Trainingslehre, Sport und Gesundheit:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Freising [i.e. Hallbergmoos]
Stark
2014
|
| Ausgabe: | 1. Aufl., [veränd. Nachdr.] |
| Schriftenreihe: | Abitur-Training Sport : Gymnasium
Always learning |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 322 S. graph. Darst. 23 cm |
| ISBN: | 9783894493776 |
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INHALT
VORWORT
BIOLOGISCH-MEDIZINISCHE GRUNDLAGEN 1
1 STUETZ- UND BEWEGUNGSAPPARAT 1
1.1 PASSIVER STUETZ-UND BEWEGUNGSAPPARAT 1
1.2 AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAT 13
AUFPBEN 23
2 NERVENSYSTEM 24
2.1 NERVENZELLEN 25
2.2 MOTORISCHE EINHEITEN 29
AUFGABEN 30
3 VERSORGUNGSAPPARAT 31
3.1 HERZ 31
3.2 BLUTGEFAESSSYSTEM 35
3.3 ATMUNGSSYSTEM 40
3.4 IMMUNSYSTEM 44
3.5 HORMONSYSTEM 46
AUFGABEN 53
4 STOFFWECHSEL 54
4.1 ANAEROBE ENERGIEBEREITSTELLUNG 55
4.2 AEROBE ENERGIEBEREITSTELLUNG 57
4.3 ENERGIESTOFFWECHSEL 60
AUFGABEN 62
5 ERNAEHRUNG 63
5.1 KALORIENBILANZ 63
5.2 NAEHRSTOFFBILANZ 66
5.3 FLUESSIGKEITS-UND MINERALSTOFFBILANZ 73
5.4 VITAMINBILANZ 77
AUFGABEN 79
TRAINING 81
6 GRUNDBEGRIFFE DES TRAININGS 81
6.1 TRAININGSZIELE 81
6.2 TRAININGSINHALTE 83
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6.3 TRAININGSMITTEL 84
6.4 TRAININGSKONTROLLEN 84
AUFGABEN 87
7 BELASTUNG UND TRAININGSMETHODEN 88
7.1 BELASTUNGSNORMATIVE 88
7.2 GRUNDLEGENDE METHODEN 92
7.3 BELASTUNGSGRENZEN 95
7.4 UEBERTRAINING 98
AUFGABEN 101
8 PRINZIPIEN 103
8.1 PRINZIP DES WIRKSAMEN BELASTUNGSREIZES 103
8.2 PRINZIP DER HOMOEOSTASE UND DER SUPERKOMPENSATION 107
8.3 PRINZIP DER PROGRESSIVEN BELASTUNGSSTEIGERUNG 112
8.4 PRINZIP DER VARIATION 113
8.5 PRINZIP DER RICHTIGEN BELASTUNGSFOLGE 114
8.6 PRINZIP DER KONTINUITAET 115
8.7 PRINZIP DER OPTIMALEN RELATION VON BELASTUNG UND ERHOLUNG . 116
8.8 PRINZIP DER PERIODISIERUNG UND ZYKLISIERUNG 117
8.9 PRINZIP DER INDIVIDUALITAET 121
8.10 PRINZIP DER ALTERS-UND ENTWICKLUNGSGEMAESSHEIT 121
AUFGABEN 124
TRAININGSARTEN 127
9 AUSDAUERTRAINING 127
9.1 BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 127
9.2 ANPASSUNG 131
9.3 FORMEN DER AUSDAUER 134
9.4 METHODEN 137
9.5 LEISTUNGSTESTS 143
9.6 TRAININGSPLANUNG 149
AUFGABEN 154
10 KRAFTTRAINING 158
10.1 BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 158
10.2 ANPASSUNG 164
10.3 FORMEN DER KRAFT 167
10.4 METHODEN 171
10.5 LEISTUNGSTESTS 181
10.6 TRAININGSPLANUNG 184
AUFGABEN 187
11 SCHNELLIGKEITSTRAINING 189
11.1 BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 189
11.2 ANPASSUNG 189
11.3 FORMEN DER SCHNELLIGKEIT 190
11.4 METHODEN 191
11.5 LEISTUNGSTESTS 192
11.6 TRAININGSPLANUNG 193
AUFGABEN 194
12 BEWEGLICHKEITSTRAINING 196
12.1 BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 196
12.2 ANPASSUNG 199
12.3 FORMEN DER BEWEGLICHKEIT 200
12.4 METHODEN 201
12.5 LEISTUNGSTESTS 203
12.6 TRAININGSPLANUNG 205
' AUFGABEN 206
13 KOORDINATIONS-UND TECHNIKTRAINING 207
13.1 ZIELE 207
13.2 METHODEN 208
AUFGABEN 209
14 SPORTSPIELTRAINING 210
14.1 TAKTIKTRAINING 210
14.2 WECHSELBEZIEHUNGEN DER KONDITIONELLEN EIGENSCHAFTEN 214
14.3 METHODEN 223
14.4 TRAININGSPLANUNG 223
AUFGABEN 228
SPORT UND GESUNDHEIT 229
15 GESUNDHEITSMODELLE 229
15.1 RISIKOFAKTOREN-MODELL 229
15.2 SALUTOGENESE-MODELL 230
AUFGABEN 233
16 TRAINING UNTER DEM GESUNDHEITSASPEKT 234
16.1 AUSDAUERTRAINING 236
16.2 KRAFTTRAINING 241
16.3 AUF- UND ABWAERMEN 244
AUFGABEN 247
17 DOPING 248
17.1 DOPINGMITTEL 249
17.2 VERBOT VS. FREIGABE 258
AUFGABEN 263
LOESUNGEN 265
LITERATURVERZEICHNIS 311
BILD-/QUELLENVERZEICHNIS 313
STICHWORTVERZEICHNIS 315
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