Verfügbarkeit: Natural Bodybuilding

Natural Bodybuilding: [Trainingsplanung, Ernährungsstrategien, Übungskatalog]

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Raith, Michael P. (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Stuttgart Dualed. 2013
Ausgabe:	2. Aufl.
Schlagworte:	Trainingsplan Bodybuilding Ernährung Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	251 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	9783942585019

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 8 GRUNDLAGEN DER MENSCHLICHE KOERPER 12 CHARAKTERISIERUNG DER DREI GRUNDSAETZLICHEN KOERPERTYPEN 12 ROTE UND WEISSE MUSKELFASERN 15 AUF- UND ABBAUPHASEN 16 DIE MUSKULATUR DES MENSCHEN 17 MUSKELAUFBAU 19 HYPERTROPHIE UND SUPERKOMPENSATION 19 VERMEHRUNG VON MUSKELZELLEN 21 REGENERATION 22 REGENERATIONSFOERDERNDE MASSNAHMEN 24 UEBERTRAINING 26 MUSKELKATER UND SCHMERZ 27 DER BODYBUILDING-SPORT 30 POSITIVE AUSWIRKUNGEN DES BODYBUILDING-TRAININGS 30 VORURTEILE 32 HOBBY UND LEBENSSTIL 35 PSYCHOLOGIE 36 VERLETZUNGSGEFAHR 39 STRETCHING 41 EINSTIEG INS GEWICHTSTRAINING 43 BEGRIFFSERLAEUTERUNGEN 43 ANFAENGERPROGRAMME 4 5 SENIOREN/JUNIOREN 49 BODYBUILDING UND ANDERE SPORTARTEN 51 DOPING 54 ANABOLE/ANDROGENE STEROIDE 55 WACHSTUMSHORMONE 57 SCHILDDRUESENHORMONE 59 INSULIN 59 CLENBUTEROL 60 § HTTP://D-NB.INFO/1031397078 ERNAEHRUNG BASISWISSEN 64 UEBERSICHT DER NAEHR- UND VITALSTOFFE 65 NAHRUNGSMITTELGRUPPEN 77 HINWEISE FUER VEGETARIER 82 NAEHRWERTTABELLE 84 ERNAEHRUNGSTIPPS FUER DEN MASSEAUFBAU 88 MASSEAUFBAU BEIM EKTOMORPHEN ATHLETEN 90 MASSEAUFBAU BEIM MESOMORPHEN ATHLETEN 94 MASSEAUFBAU BEIM ENDOMORPHEN ATHLETEN 95 ZUSAMMENFASSUNG DER WICHTIGSTEN REGELN 97 ERNAEHRUNGSTIPPS FUER ANDERE ZIELSETZUNGEN 98 FETTABBAU/GEWICHTSREDUKTION 98 WETTKAMPFVORBEREITUNG 108 NAHRUNGSERGAENZUNGEN/SUPPLEMENTS 115 AUSWAHLKRITERIEN 116 UEBERSICHT GAENGIGER SUPPLEMENTS 117 WAS VERWENDE ICH WANN? 124 TRAINING TRAININGSGRUNDLAGEN 130 VORAUSSETZUNGEN FUER MUSKELWACHSTUM 130 GRUNDFORMEN DER BELASTUNG 132 TRAININGSINTENSITAET 133 INTENSITAETSTECHNIKEN 134 WAHL DER TRAININGSGEWICHTE 139 TRAININGSPLANUNG 142 HAEUFIGKEIT UND DAUER 142 EINTEILUNG DER MUSKELGRUPPEN 143 TRAININGSPROGRAMME 147 VORUEBERLEGUNGEN 147 GRUNDPROGRAMM HIT 149 VARIATIONEN INNERHALB DES HIT-SYSTEMS 152 KEIN ERFOLG TROTZ HIT-TRAINING? 156 VARIATIONSPROGRAMME 159 ANWENDUNG DER TRAININGSPROGRAMME 166 EIGNUNG FUER DIE VERSCHIEDENEN KOERPERTYPEN 166 EINTEILUNG IN TRAININGSPHASEN 168 UEBUNGSAUSWAHL 171 GRUNDUEBUNGEN UND ISOLATIONSUEBUNGEN 172 DIE GROSSEN DREI 173 FREIE GEWICHTE CONTRA MASCHINEN 174 BESONDERE TRAININGSFORMEN 176 ZIRKELTRAINING 176 BODYSHAPING 177 HEIMTRAINING 178 TRAINING IM ZIELBEREICH 179 SPEZIALISIERUNG AUF SCHWACHPUNKTE 180 POSING/ISO-TENSION 184 UEBUNGSHATALOG VORBEMERKUNG 188 UEBUNGEN 189 TRAINING DER BRUSTMUSKULATUR 189 TRAINING DER RUECKENMUSKULATUR 199 TRAINING DER SCHULTERMUSKULATUR 208 TRAINING DER BEINMUSKULATUR 217 TRAINING DER ARMMUSKULATUR 228 TRAINING DER BAUCHMUSKULATUR 238 ANHANG FRAGEN AUS DER PRAXIS 244 ERFOLGSTABELLE 248 ANATOMIETAFEL 251 V
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