Sind Sie hochsensibel? - Das Arbeitsbuch: ein praktisches Handbuch für hochsensible Menschen
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München
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INHALT
DANKSAGUNG 9
EINLEITUNG 11
WAS GENAU VERSTEHE ICH UNTER SENSIBILITAET? 12
WAS SIE UEBER IHREN WESENSZUG WISSEN MUESSEN *
ODER WARUM SIE DIESES BUCH LESEN SOLLTEN 13
DAS IST EIN TIEFENPSYCHOLOGISCHES ARBEITSBUCH - WIE SIE ES BENUTZEN
SOLLTEN 15
EINE BESONDERHEIT: ARBEITEN MIT ANDEREN HSP 18
EIN WORT AN DIE NICHT GANZ SO SENSIBLEN 19
WIDMUNG 19
SIND SIE HOCHSENSIBEL? 20
1 LERNEN SIE IHRE SENSIBILITAET KENNEN 23
WARUM FUEHLE ICH MICH MANCHMAL SO ANDERS, WENN ES DOCH SO NORMAL IST? 23
SENSIBILITAET IM KULTURELLEN KONTEXT 25
STEHEN SIE FUER IHRE HOCHSENSIBILITAET EIN 27
SELBSTWAHRNEHMUNG 31
NEUBEWERTUNG IHRER VERGANGENHEIT 35
IHRE ROLLE ALS PRIESTERLICHER RATGEBER 43
WAS IHNEN AN SICH SELBST NICHT GESSLLT- UND DIE TIEFEREN GRUENDE DAFUER 44
2 ERGRUENDEN SIE GENAUER, WER SIE SIND 59
DIE ABENTEURER-TRUPPE * LERNEN SIE IHRE KOERPERLICHEN
STAERKEN UND SCHWAECHEN KENNEN 61
DEN EIGENEN HSP-STIL ERKENNEN: EIN BEWERTUNGSBOGEN
66
UBERPRUEFEN SIE DIE EINSCHAETZUNG IHRES HSP-STILS 67
ZUSAMMENFASSUNG 72
AKTIVE VORSTELLUNGSKRAFI: LASSEN SIE DAS VERNACHLAESSIGTE,
GEFAHRLICHE UND VERHASSTE ZU 74
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3 PFLEGEN SIE IHR SENSIBLES SELBST 87
BESTANDSAUFNAHME UND WUERDIGUNG IHRER METHODEN,
MIT UEBERERREGUNG UMZUGEHEN 89
IHR OPTIMALES ERREGUNGSNIVEAU 91
VERBRINGEN SIE MEHR ZEIT BEI OPTIMALEM ERREGUNGSNIVEAU 95
WENN SIE IMMER NOCH NICHT DAS MACHEN, WAS SIE EIGENTLICH MACHEN SOLLTEN
101
DER REGENSCHIRMSPAZIERGANG 102
GERAEUSCHE AUSSCHALTEN 104
4 IHRE KINDHEIT UND IHRE SENSIBILITAET 109
BEWERTUNG DES BINDUNGSSTILS IHRER FRUEHEN KINDHEIT 112
NEUBEWERTUNG VON KINDHEITSERLEBNISSEN 115
NEUBEWERTUNG DER JUGEND 120
LEKTIONEN, DIE SIE VON IHREN ELTERN GELERNT HABEN 125
LERNEN SIE DAS KIND IN SICH KENNEN 135
5 HSP IN DER GESELLSCHAFT 141
VIER GRUENDE FUER SCHUECHTERNHEIT 141
DREI HALTUNGEN ZU SCHUECHTERNHEIT 142
ANALYSIEREN SIE IHRE MISSERFOLGE 143
SMALLTALK LAEUFT NACH EINEM MUSTER AB 148
NEUBEWERTUNG IHRER SCHUECHTERNEN MOMENTE 156
