Wake up!: Aufbruch in eine ausgeschlafene Gesellschaft
Peter Spork, geboren 1965 in Frankfurt am Main. Studium der Biologie, Anthropologie und Psychologie in Marburg und Hamburg. Promotion im Bereich Neurobiologie/Biokybernetik in Hamburg. Seit 1991 freiberuflicher Wissenschaftsjournalist (u. a. für die Zeit, Geo Wissen, F.A.Z., NZZ, Süddeutsche Zeitung...
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Hanser
2014
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Peter Spork, geboren 1965 in Frankfurt am Main. Studium der Biologie, Anthropologie und Psychologie in Marburg und Hamburg. Promotion im Bereich Neurobiologie/Biokybernetik in Hamburg. Seit 1991 freiberuflicher Wissenschaftsjournalist (u. a. für die Zeit, Geo Wissen, F.A.Z., NZZ, Süddeutsche Zeitung, bild der wissenschaft) und viel eingeladener Redner bei Firmenkongressen und ärztlichen Fachtagungen. Autor mehrerer populärwissenschaftlicher Sachbücher, die insgesamt in neun Sprachen übersetzt wurden (u. a. "Das Uhrwerk der Natur", "Das Schlafbuch", "Der zweite Code"). Peter Spork lebt in Hamburg. www.peter-spork.de. - Von der Sommerzeit bis zur Schichtarbeit: Wir treiben routinemäßig Schindluder mit unserer inneren Uhr – und ruinieren damit unsere Gesundheit. Der Neurobiologe Peter Spork hat wissenschaftliche Erkenntnisse aus Biologie und Medizin auf unseren Alltag übertragen – und einen 8-Punkte-Plan entworfen, wie wir wieder im Einklang mit dem Rhythmus der Natur leben können. So gehört nicht nur die Sommerzeit abgeschafft, wir brauchen auch mehr Licht bei der Arbeit, und der Präsentismus im Büro muss einer Berücksichtigung von Chronotypen weichen. "Wake up" ist ein Plädoyer für eine ausgeschlafene Gesellschaft – mit weniger Burn-out und Depressionen, weniger Schlafmangel und Gereiztheit, weniger Übergewicht und Diabetes. - Für ein Leben im Rhythmus der Natur Schichtarbeit, Sommerzeit, finstere Büros & viel zu früher Schulbeginn – wir leben gegen unsere innere Uhr. Von Übergewicht, Reizbarkeit und Schlafproblem bis ADHS, Herzinfarkt und Burn-out reichen mögliche Folgen. Mit einem 8-Punkte-Plan weist uns Peter Spork den Weg zu einer neuen Zeitkultur und einem gesunden, ausgeschlafenen Leben – konkret, provokativ, alltagstauglich. "Guter Schlaf zählt zu den wichtigsten Ressourcen für Gesundheit und Wohlbefinden des Menschen. |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 239 - 240 |
| Beschreibung: | 248 S. Ill., graph. Darst. |
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| adam_text | Inhalt
Einleitung
Der verbrauchte Mensch
Zeitverlust 13
Leben mit der Zeit 17
Zeitgewinn 19
Kapitel 1
Mehr Licht!
Woher der Körper weiß,
wie viel Uhr es ist
25
Die
master-clock:
Zentrale des
Zeitgefühls
31
Das schwindende Gespür für Zeit
36
Helle und erheHte Köpfchen
39
Warum wir tags mehr Helligkeit
brauchen
43
Wake-up-Plan 1
Nichts wie raus
50
Kapitel 2
Mehr Dunkelheit!
Leben ist Rhythmus 55
Von Amseln lernen 59
Die dunkle Macht des Lichts 66
Wake up!
Warum wir nachts mehr Dunkelheit
brauchen 70
Wake-up-Plan 2
Licht
dimmen,
Rechner aus 71
Kapitel 3
Werft die Wecker weg!
Von Eulen und Lerchen 81
Der soziale Jetlag 86
Die Triple-Win-Strategie 92
Wake-up-Plan 3
Dank Individualität zur Flexibilität 99
Kapitel 4
Schafft die Sommerzeit endlich ab!
Warum wir schlafen 103
Wie viel Schlaf braucht der Mensch? 107
Den Seinen gibt s der Herr im Schlaf 115
Die unausgeschlafene Gesellschaft 120
Warum die Sommerzeit ein Fehler ist 127
Wake-up-Plan 4
Kampf den Schlafräubern 135
Kapitel 5
Vom Ende der Schichtarbeit
Wenn die Nacht zum Tag wird 139
Wie sich innere Uhren justieren 141
Kampf dem Jetlag 146
Gesundheitsrisiko Schichtarbeit 151
Wake-up-Plan 5
Deine Nacht, meine Nacht 158
8
Inhalt
Kapitel 6
Macht Schulzeiten für Schüler, nicht für Lehrer!
Von hellwachen Teenies und
bettflüchtigen Alten 163
Unterricht mitten in der Nacht 168
Warum Kinder später zur Schule
gehen sollten 173
Es geht doch! 179
Wake-up-Plan 6
Weniger ist mehr 184
Kapitel 7
Mach mal Pause!
Jenseits von Tag und Nacht 187
Von Neunzig-Minuten-Hochs und
Vier-Stunden-Tiefs 190
Siesta, Mittagsschlaf und Powernap 197
Vorbild Inemuri oder: Die Macht der
Anerkennung 200
Wake-up-Plan 7
Oer
Segen des Nichtstuns 205
Kapitel 8
Esst euch fit!
Uhrwerk in der Zelle 209
Alles hat seine Zeit 215
Von peripheren Uhren 219
Warum wir zur rechten Zeit essen
sollten 222
Wake-up-Plan 8
Morgens Energie, abends Substanz 226
Wake up!
Schlusswort:
Die wiedergefundene Zeit
Außerzeitlichkeit
229
Der Wake-up-Masterplan
In acht Punkten zur ausgeschiafenen
Gesellschaft
232
Plädoyer
rur
eine neue Zeitkultur
234
Lesetipps
239
Bildnacbweise
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Dank
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Register
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