEGENHEITEN WIRD VON GEFUEHLEN UND VOM GESCHLECHT
BESTIMMT 29
4. UND ZUM ABSCHIED NOCH MAL RICHTIG!
HENKERSMAHLZEITEN VORM DIAETSTART SIND HOECHST WILLKOMMEN:
SIE VERSUESSEN DEN SCHMERZ - UND SIE LASSEN SICH BELIEBIG OFT
WIEDERHOLEN 36
5. AB IN DIE SCHWEINEHUNDE-SCHULE
EIGENTLICH STEHT POWERGYMNASTIK UND NICHT POMMESBUDE
AUF DEM PROGRAMM. HAETTE AUCH GEKLAPPT, WENN DA NICHT EIN
SCHWEINEHUND IM WEG GEWESEN WAERE. EIN FALL FUER HUNDEPROFIS . 39
6. KLEINE VORSATZKUNDE: SAG NIEMALS NIE
SCHNELLER, GNADENLOSER UND RABIATER WERDEN, DAMIT ENDLICH WAS
GEHT? - BLOSS NICHT. WER LANGFRISTIG EIN BISSCHEN SCHICKER IM SCHUH
STEHEN WILL, SOLLTE NICHT UEBERTREIBEN. WARUM DIE HAERTESTEN VORSAETZE
DIE SICHERSTEN ERFOLGS-KILLER SIND 45
7.
AUF DIE PLAETZE, FERTIG - SHOPPEN!
VOM STEAK EINES HANDMASSIERTEN BULLEN BIS ZUM ULTRA-LIGHT-
LAUFSCHUH MIT BARFUSS-FEETING: BEI DER ERSTAUSSTATTUNG DARF
NICHTS FEHLEN 50
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8. FITNESSTEST FUERS STILLE KAEMMERLEIN
BIN ICH GUT? WIE STEHFS UM MEINE FITNESS? - WENN JEMAND EINE
EHRLICHE ANTWORT AUF DIESE FRAGE HABEN MOECHTE, MUSS NICHT
JEDER DABEI ZUGUCKEN. MACHEN SIE MEINEN KLEINEN FITNESSTEST
HEIMLICH ZU HAUSE 56
9. HECKOPTIMIERUNG MIT FLOTTER EIGENFETTSPRITZUNG
KNACKE OHNE ALLES UND KEUCHEN AM FEIERABEND - FUER EINEN KNACK-
PO TUN MAENNER VIEL, DENN DR. BEAUTYS MESSERMETHODE IST NICHT
JEDERMANNS SACHE 58
10. HOLZHACKEN GEGEN DEN GEMEINEN TORTEN-MAGNETISMUS
BUNDESLIGA AUF DEM HOMEFAHRRAD ODER SCHNAEPPCHENJAGEN AUF
DEM FLOHMARKT - UM OEFTERS MAL IN BEWEGUNG ZU KOMMEN, VERIRREN
SICH MAENNER UND FRAUEN AUFGETRENNTEN WEGEN 62
11. DIE STUDIOSUCHE - WOLLMILCHSAU ODER WELLNESSTEMPEL?
WER LOSZIEHT, UM EINE PASSENDE FITNESS-ANSTALT FUER DIE EIGENEN
BEDUERFHISSE ZU FINDEN, HAT DIE QUAL DER WAHL.
