Functional Fitness für Triathleten: [gezieltes Training für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis]
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bielefeld
Delius Klasing
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 159 S. zahlr. Ill. |
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| adam_text | EINFUEHRUNG 6
KRAFT 36 KURZHANTEL 58
SO VIEL KILO SOLLTEN
14. KNIEBEUGE MIT
33. RUDERN VORGEBEUGT 59
ES SEIN
14
LANGHANTEL 37
34. ALTERNIERENDE
WIE FIT BIN ICH?
16
15. FRONTKNIEBEUGE
MIT LANGHANTEL 38
MILITARY PRESS
35. MILITARY PRESS
60
DEHNEN 20
16. KREUZHEBEN
39
MIT STRECKUNG 61
17. SUMO KREUZHEBEN 40
36. FRONTKNIEBEUGE 62
1. EINBEINSTAND
BAELLE
37. KURZHANTEL-THRUSTER 63
MIT KNIEZUG
21
BAELLE 42
38. AUSFALLSCHRITT MIT
2. EINBEINSTAND MIT
18. BETT DES FAKIRS 43
KURZHANTELN 64
ABGEWINKELTEM KNIE 22
19. GALIONSFIGUR 44
39. PUSH-PRESS AUS DEM
AUSFALLSCHRITT 65
3. AUSFALLSCHRITT
20. GALIONSFIGUR MIT
40. RUDERN AUS
MIT STRECKUNG 23
U-HALTE
45
LIEGESTUETZ-POSITION 66
4. AUSFALLSCHRITT MIT
21. GALIONSFIGUR MIT
41. LIEGESTUETZ MIT
KOERPERDREHUNG
24
V-HALTE 46
KURZHANTELRUDERN 67
5. DREH-AUSFALLSCHRITT
22. GOLDFISCH UND SEEIGEL 47
42. BENT PRESS 68
MIT WADENDEHNUNG 25
23. PEZZIBALL PIKE 48
43. HANTEL-ROTATION
24. SCHERE 49
UEBER KOPF 69
FASZIEN
26
25. DYNAMISCHE
PEZZIBALL PLANKE
44. PUSH PRESS
6. WADE
27
25. DYNAMISCHE
PEZZIBALL PLANKE 50
MIT KURZHANTELN
70
6. WADE
27
25. DYNAMISCHE
PEZZIBALL PLANKE 50
7. SCHIENBEIN 28
26. RUSSIAN TWIST 51
TRAINING
72
7. SCHIENBEIN 28
27. RUSSIAN TWIST
TRAINING
8. HINTERER
MIT MEDBALL
52
VORBEREITUNG
72
OBERSCHENKEL 29
124
28. ESEL STRECK DICH 53
WETTKAMPF
124
9. AUSSENSEITE
OBERSCHENKEL 30
29. PEZZIBALL LIEGESTUETZ
54
10. INNENSEITE
30. BEINHEBEN MIT
GLOSSAR
158
10. INNENSEITE
PEZZIBALL
GLOSSAR
10. INNENSEITE
PEZZIBALL
55
OBERSCHENKEL 31
PEZZIBALL
55
11. OBERSCHENKEL 32
31. UMGEDREHTER
11. OBERSCHENKEL 32
PEZZIBALL CRUNCH 56
12. GESAESS 33
32. MEDIZINBALL-LIFT
13. RUECKEN 34
MIT ROTATION 57
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