Bouldern & Klettern in der Halle und am Fels: richtig ausrüsten, optimal bewegen, korrekt sichern
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest-Verl.
2015
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 127 S. zahlr. Ill. 215 mm x 162 mm |
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INHALT
WIDMUNG & DANK 6
EIN WORT VORWEG 7
KLETTERN IST GROSSARTIG 8
WORUM GEHT ES IN DIESEM BUCH? 9
KLETTERN: MEHR ALS SPORT 10
KLETTERN IST NICHT GLEICH KLETTERN 12
BEWEGUNGSKUNST KLETTERN 12
KLETTERN MACHT STARK UND GESUND _ 14
SPORTKLETTERN UND BOULDERN 16
MIT DEM KLETTERN BEGINNEN 18
FREECLIMBING, JIPIEH! 19
SCHWIERIGKEITSBEWERTUNGEN FUER BOULDER UND ROUTEN 20
GRUNDLEGENDES ZUM KLETTERNGEHEN 21
AUSRUESTUNG FUERS KLETTERN
UND BOULDERN
24
WAS BRAUCHE ICH ZUM KLETTERN? 26
KLETTERSCHUHE - WORAUF ACHTEN? 27
KLETTERGURT - WORAUF ACHTEN? 28
DAS A UND 0 - SICHERUNGSGERAETE 30
KLETTERSEIL - DUENN ODER DICK? 33
CRASHPAD/BOULDERMATTE 35
EXPRESS-SEHLINGEN - DIE VERBINDUNG VON SEIL UND HAKEN 36
WEITERE AUSRUESTUNG 37
KLEIDUNG FUERS KLETTERN 39
SICHERN UND SICHERHEIT
40
DAS SICHERN BEIM KLETTERN
42
DIE WICHTIGSTEN SICHERUNGSMETHODEN 46
KLETTERN IM TOPROPE: SICHERHEITSASPEKTE 49
KLETTERN IM VORSTIEG: SICHERHEITSASPEKTE 52
KLETTERN IM VORSTIEG - FEHLER VERMEIDEN 56
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SICHERHEIT BEIM BOULDERN
STUERZEN UND FALLEN
WEITERE GEFAHREN
62
62
64
KLETTERN: BEWEGUNGSGRUND -
LAGEN UND KLETTERTECHNIK 66
GRUNDLAGEN DER KLETTERTECHNIK 68
GRUNDLEGENDE BEWEGUNGEN BEIM KLETTERN
69
GUT KLETTERN UND BESSER WERDEN 78
WAS MACHT EINEN GUTEN KLETTERER AUS? 80
WICHTIGE FAKTOREN FUER DIE KLETTERLEISTUNG
80
KLETTERFLUSS BEKOMMEN
82
WAS SOLL ICH TRAINIEREN?
84
PSYCHOLOGIE UND MENTALTRAINING 86
WARUM UNSER KOPF SO WICHTIG IST 88
DIE ERWARTUNGSHALTUNG - NICHTS IST SELBSTVERSTAENDLICH 88
DAS GROESSTE HINDERNIS: ANGST
89
KLETTERTRAINING 92
FIT WERDEN UND FIT BLEIBEN BEIM KLETTERN 94
AUFWAERMEN - DER BESTE SCHUTZ VOR VERLETZUNGEN
95
TRAININGSREGELN FUER KLETTERER
95
TRAININGSGRUNDLAGEN
96
TRAININGSTOOLS FUER KLETTERER
101
AUSGLEICHSTRAINING UND VERLETZUNGSPROPHYLAXE
103
DEHNEN
105
WAS KLETTERER WISSEN SOLLTEN 110
HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN 112
ANHANG 116
GLOSSAR 118
REGISTER 124
LITERATUR 126
IMPRESSUM 127 |
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