EIN STUDIO-GUIDE 69
12. HILFE, ICH WILL DOCH NICHT AUSSEHEN WIE EIN BODYBUILDER!
IST DAS JETZT EIN STUDIO ODER EINE ARZTPRAXIS?, WAS BRINGT DIE
PROBESTUNDE? UND: WIE OFT MUSS MAN UEBERHAUPT INS FITTI? -
ANFAENGERHABEN VIELE FRAGEN 80
13. SCHLUCKSPECHT, KRAFTPROTZ, GAZELLE ODER POWER-MUTTI
IM FITNESS-STUDIO TRIFFT MAN VERSCHIEDENE TYPEN AN. DIE BESTEN
TRAINER SIND NEBENBEI AUCH PSYCHOLOGEN, UM IHNEN ALLEN INDI
VIDUELL GERECHT ZU WERDEN 83
14. PROBLEMZONEN - VERHUELLEN ODER BEKAEMPFEN?
ORIENTIERT MAN SICH IN FIGURFRAGEN AN SUPERMODEIS ODER AN EHE
MALIGEN KLASSENKAMERADEN? DIE EINEN SETZEN AUF LAGENLOOK IM
PORSCHEFORMAT, DIE ANDEREN SEHNEN SICH NACH HILFE IN FORM EINES
PROMI- ODER PERSONAL-TRAINERS 90
15. ICH KANN DOCH NICHTS DAFUER!
SIE GEFALLEN SICH NICHT SO RICHTIG? KEIN GRUND ZUM VERZAGEN. IM
ZWEIFELSFALL SIND NAEMLICH ANDERE SCHULD. EIN PRIMA TROST IN SCHWEREN
ZEITEN - ALLERDINGS NICHT FREI VON RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN 93
16. VON KOHLDAMPFSCHIEBERN UND SCHNAEPPCHENJAEGERN
SIE REDEN VIEL, ABERSCHAFFEN WENIG. DAS IST PRAKTISCH, DENN
DABEI LAESSTSICH EINIGES LERNEN. LESEN SIE HIER UEBER LEUTE,
DIE WIR ALLZU GUT KENNEN - UEBER DIE, DIE ES BISHER NOCH NICHT
HINGEKRIEGT HABEN 101
17. KOPF ODER BAUCH? - GEFUEHLE GEWINNEN IM BLITZDUELL
OB MAENNLEIN ODER WEIBLEIN - MENSCHEN SIND VON NATUR AUS SO
ANGELEGT, DASS SIE SICH NUR MIT VIEL MUEHE VERAENDERN KOENNEN. DER
BAUCH IST IM ZWEIFELSFALL STAERKER ALS DER VERSTAND. DA HILFT NUR EINS:
WIR MUESSEN DAS GEHIRN MIT EMOTIONEN AUSTRICKSEN 105
18. LAUTER HINGUCKER
WIR SIND IMMER NOCH URZEITGESTEUERT: WARUM FRAUEN AM LIEBSTEN
AUFKNACKIGE MAENNLICHE HINTERTEILE GUCKEN UND MAENNER AUF WEIB
LICHE RUNDUNGEN 116
19. ZWEISAMKEIT MIT NEBENWIRKUNGEN
DIE SUCHE NACH DEM GLUECK FUERS LEBEN HAELT SCHLANK. DOCH NACH DEM
GANG ZUM STANDESAMT LEGEN VERHEIRATETE FRAUEN UND MAENNER LANGSAM,
ABER SICHER ZU. DAS VERFETTUNGS-RISIKO STEIGT MIT JEDEM GLUECKLICHEN
EHEJAHR
11P
20. AM BADEZIMMER-ALTAR - SCHREIEN ODER NICHT SCHREIEN?
. MAL KURZ CHECKEN, WAS DIE WAAGE SAGT? EIN KLEINER HOPS FUER MAEN
NER, ABER EIN RIESENSCHRITT INS EPIZENTRUM DER FIGURKATASTROPHEN
FUER DEN WEIBLICHEN TEIL DER MENSCHHEIT 129
21. AB IN DEN URLAUB
ABERBITTE MIT GUTEN VORSAETZEN. WO KANN MAN SCHLIESSLICH BESSER
DAS NEUE LEBEN EINLAEUTEN ALS UNTER SENGENDER SONNE WEIT WEG
VOM HEIMISCHEN KUEHLSCHRANK? 133
22. OHREN ZU - DER BERG RUFT
WENN DIE LUFT DUENN UND DIE FUESSE SCHWER WERDEN, GIBT ES NUR EINS:
AB IN DIE ALMHUETTE UND SOFORT WIEDERBELEBUNGSMASSNAHMEN
EINLEITEN 136
23. VON STREBERN UMZINGELT
WO SOLLEN MAENNER DEN URLAUB GENIESSEN, WENN UEBERALL FITNESS-
FREAKS HERUMHOPSEN UND SIE ZUM WAHNSINN TREIBEN? UND DANN
EROEFFNEN AUCH NOCH DIE EIGENEN FRAUEN DAS BOOTCAMP 139
24. EINE SEEFAHRT,
DIE
MACHT HUNGRIG.
