Verfügbarkeit: Multimodale Stresskompetenz (MMSK)

Multimodale Stresskompetenz (MMSK): Handbuch ; Konzept - Didaktik / Methodik - Übungsmaterial

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Mathesius, Renate (VerfasserIn), Scholz, Wolf-Ulrich (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Lengerich Pabst Science Publ. 2014
Schlagworte:	Stressbewältigung Übung Psychotraining Beispielsammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Literaturangaben
Beschreibung:	396 S. Ill., graph. Darst. 24 cm 1 CD-ROM (12 cm)
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS GELEITWORT ZUR ERSTAUFLAGE 9 VORWORT 12 1 DAS KONZEPT DES MULTIMODALEN STRESSKOMPETENZ-TRAININGS 17 1.1 STRESS EIN ALLTAGSPROBLEM 17 1.2 DER STRESSBEGRIFF IM MMSK-KONZEPT 25 1.3 GRUNDPOSITIONEN DES MMSK-KONZEPTES 33 1.4 GRUNDSTRUKTUR DES INHALTLICHEN UND DIDAKTISCH-METHODISCHEN VORGEHENS IM MMSK-TRAINING 37 2 THEORETISCHE ANSAETZE ZUR ERKLAERUNG VON STRESS 47 2.1 DIE BEGRUENDUNG DER STRESSFORSCHUNG DURCH SELYE 47 2.2 KOGNITIV-EMOTIONALE REGULATION UND STRESS 49 2.3 BELASTUNG UND STRESS IN DER ARBEITSTAETIGKEIT 53 2.4 REGULATIONSEBENEN DES NERVENSYSTEMS UND STRESS 59 2.4.1 DAS ZENTRALNERVENSYSTEM (ZNS) 60 2.4.2 DAS LIMBISCHE SYSTEM 63 2.4.3 DAS PERIPHERE (SOMATISCHE) NERVENSYSTEM 66 2.4.4 DAS VEGETATIVE NERVENSYSTEM 67 2.4.5 NEURONALE NETZWERKE UND SIGNALUEBERTRAGUNG 68 2.5 ZUSAMMENSPIEL PSYCHISCHER UND NEURONALER REGULATIONSEBENEN IM STRESSGESCHEHEN 70 2.5.1 BEWERTUNGS- UND VERHALTENSMUSTER 71 2.5.2 DIE ZWEI STRESSACHSEN 73 2.6 WEITERENTWICKLUNGEN UND NEUE ASPEKTE IN KONZEPTEN ZUR ENTWICKLUNG UND FOERDERUNG VON STRESSKOMPETENZ 76 2.7 STRESSKOMPETENZ-TRAINING UND BURNOUT-PROPHYLAXE 78 5 HTTP://D-NB.INFO/1050125487 INHALTSVERZEICHNIS 3 INHALTE, METHODIK UND INSTRUMENTE IM MMSK-TRAINING 86 3.1 STRESSKOMPETENZ UND RESSOURCEN DER PERSOENLICHKEIT 86 3.1.1 STRESSKOMPETENZ UND DER SALUTOGENETISCHE ANSATZ 87 3.1.2 STRESSKOMPETENZ UND STRESSRESILIENZ 92 3.1.3 STRESSKOMPETENZ UND SELBSTREGULATIONSFAEHIGKEIT 98 3.1.4 RESSOURCENNUTZUNG IM MULTIMODALEN STRESSKOMPETENZ-TRAINING 104 3.2 STRESSKOMPETENZ UND KOGNITIV-EMOTIONALE BEWERTUNGSMUSTER 129 3.2.1 KOGNITIV-EMOTIONALE MUSTER UND DAS