Fit im Alltag: Personal Training ; Lehrprogramm gemäß §14 JuSchG
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Augsburg
Weltbild
2014
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EINLEITUNG
SEITE 5
1. BEVOR ES LOSGEHT: ETWAS THEORIE MUSS SEIN
* 1. LASSEN SIE SICH VOM ARZT DURCHCHECKEN SEITE 8
* 2. DIE GROESSTEN HUERDEN: MOTIVATION UND SEITE 9
DURCHHALTEVERMOEGEN - SO KLAPPT S
* 3. DER INNERE SCHWEINEHUND ODER WIE MAN SEINE SEITE 12
GEWOHNHEITEN AENDERT
*
4. RICHTIG ESSEN - GENUG TRINKEN SEITE 15
*
5. FIT WERDEN IM ALLTAG -
MIT GEGENSTAENDEN
SEITE 18
AUS DEM ALLTAG
*
6. EIN BLICK IN DAS INNERE
- DER MUSKELAPPARAT
SEITE 20
2. DER PRAKTISCHE TEIL: DIE UEBUNGEN
*
1. WARM-UP *
UEBUNGEN 1-10
SEITE 26
*
2. WORKOUT IM STEHEN
UEBUNGEN 11-19
SEITE 34
*
3. WORKOUT IM SITZEN UEBUNGEN 20-23 SEITE 48
*
4. WORKOUT AM BODEN UEBUNGEN 24-32 SEITE 54
*
5. COOL-DOWN
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3. TRAININGSPLAN
SEITE 77
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