TOTAL ANGESAGT IST URLAUB AUFHOHERSEE, DENN HIER DARF GESCHLEMMT
WERDEN. DIE RETTUNGSRINGE WERDEN DESHALB MEIST MIT VON BORD
GENOMMEN 142
25. KOMPLETT-UPGRADE FUER DIE PERFORMANCE
WARUM SITZEN BEI ANZUGTRAEGERN SO OFT FLEISCHBERGE UNTERM
TEUREN JACKETT? KLAR, DIE STEHEN IMMER UNTER DRUCK, UND DAS
MACHT KOHLDAMPF. STRESSFRESS GEHOERT OFFENBAR ZUR KARRIERE
WIE BUSINESS-SPRECH 144
26.
WAS FRAUEN WOLLEN.
. DAS WEISS DER DURCHSCHNITTLICHE MANN MEIST NICHT. VORSICHT:
KLAMOTTEN ZU VERSCHENKEN, IST EIN SPIEL MIT DEM FEUER 148
27. WAS DARPS DENN SEIN: BANDWURM ODER BIER?
ZIEMLICH ABGEDREHT, WAS MANCHE LEUTE SICH SO AUSDENKEN,
UM ENDLICH DEN KILOS DEN KAMPF ANZUSAGEN. KLEINE AUSWAHL
DER IRREN DIAET-IDEEN GEFAELLIG? 152
28. FRESS-TEMPELFUR DIE FITNESS
KANN MAN GESUNDHEIT ESSEN? NACH ANGABEN DER LEBENSMITTEL-
HERSTEILER WIMMELT ES IM SUPERMARKT NUR SO VON VITAMINBOMBEN
UND LEBENSWICHTIGEN NAEHRSTOFFLIEFERANTEN. BIN ICH HIER BEIM
DISCOUNTER ODER IN DER APOTHEKE?, FRAGTSICH NICHT NUR MATTI 155
29. ABNEHMEN? - JA!. ABER FQR WEN DENN NUR?
MAL EHRLICH. WENN SIE DER LETZTE MENSCH AUF DER ERDE WAEREN -
WUERDEN SIE DANN EINE DIAET MACHEN? NATUERLICH NICHT. SONDERN
HEMMUNGSLOS DIE FAMILIENPACKUNGEN VON PENN & BERRY'S-SUPER-
DUPER-SAHNEEIS IN SICH REINSCHAUFELN 163
30. BETOERENDE PUFFREISPLATTEN UND NERVENDE KEKSE
OB KLEINE FETTBOMBEN ODER BUNTE GUMMIBAERCHEN - SUESSIGKEITEN
TRETEN AM LIEBSTEN IM RUDEL AUF UND BRINGEN GERNE NOCH EIN PAAR
KUMPELS MIT. UM IM KAMPF GEGEN DEN NASCHKRAM NICHT DAS GE-
SICHTZU VERLIEREN, HILFT EIN BISSCHEN SELBSTBETRUG 166
31. WUNDERBARE WURSTPELLEN
WAS DIE HOLLYWOOD-DIVEN DRUNTER TRAGEN, KOENNTE MANCHE
MAENNER UEBERRASCHEN. VOR ALLEM, WENN SIE AN PIKANTEN KOERPER
STELLEN IHRER ANGEBETETEN ZUFAELLIG DIE BEKANNTSCHAFT VON POWER
PANTYS MACHEN 173
32. UNGERN GESEHENE GAESTE: DISST DIE DUENNEN RAUS!
JUHU, DIE UEBERFLUESSIGEN ZOENCHEN HABEN SICH TATSAECHLICH VER
DUENNISIERT. DOCH DIE PROBLEME SIND DAMIT NICHT VERSCHWUNDEN.
