Schlank mit Darm: mit der richtigen Darmflora zum Wunschgewicht
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
2015
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1. WAS
MRHBACTERIEN
MIT
IHREM
GEWICHT
ZOE TOEN
HFLBEN 11
DARMBAKTERIEN MACHEN SCHLANK 12
SCHOENER WOHNEN - DER LEBENSRAUM DER DARMBAKTERIEN 13
DICKE MAEUSE, DICKE MENSCHEN 15
LILIPUT IN IHREM DARM 16
DER DARM - SO UNERFORSCHT WIE DER MARS? 17
EIN AUSBALANCIERTES OEKOSYSTEM 18
MEHR BAKTERIEN IM DARM ALS STERNE AM HIMMEL 20
TONNENSCHWERE VERDAUUNGSARBEIT 21
MULTIKULTI 24
DIE VERWANDTSCHAFT DER DARMBAKTERIEN - WER GEHOERT ZU WEM? 26
WIE BAKTERIEN IHREN BLICK AUF KALORIEN VERAENDERN KOENNEN 28
DIE GRUPPE DER RANK-UND-SCHLANK-BAKTERIEN 28
BACTEROIDES - LASSEN GERNE MAL WAS DURCHGEHEN 29
AKKERMANSIA - HAT ANGST VOR FETT 29
BIFIDOBAKTERIEN - FREUNDLICHE GESELLEN 30
DIE GRUPPE DER HUEFTGOLDBAKTERIEN 30
FIRMICUTES MACHEN DICK, BRACHTEN UNSEREN VORFAHREN ABER VORTEILE 31
MANCHE BALLASTSTOFFE WERDEN ZU KALORIENBOMBEN 32
WIR FUETTERN SIE, SIE FUETTERN UNS 33
MILCHSAEUREBAKTERIEN MAESTEN VIEH UND KINDER 34
EIN STUHLTEST BRINGT GEWISSHEIT 37
HTTP://D-NB.INFO/105703410X
2. KOENNEN
DARMBAKTERIEN
UNSERE
GEWICHTSZUKUNFT
VORAUSSAGEN?
31
BLICK IN DIE GLASKUGEL? 40
SAG MIR, WIE DU GEBOREN WURDEST, UND ICH SAGE DIR,
WIE SICH DEIN GEWICHT ENTWICKELT 41
BAKTERIEN MACHEN EXRAUCHER DICK 44
ANTIBIOTIKA STOEREN DAS GLEICHGEWICHT IM DARM 45
GEWICHTSPROBLEME NACH ANTIBIOTIKATHERAPIE 45
DUERFEN DIE DAS? 47
3. WARUM
EIN
LOECHRIGER
DARM
DICK
MACHEN
KANN 51
DER *LOECHRIGE" DARM 52
ENTZUENDUNGEN MACHEN DIE HUEFTEN RUND 54
DAS STOERT DEN DARMFRIEDEN 55
BAKTERIENFUTTER - EIN PFLASTER FUER DEN LOECHRIGEN DARM 56
4. DAS
HIRN
IM BAUCH 51
DER DARM - UNSER ZWEITES GEHIRN 60
DENKEN MIT DEM DARM? 62
DER PAPST DES RUMPFES 63
DIE SPRACHE VON KOPF UND DARM 64
SITZT DAS UNTERBEWUSSTSEIN IM DARM? 65
ACHTUNG, ZUCKER IM ANMARSCH 1 66
DARM-EMOTIONEN 68
MUTMACHERKEIME 69
COMMANDER GONDII, UEBERNEHMEN SIE! 70
REIZDARMSYNDROM - WENN DER DARM HYSTERISCH WIRD 72
SOZIALES MIKROBEN-NETZWERK 73
5. MS SAGEN
DIE
BAKTERIEN
ZI)
SPORT
UND
STRESS? 75
STRESSHORMONE SORGEN FUER *RETTUNGSRINGE" 76
STRESS LAESST DARMBAKTERIEN ALT AUSSEHEN 76
SCHLAFMANGEL MACHT HUNGRIG 77
UND WAS IST MIT SPORT? 79
LAUFEN SIE DEN SPECKROELLCHEN DAVON 80
6. STRATEGIEN
FUER
[INEN
GESUNDEN,
*SCHLANKEN"
DARN 83
VIER WIRKUNGSVOLLE STRATEGIEN 84
STRATEGIE 1: SO GREIFEN SIE DER DARMFLORA UNTER DIE ARME 85
DIE DARMFLORA LENKEN 86
ERNAEHRUNGSUMSTELLUNG -
SCHAFFEN SIE EIN
WOHLFUEHLKLIMA IM DARM 86
DIE DARMFLORA AENDERT SICH IN WENIGEN TAGEN 88
PRAEBIOTIKA - EIN FESTMAHL FUER UNSERE MITBEWOHNER 90