WDFH - MODELL 129 3.2.2 BEDUERFNISSE UND IHR EINFLUSS AUF BEWERTUNGSMUSTER 144 3.2.3 STRESS MINDERNDE UND STRESS VERSTAERKENDE GEDANKEN IM INNEREN DIALOG..L50 3.2.4 ANALYSE VON STRESSZUSTAENDEN UND IHRER ENTSTEHUNGSBEDINGUNGEN 158 3.2.5 STRESSSIGNALE WAHRNEHMEN, VERSTEHEN UND BEWERTEN 161 3.3 STRESSKOMPETENZ UND HANDLUNGS- BZW. VERHALTENSSTRATEGIEN 167 3.3.1 COPINGSTRATEGIEN 168 3.3.2 STRESSPROBLEME LOESEN 176 3.3.3 SOZIALE BEZIEHUNGEN GESTALTEN UND NUTZEN 195 3.3.4 WENIGER ZEITDRUCK DURCH ZEITMANAGEMENT 200 3.3.5 STRESS UND ERNAEHRUNGSVERHALTEN 215 3.4 STRESSKOMPETENZ UND SPANNUNGSREGULATION 218 3.4.1 SPANNUNGSREGULATION ZWISCHEN AKTIVIERUNG UND WIEDERHERSTELLUNG 219 3.4.2 LEBENSGESTALTUNG UND PERSOENLICHER ENERGIEHAUSHALT 228 3.4.3 SPANNUNGSREGULATION DURCH TAETIGKEITSWECHSEL UND GENUSSVOLLES ERLEBEN 232 3.4.4 SPANNUNGS- UND EMOTIONSREGULIERENDE KURZUEBUNGEN 236 3.4.5 SYSTEMATISCHES ERLERNEN VON ENTSPANNUNGSVERFAHREN 240 4 PLANUNG VON KURSEN UND EINZELBERATUNGEN NACH DEM MMSK-KONZEPT 272 4.1 KURSPLANUNG FUER EIN GESUNDHEITSORIENTIERTES GRUPPENTRAINING 272 4.2 BEISPIELE FUER EINE DETAILLIERTE KURSPLANUNG IM GRUPPENTRAINING 275 4.2.1 KURSKONZEPT 1 (R. MATHESIUS) 275 4.2.2 KURSKONZEPT 2 (W.-U. SCHOLZ) 282 4.2.3 KURSKONZEPT 3 (E. BONNAIRE-AHRENS) 291 6 INHALTSVERZEICHNIS 4.3 KONZEPT EINZELBERATUNG 297 4.4 VERAENDERUNGSMESSUNG UND ZUSTANDSERFASSUNG 300 5 UEBUNGSSAMMLUNG 303 5.1 UEBUNGEN ZU RESSOURCEN (KAP. 3.1) 303 5.1.1 SELBSTWIRKSAMKEITSERWARTUNG (SE) - UEBUNGSBLATT 303 5.1.2 RESSOURCEN, IHRE AUSPRAEGUNG UND ENTWICKLUNGSMOEGLICHKEITEN - UEBUNGSBLATT 304 5.1.3 RESSOURCEN-DIAGRAMM - UEBUNGSBLATT 306 5.1.4 VERHAELTNIS ZWISCHEN EXTRINSISCHER UND INTRINSISCHER MOTIVATION - UEBUNGSBLATT 308 5.1.5 STRESSSPIRALE - UEBUNGSBLATT 309 5.2 UEBUNGEN ZU KOGNITIV-EMOTIONALEN MUSTERN (KAP. 3.2) 310 5.2.1 VERHAELTNISMAESSIGKEIT DES VERHALTENS - UEBUNGSBLATT 310 5.2.2 FELD DES LEIB-DASEINS - ARBEITSMITTEL FUER TRAINER 311 5.2.3 STRESS MINDERNDE UND STRESS VERSTAERKENDE GEDANKEN - UEBUNGSBLATT 312 5.2.4 STRESS MINDERNDE UND STRESS VERSTAERKENDE GEDANKEN IN BEZUG AUF SPEZIELLE STRESSSITUATIONEN - ARBEITSMITTEL/UEBUNGSBLATT 314 5.2.5 SELBSTGESPRAECHSREGULATION IM HANDLUNGSVERLAUF - UEBUNGSBLATT 317 5.2.6 IRRATIONALE IDEEN AM BEISPIEL DER ANTREIBER - ARBEITSMITTEL/UEBUNGSBLATT 318 5.2.7 DIE STRESSKUECHE FUER HAUSGEMACHTEN STRESS - ARBEITSMITTEL FUER TRAINER 322 5.2.8 STRESSFELDER - MODELL ZUR BEARBEITUNG INDIVIDUELLER STRESSSITUATIONEN - UEBUNGSBLATT 323 5.2.9 STRESSSIGNALE - UEBUNGSBLATT 324 5.2.10 KRAFT- UND DENKSPRUECHE - ARBEITSMITTEL FUER TRAINER 326 5.3 UEBUNGEN ZU HANDELN UND VERHALTEN (KAP. 3.3) 328 5.3.1 COPINGSTRATEGIEN UND EMOTIONSREGULATION - UEBUNGSBLATT 328 5.3.2 PROBLEMANALYSE DURCH BILDLICHE DARSTELLUNG - ARBEITSMITTEL FUER TRAINER 329 5.3.3 ZIELE FORMULIEREN - UEBUNGSBLATT 331 5.3.4 LEITFRAGEN ZU 12 PROBLEMSTELLUNGEN DES TYPS UNKLARE PROBLEMLAGE - ARBEITSMATERIAL FUER TRAINER 332 5.3.5 DIAGRAMM SOZIALER KONTAKTE - UEBUNGSBLAETTER 336 5.3.6 EINSTIEGSGESPRAECH ZUM THEMA ZEITMANAGEMENT - ARBEITSMITTEL FUER TRAINER 339 7 INHALTSVERZEICHNIS 5.3.7 ZIELE, MOTIVATION UND BELASTUNG - ARBEITSMITTEL FUER TRAINER 340 5.3.8 PRIORITAETEN SETZEN - UEBUNGSBLATT 341 5.3.9 *ENTLASTUNGSKARTE FUER TEILNEHMER/KLIENTEN 342 5.3.10 LEISTUNGSKURVE UND BIORHYTHMUS - UEBUNGSBLATT 343 5.3.11 MERKBLATT ZUR WOCHEN- UND TAGESPLANUNG 344 5.4 UEBUNGEN ZU SPANNUNGSREGULATION (KAP. 3.4) 345 5.4.1 BALANCE ZWISCHEN AKTIVIERUNG UND WIEDERHERSTELLUNG? - UEBUNGSBLATT 345 5.4.2 MERKMALE VON SPANNUNGSREGULATION - UEBUNGSBLATT 346 5.4.3 ENERGIEHAUSHALT - UEBUNGSBLATT 347 5.4.4 GENUSSUEBUNGEN - METHODISCHE BEISPIELE FUER DEN TRAINER 349 5.4.5 BEWEGUNGSUEBUNGEN ZUM ABSCHALTEN UND ENTSPANNEN DURCH ANFORDERUNGSWECHSEL - UEBUNGSBLAETTER 351 5.4.6 ATEMUEBUNGEN - UEBUNGSBLAETTER 358 5.4.7 UEBUNGEN ZUR AUFMERKSAMKEITSRICHTUNG AUF DEN EIGENEN KOERPER - UEBUNGSBLAETTER 361 5.4.8 ENTSPANNUNG FUER DEN ALLTAG AUF DER GRUNDLAGE EINES ENTSPANNUNGSVERFAHRENS - UEBUNGSBLAETTER 365 5.5 FRAGEBOGEN ZUR VERAENDERUNGSMESSUNG UND ZUSTANDSERFASSUNG 370 5.5.1 SPANNUNGSFRAGEBOGEN UND STRESSFRAGEBOGEN FUER VOR- UND NACHUNTERSUCHUNGEN - UEBUNGSBLAETTER 370 5.5.2 TAGES- UND WOCHENPROTOKOLLIERUNG ZUR VERLAUFSKONTROLLE - UEBUNGSBLAETTER 376 6 SCHLUSSBETRACHTUNG UND FORTBILDUNG NACH DEM MMSK-KONZEPT 379 7 LITERATUR 382 8 INDEX 393 8
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