Buddhas Buch der Gelassenheit: kleine Übungen für ein stressfreies Leben
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Lotos
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 252 S. 21 cm |
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INHALT
ZUM GELEIT - VON THICH NHAT HANH 11
VORWORT 13
TEIL I
DER GEIST
1. DAS ELEND MIT DEM STRESS 21
UEBUNG: LAECHELN! 27
2. ZWEI ARTEN DES DENKENS 29
UEBUNG: GEDANKEN IDENTIFIZIEREN 55
3. ACHTSAMKEITSTRAINING 59
UEBUNG: LOSLASSEN UND PRAESENT SEIN 73
UEBUNG: ACHTSAMKEIT UND AUSGEGLICHENHEIT . . 74
4. INSPIRATION 79
UEBUNG: AUF EMPFINDUNGEN ACHTEN 90
7
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TEIL II
KONTROLLE UND AKZEPTANZ
5. KONTROLLE 97
UEBUNG: DER GEBRAUCH VON ZWEI KOERBEN . 103
UEBUNG: NUETZLICHE AENGSTE 106
6. LEBEN SIE IHRE WERTE, STATT SICH VON IHREN
EMPFINDUNGEN LEITEN ZU LASSEN 107
UEBUNG: ACHTSAMKEIT AM SPEISETISCH 122
7. SELBSTSTEUERUNG UND ACHTSAMKEIT 125
UEBUNG: MORGENS AUFWACHEN 136
8. SUCHEN SIE SICH IHRE LEIDENSCHAFTEN UND
BESESSENHEITEN AUS 139
UEBUNG: GEDAECHTNISSTUETZEN ODER VISUELLE
MANTRAS 149
9. AKZEPTIEREN LERNEN 155
UEBUNG: BESPIELEN SIE IHREN I-POD NEU 166
TEIL III
VERAENDERUNG
10. EINE BEGEGNUNG MIT DER VERAENDERUNG 171
UEBUNG: ACHTSAM FAHREN 174
11. VERAENDERN SIE IHRE GESCHICHTE,
VERAENDERN SIE IHRE IDENTITAET 177
UEBUNG: AN DER BUSHALTESTELLE 187
12. BEZIEHUNGEN 191
UEBUNG: HERBSTBLAETTER 207
8
13. UNSERE ILLUSIONEN UND UNSERE BUERDEN 213
UEBUNG: VERWANDELN SIE BUERDEN IN BLUMEN . . 222
14. ARBEIT UND STRESS 225
UEBUNG: ZUENDEN SIE EINE KLEINE KERZE AN . . 233
15. SEIN GLEICHGEWICHT DURCH EINEN
SPIRITUELLEN WEG FINDEN 237
UEBUNG: GEHMEDITATION 244
STATT EINES NACHWORTS 249
DANKSAGUNG 251
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