Bauch, Beine, Po: Personal Training ; Lehrprogramm gemäß §14 JuSchG
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Veröffentlicht: |
Augsburg
Weltbild
2014
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EINLEITUNG
SEITE 5
1. TIPPS UND THEORIE
* 1. UNERLAESSLICH: EIN BESUCH BEIM ARZT SEITE 8
* 2. MIT DIESEN TIPPS HALTEN SIE DURCH SEITE 9
* 3. GEWOHNHEITEN AENDERN - EINE ANLEITUNG SEITE 12
* 4. EINE WICHTIGE VERBUENDETE: SEITE 15
DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG
* 5. SCHUHE, GYMNASTIKMATTE UND SEITE 19
GUTE LAUNE - DIE AUSRUESTUNG
* 6. EIN BLICK IN DAS INNERE - DER MUSKELAPPARAT SEITE 20
2. DER PRAKTISCHE TEIL: DIE UEBUNGEN
* 1. WARM-UP UEBUNGEN 1-6 SEITE 24
* 2. WORKOUT IM STEHEN UEBUNGEN 7-12 SEITE 32
* 3. WORKOUT IM SITZEN UEBUNGEN 13-30 SEITE 40
* 4. COOL-DOWN UEBUNGEN 31-48 SEITE 58
3. TRAININGSPLAN
SEITE 77
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