Ich mach dich fit!: ganz ohne Geräte, nur mit deinem Körper
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Zabert Sandmann
2014
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 176 S. zahlr. Ill. 240 mm x 179 mm |
| ISBN: | 9783898834490 |
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!
TU
VORWORT 6
MEIN
WEG ZUM ERFOLG 8
DAS
WUNDER DER MUSKELKRAFT 22
MUSKELN - KOMPLEXES ZUSAMMENSPIEL 28
DIE MUSKELGRUPPEN DES KOERPERS 32
MUSKELKETTEN UND MUSKELSCHLINGEN 34
DIE BASIS SCHAFFEN 36
GOLDENE REGELN FUER DAS TRAINING 45
WAS BEWEGUNG IM KOERPER BEWIRKT 46
TEST: WIE
FIT BIN
ICH? 48
IHRTRAININGSPLAN 58
DAS TRAININGSPROGRAMM 60
DIE BESTEN UEBUNGEN FUER DIE ARME 64
DIE
BESTEN UEBUNGEN FUER DEN BAUCH 72
DIE BESTEN UEBUNGEN FUER DIE BEINE 82
LIEGESTUETZ - DER KLASSIKER UND
VIELE VARIANTEN 92
DIE BESTEN UEBUNGEN FUER DEN RUECKEN 102
DIE BESTEN UEBUNGEN FUER DEN PO 112
DEHNEN - WIE GEHT ES RICHTIG? 122
MEIN TAEGLICHER TRAININGSZIRKEL 130
HTTP://D-NB.INFO/1051638984
DAS ERNAEHRUNGSPROGRAMM 132
NAEHRSTOFFE UND IHRE ENERGIE 135
WAS
WIR VON
DEN SCHLANKEN
LERNEN KOENNEN 145
DEN
WEG ERFOLGREICH
WEITERGEHEN 154
WORAUF SIE NOCH ACHTEN KOENNEN 161
DIE PERSOENLICHEN TRAININGSERFOLGE 164
MEIN
TRAININGSPROGRAMM AUF EINEN BLICK 166
ANHANG 172
REGISTER 172
WISSENSCHAFTLICHE MITARBEIT/
BILDNACHWEIS, LITERATUR 176
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