Functional Fitness Schlingentraining: [Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis]
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bielefeld
Delius Klasing
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 159 S. zahlr. Ill. 230 mm x 192 mm |
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EINFUEHRUNG
6 23. SEITRUDERN
45
49. ATOMIC PUSH-UP 73
24. SCHWEBENDE W-HALTE 46
50. FLIEGENDER T-LIEGESTUETZ
74
TRAININGSPLAN FUERS
25. SCHWEBENDE V-HALTE 47
51. PISTOL 75
KRAFTTRAINING
12
26. SCHWEBENDE T-HALTE 48
52. PULL TWIST PUSH 76
WIE FIT BIN ICH?
14 27. STERN 49
AUFHAENGEPUNKT
18 28. BIZEPS-CURL 50 TRAININGSPLAENE 78
29. KNIEBEUGE
51
30. UEBERKOPF-KNIEBEUGE
52
ANFAENGER
80
STUFE 1 20 31. AUSFALLSCHRITT
FORTGESCHRITTENE
106
RUECKWAERTS
53
PROFIS
132
1. DIE EINFACHE PLANKE
21 32. SCHWEBENDER
2. BECKERIHEBEN 22 AUSFALLSCHRITT
54
3. THEKEN-UEBUNG
23
33. AUFGEHAENGTER GLOSSAR
158
4. GEHALTENER UEBERZUG 24 AUSFALLSCHRITT
55
34. SEITLICHER
STUFE 2 26 AUSFALLSCHRITT 56
35. ICE-SKATER 57
5. FLIEGENDER BERGSTEIGER 27
36. SPRINTER 58
6. ANTI-ROTATION 28
7. KLEINE BRUECKE
STUFE 3 60
MIT KNIEHEBER 29
8. SCHWEBENDE UEBERZUEGE
30
37. SCHWEBENDE
9. LIEGESTUETZ IN
PLANKE MIT ROTATION 61
DEN SCHLINGEN
31
38. KLAPPMESSER
10. LIEGESTUETZ UMGEDREHT 62
PLUS ANTI-ROTATION 32 39. ROTATION IM STAND 63
11. BUTTERFLY 33 40. SCHWEBENDER SKORPION 64
12. SCHWEBENDE SCHRAEGBANK 34 41. SCHWEBENDE
13. FLIEGENDER
RUMPFBEUGE
65
LIEGESTUETZ 35 42. KLAPPBRUECKE 66
14. HOHES RUDERN 36 43. SCHWEBENDE SCHRAEGE
15. DAMEN-LIEGESTUETZ
37
RUMPFBEUGE
67
16. ENGEL IM SCHNEE 38 44. KLEINE BRUECKE
17. BUTTERFLY REVERSE 39 MIT ROTATION
68
18. DYNAMISCHE BRUECKE 40 45. SCHWEBENDER
19. RADFAHRER
41
SCHEIBENWISCHER 69
20. SWIMMER'S PULL
42
46. PENDEL 70
21. BRUSTSCHWIMMER 43 47. POWERPULL 71
22. RUDERN AM 48. LIEGESTUETZ
SCHLINGENTRAINER
44
MIT KLAPPBRUECKE 72
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