Funktionelles Training: das all-in-one-Training
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2014
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 143 S. Ill. |
| ISBN: | 9783613507791 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV041984217 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20150108 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 140721s2014 a||| |||| 00||| ger d | ||
| 020 | |a 9783613507791 |9 978-3-613-50779-1 | ||
| 035 | |a (OCoLC)902027521 | ||
| 035 | |a (DE-599)BVBBV041984217 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakwb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 049 | |a DE-11 |a DE-706 |a DE-634 | ||
| 084 | |a ZY 4852 |0 (DE-625)158630:13012 |2 rvk | ||
| 100 | 1 | |a Krakowski-Roosen, Holger |d 1970- |e Verfasser |0 (DE-588)121881814 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Funktionelles Training |b das all-in-one-Training |c Holger Krakowski-Roosen, Sabine Eckey |
| 250 | |a 1. Aufl. | ||
| 264 | 1 | |a Stuttgart |b Pietsch |c 2014 | |
| 300 | |a 143 S. |b Ill. | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 650 | 0 | 7 | |a Funktionelle Gymnastik |0 (DE-588)4121302-6 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 689 | 0 | 0 | |a Funktionelle Gymnastik |0 (DE-588)4121302-6 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 700 | 1 | |a Eckey, Sabine |e Sonstige |4 oth | |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=027426601&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-027426601 | ||
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1804152386423357440 |
|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT 5
1 SPORTMEDIZINISCHE GRUNDLAGEN 7
2 TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE
GRUNDLAGEN 13
ALLGEMEINE PRINZIPIEN 14
PRINZIPIEN DER BELASTUNG 14
PRINZIPIEN DER ZYKLISIERUNG 16
PRINZIPIEN DER SPEZIALISIERUNG 17
PRINZIPIEN DER PROPORTIONALISIERUNG 18
SPEZIELLES PRINZIP IM FT: ZIELGRUPPENSPEZIFITAET 18
TRAININGSPLANUNG 19
PLANUNG 19
ORGANISATION 19
STEUERUNG UND
AUSWERTUNG 19
3 ZIELGRUPPEN 21
4 IMMER AM RICHTIGEN ORT 26
FUNKTIONELLES OUTDOOR-TRAINING 27
WORKOUT IM WALD 28
WORKOUT IN DER STADT 30
WORKOUT AUF DEM SPIELPLATZ/
SPORTPLATZ/IM PARK 31
FUNKTIONELLES INDOOR-TRAINING 32
WORKOUT@HOME 34
WORKOUT IM STUDIO 36
WORKOUT IM BUERO 38
5 GERAETE UND HILFEN 39
DER SLINGTRAINER 40
DAS BATTIE ROPE 42
DAS SPRINGSEILCHEN 42
MINI BANDS,TUBES.AEROBIC STICK & CO. 43
DIE KETTLEBELL 46
BALANCE PADS, BOARDS ETC. 46
DER GYMNASTIKBALL 47
DIE MASSAGEROKE/FOAM ROLLER 48
LANGHANTELN UND
PUMP-SETS 48
KURZHANTEL, AEROBIC-HANTEL, NEOPRENHANTEL,
HAND- UND FUSSMANSCHETTEN 49
DER MEDIZINBALL 49
HUERDEN/HIITCHEN/KOORDINATIONSLEITER SO
DER SANDBAG 52
REACTION BALLS 52
DIE GEWICHTSWESTE 52
DER RESISTANCE TRAINER 53
DER SPEED BAG 53
FUNKTIONSBODEN 53
BAUMSTAMM/ROHR/VIPR 56
PLYOBOX/TURNKASTEN 56
6 MULTIMEDIALE UNTERSTUETZUNG 58
7 UEBUNGSBEISPIELE 63
1 TIEFE KNIEBEUGE 64
1.1 MIT TRAININGSROLLE 64
1.2 FREISTEHENDE KNIEBEUGE 64
1.3 MIT ZUSATZGEWICHTEN 65
HTTP://D-NB.INFO/1051002796
1.4 AUF BALANCE
STEP, AIR
PAED & CO. 66
1.5 MIT DEM SLINGTRAINER 67
1.6 EINBEINIGE KNIEBEUGE MIT SLINGTRAINER 68
2 AUSFALLSCHRITT 69
2.1 FREI VORWAERTS 69
2.2 FREI SEITWAERTS 70
2.5 MIT GEWICHTEN 70
2.4 MIT TORSO-ROTATION 74
2.5 MIT SLINGTRAINER, HAENDE IN DEN SCHLAUFEN 77
2.6 MIT FUSS IM SLINGTRAINER 78
2.7
VARIANTE MIT TORSO-ROTATION
UND MEDIZINBALL 79
3 LIEGESTUETZ 80
3.1 FREIE AUSFUEHRUNG 80
3.2 KNIENDE AUSFUEHRUNG (DAMENLIEGESTUETZ) 80
3.3
EINBEINIG 81
3.4 KLETTERMAX 81
3.5 LIEGESTUETZ
MIT ERHOEHTER BEINLAGE 82
3.6 BALANCE-LIEGESTUETZ 82
3.7 LIEGESTUETZ MIT
SLINGTRAINER 86
3.8 HANDSTAND 92
4 RUDERZUG 92
4.1 RUDERZUG MIT SLINGTRAINER (ENG
UND WEIT) 92
4.2 RUDERZUG SITZEND,
BEINE FIXIERT 93
4.3 RUDERZUG SITZEND,
BEINE
FREI 94
4.4 BUTTERFLY REVERSE 94
5 KREUZHEBEN MIT UND OHNE GEWICHT
(TECHNIKSATZ) 96
6 KETTLEBELL-SWING 98
6.1 SWING MITTE, RECHTS,
LINKS 99
7 BEINBEUGER MIT BECKENLIFT IM SLINGTRAINER 99
8 KLIMMZUEGE UND HANGELUEBUNGEN 100
9 DIPS 101
BALANCE-UEBUNGEN
103
10.1 UEBUNG
1 103
10.2 UEBUNG 2 103
10.3 OBUNG 3 103
KETTLEBELL-SLALOM (DIE ACHT LACHT) 104
BATTIE ROPE 105
12.1 KLEINE ODER GROSSE
WELLEN PARALLEL
105
12.2 KLEINE ODER GROSSE WELLEN
IM WECHSEL 106
12.3 SLAM 107
SPRUENGE 107
13.1
SEILCHENSPRINGEN 107
13.2 STARTSPRUENGE 10 7
13.3 HOCKSPRUENGE 108
13.4 HOCKWENDESPRUENGE 109
13.5 JUMPING
JACK 109
13.6 STRECKSPRUENGE 109
15.7 BURPEES 110
13.8 ROTATIONSSPRUENGE 112
14 LAUFUEBUNGEN UND SCHNELLE SCHRITTFOLGEN
MIT UND OHNE KOORDINATIONSLEITER 113
14.1 PENDELTAEUFE III
14.2 LAUFUEBUNGEN IN DER STRECKE 113
14.3 LAEUFE MIT DER KOORDINATIONSLEITER 115
15 UEBUNGEN MIT EINEM BALL 117
15.1 WUIF-UND FANGUEBUNGEN 117
15.2 BALANCIER- UND HANDLINGSUEBUNGEN
MIT DEM BALL 117
16 AUFWAERMUNG 118
16.1 KARDIOVASKULAERE AUFWAERMUNG 118
16.2 DEHNUNGSUEBUNGEN 118