IM GEGENTEIL: SCHLANKSEIN BRINGT NEUE 178
33. EIN LEBEN FUER DIE
WURST - WARUM GRILLEN SPORT IST
NICHT DIE INSEKTEN, DIE UNS IM SOMMER UNSEREN LETZTEN NERV RAU
BEN, BRINGEN IN JEDEM MANN DEN NEANDERTALER ZUM VORSCHEIN,
SONDERN DAS SOMMERLICHE GAREN ERBEUTETER FLEISCHSTUECKE UEBER EINER
OFFENEN FEUERSTELLE 184
34. HEISSE THEMEN RUND UM DEN TELLER
BEIM ESSEN UEBERS NICHT-ESSEN ZU REDEN, KANN NUR SCHIEFGEHEN:
DEN EINEN VERDIRBT'S DEN APPETIT; DIE ANDEREN ESSEN DANN AUCH
NICHT MEHR. OB MAN KOMPLIMENTE MACHT ODER DANACH FISCHT -
DIALOGE UEBERS DUENNWERDEN SIND HOCHEXPLOSIV 190
35- DER SPIEGELTRICK
MANCHMAL MAG MAN SICH EINFACH NICHT SEHEN. BESONDERS IN UM
KLEIDEKABINEN MIT NEONROEHREN UND DOPPELT VERSPIEGELTER RUECKAN
SICHT. ABER DAS IST UNGEFAEHRLICH. VORAUSGESETZT MAN BEWAHRT DIE
RUHE - UND LAESST ABGENAGTE KNOCHEN IN SICHTWEITE LIEGEN . 200
36. RAKETENPULVER UND ROBOTER
MAENNER HABEN SEIT DER STEINZEIT SO ALLERLEI ERFUNDEN- SOGAR
ZIEMLICH KOMPLIZIERTES. ABER IHRE FRAUEN VERSTEHEN SIE BIS HEUTE
NICHT 205
37. MOTIVATION IST ALLES
NICHTS BEFLUEGELT MAENNER AUF DEM STEINIGEN WEG ZUM ERFOLG MEHR
ALS EIN LOBENDES WORT - WENN ES VON DER DAME SEINES HERZENS
KOMMT. )A, WENN 209
38. SUESSER DIE SCHWARTEN NIE SCHWINGEN.
VON NEUJAHR BIS ADVENT HAT'S EINIGERMASSEN GEKLAPPT. DOCH DANN
KAM WEIHNACHTEN DAZWISCHEN. GEGEN GEFUEHLS-ESSEN IN DER KERZEN-
KUSCHELZEIT IST KAUM EIN KRAUT GEWACHSEN 212
39. JAEGER DER VERLORENEN SCHUERZE
DER MANN VON HEUTE KANN KOCHEN. SCHLIESSLICH MACHEN ES
JAMIE, TIM UND IHRE FREUNDE IM FERNSEHEN PAUSENLOS VOR-
UND DIE BEIDEN HABEN SCHLAG BEI DEN FRAUEN 222
40. KLUG ODER SCHOEN?
TOP ODER HOP - OB WIR SCHOEN GENUG FUER DIESE WELT SIND,
BESTIMMEN JETZT DIE WISSENSCHAFTLER. ABER WIE WOLLEN DIE
DAS WISSEN? 226
41. BITTE MIT VIEL GEDOENS
SCHLAUE SCHUMMLER PROFITIEREN GLEICH MEHRFACH:
DIE BESTEN STRATEGIEN FUER SIMULANTEN SICHERN BEWUNDERUNG
OHNE ANSTRENGUNG 229
42. WASSER MARSCH!
AUCH WENN VIELE MAENNER ES UNGERN TUN: ABTAUCHEN KANN
BEIM ABNEHMEN HELFEN - MIT UND OHNE AROMAKERZEN AM
WANNENRAND 236
43. WISSENSWERTES RUND UMS THEMA 240
44. DIE SEITEN ZUM FRUSTABLASSEN 246
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