Aerial Yoga: schwerelos glücklich ; Grundlagen und Übungen für Einsteiger
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Trinity
2014
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INHALT
VORWORT
AERIAL YOGA:
EINE EINFUEHRUNG
DAS IST AERIAL
YOGA
VON DER BUEHNE
IN DEN UEBUNGSRAUM
HATHA YOGA MIT
TUCH
DAS BRAUCHEN
SIE
FUER JEDEN
GEEIGNET
KRAFT UND BEWEGLICHKEIT
RUECKEN UND
GELENKE
BEHUTSAM UEBEN
INDIVIDUELL UEBEN
BESONDERE ASPEKTE
DER UEBUNGSPRAXIS
SICH TRAUEN
UND VERTRAUEN
SPANNUNG UND ENTSPANNUNG
GEWICHT UND SCHWERKRAFT
ACHTSAMKEIT UND
WAHRNEHMUNG
OEKONOMIE DER BEWEGUNG
ATMUNG IM FLUSS
SO WIRKT AERIAL YOGA
ALLGEMEINE WIRKUNGEN
SPEZIELLE WIRKUNGEN
6
8 SPEZIFISCHE ANATOMIE 20
10 WUNDERWERK DER NATUR 22
10 REFERENZPUNKTE DES
KOERPERS 22
10 KRAFT AUS DER
KOERPERMITTE: 24
DAS POWERHOUSE
11 FASZIEN:
NETZWERK DURCH DEN KOERPER 26
INVERSIONS:
UMGEDREHT SIEHT DIE 28
12 WELT GANZ
ANDERS AUS
12
12
12
13
14
14
14
15
15
15
15
16
16
18
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DIE PRAXIS
30
DAS SOLLTEN
SIE WISSEN 32
MAHLZEITEN VOR
DER UEBUNGSPRAXIS 32
DER RICHTIGE
PLATZ FUER DAS AERIAL-TUCH 32
SAFETY FIRST:
DIE INSTALLATION
DES AERIAL-TUCHES 32
PFLEGE UND
UMGANG MIT DEM AERIAL-TUCH 32
DIE RICHTIGE
KLEIDUNG 33
ZUM
UEBEN UND
TRAINIEREN
DIE
FARBAUSWAHL IHRES
TUCHES 33
NUETZLICHE HINWEISE
ZUR 34
UEBUNGSPRAXIS
ZUSAMMENSTELLUNG DER
UEBUNGEN 34
ATMUNG UND
KOERPERSTABILISIERUNG 34
UEBUNGSDAUER,
HAEUFIGKEIT UND INTENSITAET 35
BASICS 37
EINSTELLUNGSSACHE: DIE
RICHTIGE HOEHE 37
IHR STANDPUNKT:
SO STEHEN SIE
RICHTIG 37
ANSICHTSSACHE: DIE
POSITION ZUM
TUCH 37
FALTEN UND
LEGEN: 37
DAS TUCH
ZEIGT
VIELSEITIGKEIT
EINSTELLHOEHE DES
TUCHES 38
DIE LOTLINIE 40
POSITION ZUM
TUCH 41
SO FALTEN
SIEDASTUCH 42
GRIPS 44
WRAPS 46
SEATS 48
SEATED & KNEE GROUNOED
POSES 51
AERIAL ALS
WORKOUT 51
AERIAL ALS FUNCTIONAL
TRAINING 51
AERIAL ALS
TRAINING FUER
RUECKEN UND
RUMPF 51
SEATED
& KNEE GROUNDED POSES 52
BODY GROUNDED POSES 73
DAS A UND
0 DER KOERPERARBEIT 73
RUMPFSTABILITAET UND KOERPERSPANNUNG 73
UEBUNGSVARIATIONEN UND MOTIVATION 73
BODY GROUNDED POSES 74
FEET GROUNDED POSES 99
DIE
VERBINDUNG VON AERIAL UND
YOGA 99
WIE VIEL
YOGA STECKT IN AERIAL? 99
FEET GROUNDED POSES 100
FLYING POSES 145
NEHMEN SIE
ES LEICHT:
SCHWERELOS UEBEN 145
WAHRNEHMUNG AUS NEUER PERSPEKTIVE 145
NACHSPUEREN UND REFLEKTIEREN 145
FLYING POSES 146
INVERSIONS& FLIPS 165
INVERSIONS 165
FLIPS 165
INVERSIONS & FLIPS 166
UEBUNGSPROGRAMME 187
PROGRAMM 1: GUTES FUER DEN
RUECKEN 188
PROGRAMM 2: ENERGIE FUER DEN
TAG 190
PROGRAMM 3: GESCHMEIDIG WIE EINE KATZE 192
PROGRAMM 4: LOSLASSEN LEICHT GEMACHT 194
PROGRAMM 5: PURE STABILITAET 196
DANKE 198
UEBUNGEN IN ALPHABETISCHER REIHENFOLGE 200
REGISTER 204
HINWEISE FUER UNSERE
LESER 206
IMPRESSUM 207 |
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