Der 4-Stunden-Körper: fitter - gesünder - attraktiver ; mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Goldmann
2014
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| Beschreibung: | 604 S. 240 mm x 170 mm |
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| adam_text | INHALT
HIER ANFANGEN
DUENNER, DICKER, SCHNELLER, STAERKER? WIE MAN DIESES BUCH BENUTZT 14
AN ERSTER STELLE DIE GRUNDLAGEN
DIE MINIMAL EFFEKTIVE DOSIS: VON DER MIKROWELLE ZUM FETTABBAU 28
REGELN, DIE REGELN VERAENDERN: ALLES POPULAERE IST FALSCH 32
GROUND ZERO DER ANFANG UND SWARA)
DER HARAJUKU-MOMENT: DIE ENTSCHEIDUNG, EIN VOLLSTAENDIGER MENSCH
ZU WERDEN
48
FLUECHTIGES KOERPERFETT: WO STEHST DU WIRKLICH? 56
VON FOTOS ZUR ANGST: VERSAGEN UNMOEGLICH MACHEN 72
FETTABBAU
GRUNDLAGEN 85
DIE SLOW-CARB-DIAET I: WIE MAN OHNE SPORT IN 30 TAGEN 10 KILO ABNIMMT ...
86
DIE SLOW-CARB-DIAET II: FEINHEITEN UND HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN 96
SCHADENSBEGRENZUNG: WIE MAN SICH VOLLSTOPFT, OHNE FETT ANZUSETZEN 118
DIE VIER APOKALYPTISCHEN REITER DES FETTABBAUS: PAGG 134
FUER FORTGESCHRITTENE 141
EISZEIT: MIT HILFE DER TEMPERATUR DAS GEWICHT MANIPULIEREN 142
DER GLUKOSE-SCHALTER: DIE SCHOENE ZAHL 100 153
DIE LETZTE MEILE: DIE LETZTEN 2 BIS 5 KILO ABNEHMEN 170
MUSKELAUFBAU
DER PERFEKTE HINTERN (ODER WIE MAN UEBER 45 KILO ABNIMMT) 180
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INHALT
BAUCHMUSKELN IN SECHS MINUTEN: ZWEI UEBUNGEN, DIE WIRKLICH FUNKTIONIEREN
198
VOM WEICHEI ZUM MUSKELMANN: WIE MAN IN 28 TAGEN 15 KILO ZULEGT 205
OCKHAMS TRAININGSPLAN I: EIN MINIMALISTISCHER ANSATZ BEI DER MASSE 219
OCKHAMS TRAININGSPLAN II: DIE FEINHEITEN 242
BESSERERSEX
DER 15-MINUTEN-ORGASMUS DER FRAU - PART UN 254
DER 15-MINUTEN-ORGASMUS DER FRAU - PART DEUX 265
SEX MACHINE I: ABENTEUER BEI DER VERDREIFACHUNG DES TESTOSTERONSPIEGELS
.. 281
HAPPY END UND DIE VERDOPPLUNG DER SPERMIENZAHL 293
BESSER SCHLAFEN
DER WEG ZUM PERFEKTEN SCHLAF 304
WIE WERDE ICH ZUM UEBERMENSCH? WENIGER SCHLAFEN
DURCH POLYPHASISCHE SCHLAFMUSTER 317
VERLETZUNGSFOLGEN BESEITIGEN
CHRONISCHE LEIDEN KURIEREN 324
WIE MAN MIT EINEM EINZIGEN KRANKENHAUSBESUCH
EINEN STRANDURLAUB FINANZIERT 349
PRAE-HA: WIE MAN DEN KOERPER VOR VERLETZUNGEN SCHUETZT 354
SCHNELLER UND WEITER RENNEN
ICH KNACKE DAS NFL COMBINE, TEIL 1: VORBEREITUNG - HOEHER SPRINGEN 378
ICH KNACKE DAS NFL COMBINE, TEIL 2: SCHNELLER RENNEN 385
ULTRA-AUSDAUER, TEIL 1: VON FUENF AUF 50 KILOMETER IN ZWOELF WOCHEN -
PHASE 1 399
ULTRA-AUSDAUER, TEIL 2: VON FUENF AUF 50 KILOMETER IN ZWOELF WOCHEN -
PHASE 2 419
STAERKER WERDEN
MUEHELOS ZUM UEBERMENSCHEN WERDEN: WELTREKORDE BRECHEN MIT BARRY ROSS 446
DAS UNMOEGLICHE MOEGLICH MACHEN: WIE MAN BEIM BANKDRUECKEN
45 KILO MEHR SCHAFFT 466
INHALT
VOM SCHWIMMEN ZUM SCHLAGEN
WIE ICH IN NUR ZEHN TAGEN MUEHELOS SCHWIMMEN LERNTE 478
DIE ARCHITEKTUR VON BABE RUTH 487
LAENGER UND BESSER LEBEN
UNSTERBLICH WERDEN: IMPFUNGEN, ADERLASS UND ANDERE VERGNUEGEN 498
SCHLUSSGEDANKEN
DAS TROJANISCHE PFERD 508
ANHANG
MASSE UND UMRECHNUNGSHILFEN 512
TESTS: VON NAEHRSTOFFEN BIS MUSKELFASERN 513
KOERPERMUSKULATUR 518
VOM WERT DES SELBSTVERSUCHS 519
WIE MAN SCHLECHTE WISSENSCHAFT ERKENNT, TEIL 1:
LASSEN SIE SICH NICHT FUER DUMM VERKAUFEN 527
WIE MAN SCHLECHTE WISSENSCHAFT ERKENNT, TEIL 2:
SIE HABEN ALSO EIN MEDIKAMENT 538
DIE SLOW-CARB-DIAET - 194 PERSONEN 543
SEX MACHINE II: DETAILS UND RISIKEN 549
DIE FLEISCHLOSE MASCHINE I: GRUENDE, DIE DAFUER SPRECHEN,
ZWEI WOCHEN LANG EINE PFLANZLICHE ERNAEHRUNG AUSZUPROBIEREN 560
DIE FLEISCHLOSE MASCHINE II: EIN 28-TAGE-EXPERIMENT 580
BONUSMATERIAL 596
DANKSAGUNGEN 597
REGISTER 599
FOTO- UND BILDNACHWEIS 605
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