811-WOCHEN-TRAININGSPLAN 119
LL-WOCHEN-TRAININGSPLAN FUER EINSTEIGER 123
11-WOCHEN-TRAININGSPLAN FUER
FORTGESCHRITTENE 132
1
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Krakowski-Roosen, Holger 1970- |
| author_GND | (DE-588)121881814 |
| author_facet | Krakowski-Roosen, Holger 1970- |
| author_role | aut |
| author_sort | Krakowski-Roosen, Holger 1970- |
| author_variant | h k r hkr |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV041984217 |
| classification_rvk | ZY 4852 |
| ctrlnum | (OCoLC)902027521 (DE-599)BVBBV041984217 |
| discipline | Sport |
| edition | 1. Aufl. |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>01302nam a2200337 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV041984217</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20150108 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">140721s2014 a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783613507791</subfield><subfield code="9">978-3-613-50779-1</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)902027521</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)BVBBV041984217</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakwb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-11</subfield><subfield code="a">DE-706</subfield><subfield code="a">DE-634</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 4852</subfield><subfield code="0">(DE-625)158630:13012</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Krakowski-Roosen, Holger</subfield><subfield code="d">1970-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)121881814</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Funktionelles Training</subfield><subfield code="b">das all-in-one-Training</subfield><subfield code="c">Holger Krakowski-Roosen, Sabine Eckey</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">1. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Stuttgart</subfield><subfield code="b">Pietsch</subfield><subfield code="c">2014</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">143 S.</subfield><subfield code="b">Ill.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Funktionelle Gymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4121302-6</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Funktionelle Gymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4121302-6</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Eckey, Sabine</subfield><subfield code="e">Sonstige</subfield><subfield code="4">oth</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=027426601&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-027426601</subfield></datafield></record></collection> |
| id | DE-604.BV041984217 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-10T01:09:53Z |
| institution | BVB |
| isbn | 9783613507791 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-027426601 |
| oclc_num | 902027521 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-11 DE-706 DE-634 |
| owner_facet | DE-11 DE-706 DE-634 |
| physical | 143 S. Ill. |
| publishDate | 2014 |
| publishDateSearch | 2014 |
| publishDateSort | 2014 |
| publisher | Pietsch |
| record_format | marc |
| spelling | Krakowski-Roosen, Holger 1970- Verfasser (DE-588)121881814 aut Funktionelles Training das all-in-one-Training Holger Krakowski-Roosen, Sabine Eckey 1. Aufl. Stuttgart Pietsch 2014 143 S. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Funktionelle Gymnastik (DE-588)4121302-6 gnd rswk-swf Funktionelle Gymnastik (DE-588)4121302-6 s DE-604 Eckey, Sabine Sonstige oth DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=027426601&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Krakowski-Roosen, Holger 1970- Funktionelles Training das all-in-one-Training Funktionelle Gymnastik (DE-588)4121302-6 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4121302-6 |
| title | Funktionelles Training das all-in-one-Training |
| title_auth | Funktionelles Training das all-in-one-Training |
| title_exact_search | Funktionelles Training das all-in-one-Training |
| title_full | Funktionelles Training das all-in-one-Training Holger Krakowski-Roosen, Sabine Eckey |
| title_fullStr | Funktionelles Training das all-in-one-Training Holger Krakowski-Roosen, Sabine Eckey |
| title_full_unstemmed | Funktionelles Training das all-in-one-Training Holger Krakowski-Roosen, Sabine Eckey |
| title_short | Funktionelles Training |
| title_sort | funktionelles training das all in one training |
| title_sub | das all-in-one-Training |
| topic | Funktionelle Gymnastik (DE-588)4121302-6 gnd |
| topic_facet | Funktionelle Gymnastik |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=027426601&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT krakowskiroosenholger funktionellestrainingdasallinonetraining AT eckeysabine funktionellestrainingdasallinonetraining |