Schwimmen: Lernen, Spielen, Trainieren für Gesundheit, Freizeit, Lebenszeit
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Werne
Kuchler
1997
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Reihe Freizeit- und Gesundheitssport
13 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 108 - 111 |
| Beschreibung: | 111 S. zahlr. Ill. |
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| adam_text | Inhalt
Vorwort 6
Schwimmenlernen der Voreltern 7
Quellen selbsterlebten Schwimmenlernens 7
Vom Wasser getragen 7
Ins Wasser gestoßen 8
Abschauen, Nachahmen, Üben 9
Erwachsenen-und Gerätehilfe 10
Kraftquelle Schwimmen 12
Zusammenfassung 12
Gesellschaftliche Bezüge 13
Physikalische Bedingungen 18
Dichte des Wassers 18
Auftrieb 19
Wasserwiderstand 20
Wirkungsgrad des Vortriebs im Wasser 21
Wasserdruck 23
Wärmeleitfähigkeit 24
Physiologische Wirkungen 25
Gesundheitsgeltung des Schwimmens 25
Entlastung des Halte-/Bewegungsapparates 25
Technikbeherrschung und Wirkungsgrad 26
Blutvolumenverschiebung und Tauchreflex 27
Wassertemperatur und Wärmeregulation 30
Angst und Altersveränderung 31
Bewegungssystem Schwimmen 33
Die Haupttechniken 33
Pädagogische Prinzipien 34
Lehr- und Lernprinzipien 36
Lernstufen 40
Inhalte des Schwimmunterrichts 41
Bedürfnisse der Bevölkerung 41
Wende des Schwimmunterrichts 42
Elementares Schwimmenlernen 45
4
Interdisziplinäre Anregungen 46
Anfängerschwimmarten 47
Spiele im Wasser 50
Elementarschule 51
Programm: Widerstand spüren nutzen 51
Übergang zur Schwunggrätsche 52
Programm: Widerstand verkleinern 53
Übergang zu Startsprung und Tauchzug 53
Programm: Auftrieb erfahren 54
Programm: Orientierung unter Wasser 55
Übergang zur Technik Tauchzug 56
Übergang zur Hohen Drehwende (Brust) 56
Programm: Ausatmen im Wasser 57
Übergang zu Startsprung und hohe Wende 57
Programm: Erste Wasserbegegnung 58
Programm: Sprünge ins Wasser 59
Technikenschule 61
Programm: Schwunggrätsche 61
Programm: Kraulschwimmen in Brust- und Rückenlage
Programm: Delphinschwimmen 66
Programm: Rollwenden 69
Technikkorrektur und -Verbesserung 70
Programm: Brustschwimmen verbessern 70
Programm: Verbesserung Brustkraulen 73
Programm: Verbesserung Rückenkraulen 75
Programm: Delphinverbesserung 76
Trainingsgrundlagen 78
Begriffsentwicklung Training 78
Physiologische Trainingsgrundlagen 81
Pädagogische Trainingsaspekte 82
Zusammenfassung: Trainingsprinzipien 88
Trainingsmethoden im Schwimmen 90
Schnelligkeitstraining 93
Übungen: Koordination und Wassergefühl 95
Spezielle Übugen für die Schnelligkeit 96
Wassergymnastik 97
Literaturverzeichnis 108
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