Soforthilfe Beckenboden: Beschwerden lindern durch gezielte Übungen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
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2014
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VORWORT 6
EINLEITUNG 7
BASISWISSEN 9
SCHRITT FUER SCHRITT VON DER WAHRNEHMUNG ZUR KRAEFTIGUNG 10
FUNKTION 12
LAGEBESCHREIBUNG 13
ANATOMIE 15
DIE AEUSSERE SCHICHT 18
DIE MITTLERE SCHICHT 22
DIE INNERE SCHICHT 26
TIPPS UND
TRICKS FUER EINEN KRAFTVOLLEN BECKENBODEN
31
ATMUNG 32
HILFSMUSKULATUR/REFLEKTOREN 36
HALTUNG 42
BECKENBODEN IM ALLTAG 45
UEBUNGEN FUER EINEN KRAFTVOLLEN BECKENBODEN 55
SYNERGETISCHE EINHEIT 56
HTTP://D-NB.INFO/1051050391
BELASTUNGSTEST 57
BECKENBODENKRAEFTIGUNG 58
ENTSPANNUNG 86
AKTIV GEGEN
BESCHWERDEN 91
SOFORTHILFE BEI BESCHWERDEN 92
INKONTINENZ 94
BECKENBODENSENKUNG 100
PROSTATABESCHWERDEN 103
BECKENBODENSPASTIK/SCHEIDENKRAMPF 106
WECHSELJAHRE 108
DIE ROLLE DES BECKENBODENS
BEIM SEX 110
SCHWANGERSCHAFT 114
GEBURT 117
RUECKBILDUNGSPHASEN 120
INTERNETADRESSEN/WEITERFUEHRENDE LITERATUR
UEBUNGSVERZEICHNIS
STICHWORTVERZEICHNIS
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