Gymnastik für den Beckenboden: der Beckenboden - ein starkes Stück Frau
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2013
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| Ausgabe: | 6. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Wo Sport Spaß macht
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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| Beschreibung: | 148 S. Ill. 24 cm |
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VORWORT 8
1 EINLEITUNG 11
TEIL A-HINTERGRUNDINFORMATIONEN 15
2 DAS BECKEN 15
2.1 DAS BECKEN - ZENTRUM UNSERES KOERPERS 16
2.2 BECKENBODEN UND SEXUALITAET 19
3 DER BECKENBODEN - GENAUER BETRACHTET 23
3.1 ANATOMISCHE VORAUSSETZUNGEN 24
3.2 BECKENBODEN UND KOERPERHALTUNG 35
3.3 DER MAENNLICHE BECKENBODEN 40
4 BECKENBODENSCHWAECHE - PROBLEM HARNINKONTINENZ 43
5 BEHANDLUNGSMOEGLICHKEITEN DER BECKENBODENSCHWAECHE 53
5.1 KONSERVATIVE BEHANDLUNGSMETHODEN DER HARNINKONTINENZ 54
5.2 BECKENBODENTRAINING 56
TEIL B- PRAXIS DES BECKENBODENTRAININGS 61
6 VORAUSSETZUNGEN FUER DAS TRAINING 61
6.1 WICHTIGE REGELN FUER DAS BECKENBODENTRAINING 62
6.2 WANN, WIE UND WO KANN BECKENBODENTRAINING STATTFINDEN? 66
7 EINSPUEREN IN DIE BECKENBODENMUSKULATUR 71
7.1 WAHRNEHMUNGSUEBUNGEN 72
7.2 WIE STARK IST MEIN BECKENBODEN? 79
8 VORBEREITUNG FUER DAS TRAINING 81
8.1 ENTLASTUNG FUER BECKEN- UND BEINVENEN 82
8.2 BEWEGLICHKEITSUEBUNGEN FUER DIE HUEFTGELENKE UND DIE
LENDENWIRBELSAEULE 85
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9 UEBUNGSKATALOG 91
9.1 EINZELUEBUNGEN 93
9.2 PARTNERUEBUNGEN 125
10 ENTSPANNUNG NACH DEM TRAINING 131
11 TIPPS FUER DEN ALLTAG 141
TEIL C-LITERATUR UND ADRESSEN 145
LITERATURHINWEISE 146
MITGLIEDS- UND LANDESTURNVERBAENDE DES DTB 147
BILDNACHWEIS 148
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