Faszientraining: physiologische Grundlagen, Trainingsprinzipien, Anwendung im Team- und Ausdauersport sowie Einsatz in Prävention und Rehabilitation
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress Sport
2014
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| Ausgabe: | 5. erw. Neuaufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Im Impressum fälschlicherweise als 4. erw. Neuaufl. bezeichnet |
| Beschreibung: | 191 S. zahlr. Ill. 242 mm x 165 mm |
| ISBN: | 9783767911864 |
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4 | FASZIENTRAINING
VO RWO
PT 8
VORTEILE EINES GUT FUNKTIONIERENDEN
FASZIENSYSTEMS 24
TENSEGRITY MODELL - SPANNUNG IST ALLES 26
AEUSSERE BEEINFLUSSUNG DES FASZIENSYSTEMS. 26
KOERPERWAHRNEHMUNG 27
WAS SIND
FASZIEN?
GRUNDPRINZIPIEN DES
FASZIENTRAININGS
FASZIEN VERBINDEN ALLES MIT ALLEM 12
NEUE SICHTWEISEN DURCH NEUE METHODEN. 12
BESCHAFFENHEIT VON FASZIEN 14
BEDEUTUNG UON WASSER 15
SCHERENGITTERSTRUKTUR
15
DIE BEDEUTUNG DER VISKOELASTIZITAET
15
FORMGEBENDE AUFGABEN IN UNSEREM KOERPER. 16
DREIDIMENSIONALE STRUKTUR 16
ZAHLREICHE FUNKTIONEN 18
FASZIEN ALS UEBERTRAEGER UON KRAEFTEN 18
FASZIEN ALS SPEICHER UON KRAEFTEN 18
FASZIEN ALS ORT UON BESCHWERDEN
UND SCHMERZEN 19
FASZIEN ALS ORT DER WAHRNEHMUNG 19
FASZIENTRAINING UND SCHMERZ 22
DAS PHAENOMEN SCHMERZ. 22
DER URINSTINKT FUNKTIONIERT NICHT IN DER
MODERNEN WELT 22
SCHMERZ, LASS NACH! 23
FASZIEN ALS LINIEN DURCH DEN KOERPER-
MYOFASCIAL LINES 24
SMR-SELFMYOFASCIAL RELEASE 30
FASCIAL RELEASE ZUM WARM-UP 30
FASCIAL RELEASE ZUM COOL-DOWN 30
FASCIAL RELEASE ZUR SCHMERZBEKAEMPFUNG. .32
EIGENWAHRNEHMUNG 32
ZUSATZEFFEKT: RUMPFKRAEFTIGUNG 33
UEBUNGSFOLGE KLASSISCHE STUETZPOSITIONEN 34
UEBUNGSFOLGE INSTABILE STUETZPOSITIONEN 36
UEBUNGSFOLGE ALTERNIERENDESTUETZPOSTION 38
FASZIENSTRETCHING 40
FASZIALE MUSKELELEMENTE UND
IHRE ANORDNUNG: 40
UEBUNGSHINWEISE 40
UEBUNGSFOLGE DEHNUNGEN MIT VERSCHIEDENEN
RICHTUNGEN 42
UEBUNGSFOLGE VORBEREITENDEGEGENBEWEGUNG .44
UEBUNGSFOLGE VORBEREITENDECEGENBEWEGUNG .46
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INHALT | 5
REBOUND ELASTICITY-DER KATAPULTEFFEKT 47
BEDEUTUNG DES KATAPULT-EFFEKTES FUER DAS
GEHEN UND LAUFEN 48
GALLOWAY-LAUFMETHODE
48
DAS FLEXION-RELAXATION-PHAENOMEN 49
DYNAMISCHE RUMPFBEUGUNG 50
KOERPERWAHRNEHMUNG -
SENSORY REFINEMENT 52
INDIVIDUALITAET AKZEPTIEREN
52
SCHUTZ BEI RUECKENBESCHWERDEN
52
NEUE EINSTELLUNG ZU BEWEGUNG
52
PRAKTISCHE ANWENDUNGEN
UEBUNGEN FUER WALKER UND LAEUFER 104
FASZIENSTRETCH FUER FORTGESCHRITTENE 132
SPECIAL
FUER SPORTLER 144
BEWEGLICHKEIT UOR STABILITAET
145
FASZIALES LAUFEN 148
VOM GEDAEMPFTEN LAUFSCHUH ZUM
BARFUSSLAUFEN
150
PRAKTISCHE ZUSATZTOOLS
WIE ARBEITE ICH MIT DER BLACKROLL? 56
WAS SIND TRIGGERPUNKTE? 56
RUECKENBESCHWERDEN 57
TRAININGSPROGRAMM FUER DEN RUECKEN 60
UEBUNGEN BEI VERSPANNTEM NACKEN 82
UEBUNGEN FUER DEN BUEROALLTAG 94
ROLLEN UND BAELLE 170
HARTE ROLLEN - BLACKROH GROOUE
172
EINSATZ UND VORTEIL DER BLACKROLL
DOPPELBAELLE
172
WEITERE ANWENDUNGSOPTIONEN DER
DOPPELBAELLE
173
DER AUTOR 187
LINKS 188
LITERATUREMPFEHLUNGEN 188
IMPRESSUM 191 |
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