Das Muskel-Manual: der ultimative Trainings-Guide
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
Nikol-Verl.
2011
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| Ausgabe: | 6. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Lizenz des Verl. Rowohlt, Reinbek bei Hamburg. - Literaturangaben |
| Beschreibung: | 224 S. Ill. 22 cm |
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VON MANN ZU MANN 9
TRAININGS-WAHRHEITEN : WARUM SIE MIT DEM KRAFTTRAINING NOCH HEUTE
BEGINNEN SOLLTEN 12
SECHS GROSSE FITNESS-LUEGEN 16
MUSKELPOTENZIALE 21
SO GEWINNT DER MUSKEL AN MASSE 22
MUSKELFASERN - DER KLEINE GROSSE UNTERSCHIED 26 MUSKULAERE
KONTRAKTIONSFORMEN 29
MUSKELSPIEL - FUNKTIONEN DER MUSKULATUR 30 TRAININGSSIGNALE 32
MUSKEL-KNOW-HOW 33
BEI EINEM PERFEKTEN KOERPER STIMMEN AUCH DIE DETAILS! 36
BURN, BABY, BURN! DURCH MUSKELN FETT VERBRENNEN 38
BRINGEN SIE IHRE MUSKELN AUS DEM GLEICHGEWICHT! 43 STEIGERN SIE IHRE
BELASTUNG ALLMAEHLICH! 44
NUR IN DEN PAUSEN WERDEN SIE STAERKER! 45
USE IT, OR LOSE IT!» - BELASTEN SIE SICH REGELMAESSIG! 48 WECHSELN SIE
OEFTER MAL DIE METHODE: KRAFT MIT SYSTEM 49
MUSKELBAUPLAENE 53
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008312789
DIGITALISIERT DURCH
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LANGFRISTIGE PLANUNG: SO SICHERN SIE SICH
EINE FETTE MUSKELRENDITE 58
DIE PERFEKTE TRAININGSEINHEIT IM UEBERBLICK 62
MEHR GUTE GRUENDE FUER DAS TRAINING VOR DEM TRAINING 64
COOL DOWN: NACH DEM TRAINING IST VOR DEM TRAINING 66
UND ZUM SCHLUSS: AB AUF DIE MATTE! 67
ZUSAETZLICHER BONUS DES RICHTIGEN TRAININGSAUFBAUS 69 DIE GROESSTEN
FITNESS-FALLEN 71
DIE GOLDENEN REGELN FUER EIN PERFEKTES TRAINING 74
BEVOR ES LOSGEHT 82
OBERER RUECKEN: V-FORM FUER EIN STARKES KREUZ 83 BRUST: KONTUR FUER DEN
BLICKFANG 99
SCHULTERN: SO MACHEN SIE FRONT 111
ARME: POWER FUER DIE PARADEMUSKELN 123
RUMPF: GUT TRAINIERT IST TRUMPF! 144
VORDERSEITE BEINE: FUNDAMENT FUER DEN MAENNERKOERPER 160
RUECKSEITE BEINE: EIN STARKER AUFTRITT 173
STRETCHINC - LOCKER ZUR BESTFORM 182
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MACHEN SIE DAS BESTE AUS IHREM TYP:
KOERPERTYPEN UND POTENZIALE
GEZIELTER AUFBAU:
IHR PERSOENLICHES TRAININGSPROGRAMM
MUSKELN NACH PLAN - MUSTERTRAININGSPROGRAMME ERFOLGSKONTROLLE: DER
KRITISCHE BLICK
MUSCLE DIARY: FUEHREN SIE TAGEBUCH!
198
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ANHANG 230
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