Apnoe: Techniken, Geheimnisse & Lifestyle des Freediving
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bielefeld
Delius Klasing Verl.
2015
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 128 S. zahlr. Ill. |
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INHALT
VORWORT 4
Y GRUNDLAGEN
8 )
EQUIPMENT 9
SEHEN 9
ATMEN 11
SCHWIMMEN 12
ANZUG 17
MESSEN 20
TARIEREN 22
ATMUNG 23
LUFT 24
WIE WIR ATMEN 24
RICHTIG ATMEN 25
VORDEM TAUCHGANG 26
ATEMREIZ 27
NACH DEM TAUCHGANG 27
MEDITATION UND MENTAL 28
MENTALE ARBEIT 29
SICHERHEIT 31
PARTNERTAUCHEN 33
TRAINING 34
C0
2
UND INTERVALLLAEUFE 34
MUSKELN 35
TECHNIK 36
MAXIMALVERSUCHE 36
SPASS 37
STATIK
38
EQUIPMENT 39
ANZUG 39
MASKE, NOSECLIP UND BRILLE 40
UHR 40
SONSTIGES 40
NUETZLICHE TECHNIKEN 40
AUTOGENES TRAINING 40
PHASEN DES TAUCHGANGS 42
WARM-UP 44
VORATMUNG 44
WARM-UP IM WASSER 45
TRAININGSTABELLEN 46
ROLLE DES COACHS 47
SICHERHEIT 47
ZEIT NEHMEN 49
ACHTSAMKEIT 49
TRAININGSPLAN STATIK 51
1. WOCHE 51
2. WOCHE 51
3. WOCHE 51
4. WOCHE 52
TRAININGSTABELLE STATIK 52
(^DYNAMIK
EQUIPMENT 55
NEOPREN 55
FLOSSEN 56
BLEI UND TARIERUNG 57
DYNAMIK MIT STEREOFLOSSEN 58
RICHTIGE GESCHWINDIGKEIT 58
RICHTIGER FLOSSENSCHLAG 60
RICHTIGE KOERPERHALTUNG 61
WENDE 61
HAEUFIGE FEHLER MIT STEREOFLOSSEN 62
DYNAMIK MIT MONOFLOSSEN 63
RICHTIGER FLOSSENSCHLAG 64
RICHTIGE KOERPERHALTUNG 64
WENDE 65
HAEUFIGE FEHLER MIT MONOFLOSSEN 66
DYNAMIK OHNE FLOSSEN 67
RICHTIGER BEWEGUNGSABLAUF 67
GLEITPHASE UND KOORDINATION 68
WENDE 69
HAEUFIGE FEHLER OHNE FLOSSEN 70
HTTP://D-NB.INFO/1063185548
TRAINING FUER DAS STRECKENTAUCHEN 71
C0
2
-TRAINING 71
LAKTATTOLERANZ 72
MAXIMALVERSUCH 73
ATMUNG, STRETCHING UND GEIST 74
WARM-UP 74
MENTAL 75
SICHERUNGSTAUCHER 76
TRAININGSPLAN DYNAMIK 77
1. WOCHE 77
2. WOCHE 78
3. WOCHE 78
4.-6. WOCHE 79
( TIEFTAUCHEN SO )
EQUIPMENT 81
NEOPREN 81
MASKE 82
NOSECLIPS UND GOGGLES 83
SCHNORCHEL 83
FLOSSEN 84
BLEI 85
COMPUTER 85
AUSRUESTUNG AM TAUCHPLATZ 87
BOJE 87
SEIL 88
GRUNDGEWICHTE UND-PLATTE 89
LANYARD 89
ATMEN, STRETCHING UND WARM-UP 90
ZWISCHENRIPPENMUSKULATUR 90
ZWERCHFELL 91
RICHTIGES WARM-UP 91
TAUCHGANG 92
BEGINN MIT DEM DUCK DIVE 92
NEUTRALER PUNKT 94
FREIER FALL 95
WENDE 96
AUFSTIEG 96
AUFTAUCHEN 97
SICHERUNGSTAUCHER 98
RETTUNG 99
VERLETZUNGSRISIKEN 100
MENTALE ASPEKTE 102
DRUCKAUSGLEICH 104
WIE MAN DRUCK AUSGLEICHT 104
FRENZEL-METHODE 105
MOUTHFILL 105
BEANCE TUBAIRE VOLONTAIRE 107
DRUCKAUSGLEICH ERLEICHTERN 108
TRAININGSPLAN TIEF 108
LIFESTYLE NO
ERNAEHRUNG 111
KRAFT DER NATUR 111
VORDEM TAUCHEN 112
FITNESS UND GESUNDHEIT 112
STRETCHING 113
ATMUNG 115
MEDITATION 118
FREEDIVING-ERLEBNISSE 119
AUSBILDUNG 119
SONDERAKTIVITAETEN 120
REISEN UND AUSFLUEGE 121
ERLEBEN UND LEBEN 123
C
ANHANG
124 )
REGISTER 124
DANK DER AUTOREN 127
QUELLEN 127 |
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