BEI PRAEBIOTIKAMANGEL HUNGERN DIE *GUTEN" DARMBAKTERIEN 92
KALTE KARTOFFELN - EIN GENUSS FUER DIE RANK-UND-SCHLANK-BAKTERIEN 93
INULIN UND OLIGOFRUKTOSE - HOEREN SICH KOMPLIZIERT AN, TUN ABER GUT 95
DARF'S NOCH EIN TAESSCHEN KAFFEE SEIN? 99
PROBIOTIKA - VERGROESSERN DIE MANNSCHAFT DER SCHLANKMACHER 102
STRATEGIE 2: BALLASTSTOFFE - KEIN UNNOETIGER BALLAST 109
ZU WENIG BALLAST MACHT DAS LEBEN SCHWER 109
STRATEGIE 3: DIE DARMBARRIERE STAERKEN 113
BAKTERIEN - DIE HAUSMEISTER IM DARM 113
(UN)GESUNDER FRUCHTZUCKER? 113
ENTZUENDUNGEN DREHEN AN DER GEWICHTSSCHRAUBE 115
FETT KANN SCHLANK MACHEN 116
DAS JAPANISCHE 2:1 -IDEAL 118
ENTZUENDUNGSFETTE SIND UEBERALL 118
KURKUMA UND INGWER - EIN STARKES DUO FUER DARM UND FIGUR 122
STRATEGIE 4: SAETTIGUNGSHORMONE ANREGEN, MOPPELHORMONE BREMSEN 124
PEPTID YY UND SEINE FREUNDE 124
EIWEISS LOCKT PEPTID YY 126
DAS HUNGER-UND DAS SATT-HORMON 127
INSULIN - EIN MOPPELHORMON 128
DER FETTWAECHTER 129
BAKTERIENFUTTER UND DARMFLORA SENKEN DAS MOPPELHORMON 130
SO BEHERRSCHEN SIE IHR HEISSHUNGERHORMON 131
7. DIE
DARM-DIAET
IM UEE ERE LICK 137
SO PROFITIEREN SIE VON DER DARMDIAET 138
DIESE TIPPS SOLLTEN SIE BEACHTEN, WENN SIE ABNEHMEN WOLLEN 138
DIESE TIPPS SOLLTEN SIE BEACHTEN, WENN SIE IHR GEWICHT HALTEN
ODER EINFACH NUR IHRE DARMFLORA STAERKEN MOECHTEN 140
KOESTLICHE
REZEPTE
FUER
IHRE
DARM-DIAET 113
FRUEHSTUECK 145
OBSTSALAT MIT CORNFLAKES 145
BANANEN-ERDBEER-SHAKE 146
MUESLI MIT GETROCKNETEN SAUERKIRSCHEN 147
QUARKSPEISE MIT BANANE UND NUESSEN 148
SPECIAL: BROT UND BROETCHEN BACKEN 149
KAESEBROT MIT TOMATE 152
SCHINKENBROETCHEN 153
KNAECKEBROT MIT TOMATENQUARK 154
MITTAGESSEN 155
ZANDERFILET MIT SPARGEL 155
GEMUESEEINTOPF MIT PESTO 156
VOLLKORN-PENNE MIT ARTISCHOCKEN UND OLIVEN 157
SCHWEINEFILET MIT ROTEN LINSEN UND PAPRIKA 158
HUEFTSTEAK MIT GEBRATENEN PILZEN UND TOPINAMBUR-PUEREE 159
ASIATISCHES WOK-GEMUESE MIT TOFU 160
SCHWARZWURZELCREMESUPPE MIT LACHS 161
ABENDESSEN 162
SCHWEINERUECKENSTEAK MIT CHICOREE-RADIESCHEN-SALAT 162
ARTISCHOCKEN-TOMATEN-SALAT MIT LACHS 163
ENDIVIENSALAT MIT KNOBLAUCH-GARNELEN 164
GEBACKENER FETA AUS DEM OFEN 165
HAEHNCHEN MIT ZWEIERLEI-BOHNEN-SALAT 166
RUCOLA-RUEHREI MIT GERAEUCHERTER FORELLE 167
PAPRIKA-FENCHEL-SALAT UND PUTENBRUST 168
ANHANG
WAS
MAN
SONST
NOCH
WISSEN
MUSS 171
LABORADRESSEN 172
DIESE STUHLUNTERSUCHUNGEN KOENNEN IM EINZELFALL SINNVOLL SEIN 172
WEITERE PRODUKTE, DIE IHRER DARMFLORA GUTTUN 173
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL GEGEN ENTZUENDUNGEN UND ZUR STABILISIERUNG
DER DARMBARRIERE 174
LITERATUR 176 |
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