Optimistisch den Stress meistern: Material für Langzeitkurs, Stress-Check-up und persönliche Beratung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Tübingen
DGVT-Verl.
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 64 S. Ill. 295 mm x 210 mm |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT 4
WILLKOMMEN IM KURS 5
UEBERSICHT 6
GRUPPENREGELN 7
STRESS? - IHR PERSOENLICHER KURZ-TEST 8
WAS BEDEUTET STRESS? 11
STRESSBEWAELTIGUNG IST ERLERNBAR! 12
NEGATIVE BEANSPRUCHUNGSFOLGEN 13
STRESS - WAS IST DAS? 15
WISSEN ZUR ERFOLGREICHEN STRESSBEWAELTIGUNG 16
WAS SIND
STRESSSIGNALE? 18
STRESSSIGNALE 20
MEINE STRESSSIGNALE 21
WICHTIG: ACHTSAMKEIT
FUER STRESSSIGNALE 22
BILANZ MEINER STRESSOREN 23
STAENDIG APPETIT 24
EINIGES ZU DEN STRESSURSACHEN 25
INNERE ANTREIBER - DIE STRESSFALLEN IN MIR 26
ANALYSELEITFADEN FUER KONKRETE STRESSSITUATIONEN 28
WAS ICH TUN KANN, UM MEINEN STRESS AUFRECHTZUERHALTEN? 29
UEBERBLICK UEBER STRESSBEWAELTIGUNGSTECHNIKEN 31
IHR PERSOENLICHES STRESSBEWAELTIGUNGSPROGRAMM 32
DIE STRESSBREMSE: EINFACH
- SCHNELL - WIRKUNGSVOLL 33
WEITERE KURZENTSPANNUNGSTECHNIKEN 34
ENTSPANNUNG - WAS BEWIRKT SIE? 35
DIE SIGNALPUNKT-TECHNIK 36
BEGLEITENDE MOEGLICHKEITEN FUER IHRE STRESSREDUKTION 37
WEITERE CHANCEN FUER SIE 38
EINE ERLEBNISSITUATION 40
NEGATIVE EMOTIONEN 41
KLAGEREGELN 42
GENUSSREGELN 44
AUSGLEICHENDE FREIZEITAKTIVITAETEN 45
MEILENSTEINE MEINES
LEBENS 47
WER BIN ICH? 48
IDENTITAET SICHERT STABILITAET 49
*SOZIALES NETZ" 51
SOZIALE GEBORGENHEIT GIBT RUECKHALT 52
MEINE KONTAKTWUENSCHE 53
SOZIALE BEZIEHUNGEN 54
PROBLEME LOESEN 55
DER KREISTEST 57
ZUKUNFTSERWARTUNGEN AUF DEM PRUEFSTAND 58
MEINE ZUKUNFT BEGINNT HEUTE 59
MEINE ZIELE 60
KRITERIEN POSITIVER ZIELFORMULIERUNG ZUR STRESSBEWAELTIGUNG 61
LOESUNGS- UND RESSOURCENORIENTIERTE STRESSBEWAELTIGUNG 62
EINE GESCHICHTE AUF DEN
WEG 63
*DER BRIEF AUS MEINER
STRESSFREIEN ZUKUNFT" 64
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