6 BERUFUNG, ARBEIT UND SENSIBILITAET 161
DIE PROBLEME DER BERUFSFINDUNG FUER HSP 161
DIE PROBLEME AM ARBEITSPLATZ 162
ES WIRD SICH WAS AENDERN 163
DIE VORZUEGE VON HSP * EINE BILANZ 163
SCHREIBEN SIE EINEN BRIEF ODER EINEN TEXT UEBER IHREN WESENSZUG 165
SETZEN SIE IHRE BERUFUNG FREI 167
EINSCHAETZUNG IHRER BERUFLICHEN LAUFBAHN 171
NEUBEWERTUNG EINES KRITISCHEN MOMENTS BEI IHRER
BERUFIWAHL UND AUF IHRER BERUFLICHEN LAUFBAHN 177
7 BEZIEHUNGSARBEIT 181
GLEICH UND GLEICH GESELLT SICH GERN? 181
BERUHEN IHRE PROBLEME AUF IHRER SENSIBILITAET ODER IHRER BIOGRAFIE? 182
IHRE LIEBESGESCHICHTE 184
NEUBEWERTUNG WICHTIGER MOMENTE IN IHRER BISHERIGEN BEZIEHUNGSGESCHICHTE
188
UEBER DAS REFLEXIVE ZUHOEREN 191
*ACTION-FEELING-STATEMENTS " 202
LASSEN SIE ES IHRE PSYCHE HERAUSFINDEN,
WARUM SIE SICH IN DIESER BEZIEHUNG BEFINDEN 207
8 AN DEN TIEFEREN WUNDEN ARBEITEN 227
WIE FINDET MAN DEN RICHTIGEN PSYCHOTHERAPEUTEN? 228
DIE HEILENDE KRAFT, SEINE EIGENE GESCHICHTE ZU ERZAEHLEN 231
ERFAHREN SIE MEHR UEBER IHRE KOMPLEXE 238
9 DER BEWUSSTE UMGANG MIT AERZTEN UND MEDIKAMENTEN 243
NEUBEWERTUNG EINER SCHWEREN ERKRANKUNG ODER ERFAHRUNG
IM BEREICH GESUNDHEIT 244
EINE ANDERE HERANGEHENSWEISE AN DEN BEREICH GESUNDHEIT UND SEINE
AKTEURE. . . .248
ERFAHREN SIE MEHR UEBER SANFTERE BEHANDLUNGSMETHODEN 252
INFORMATIONEN UEBER MEDIKAMENTE, DIE HSP HAEUFIG VERSCHRIEBEN WERDEN 254
EIN NEUES DREHBUCH FUER DAS GESPRAECH MIT MEDIZINERN 257
STELLEN SIE SICH IHREN EIGENEN TOD VOR (ODER: ICH HABE SIE JA GEWARNT,
DIESES ARBEITSBUCH IST KEIFI ZUCKERSCHLECKEN) 261
10 SPIRITUELLE ARBEIT 265
EIN BESCHAEMEND KURZER LEHRGANG UEBER TRAEUME 266
*AUF WIE VIELE ARTEN LIEBE ICH DICH?"
AUF WIE VIELE ARTEN SIND SIE SPIRITUELL? 277
DIE GEBOTE IHRER RELIGION 278
WIE SIE EIN RITUELLER FUEHRER WERDEN 280
NACH IHREM TOD 288
NOCH EINMAL ZURUECK ZU DEM,
WAS IHNEN AN SICH SELBST NICHTGEJALLT 290
EIN ABSCHLUSS 296
11 LEITFADEN FUEIR HSP-DISKUSSIONSGRUPPEN 299
WARUM GRUPPEN? 299
WAS NICHT FUNKTIONIERT 300
EINE STRUKTURIERTE, ZEITLICH BEGRENZTE DISKUSSIONSGRUPPE
OHNE LEITER ALS LOESUNG 302
LEITFADEN 304
DIE ERSTE SITZUNG*GEGENSEITIGES KENNENLERNEN
316
DIE ZWEITE SITZUNG * DAS GROSSE PROBLEM BERUJUNG 321
DIE DRITTE SITZUNG * GESUNDHEIT, KOERPER, AUSGEGLICHENES LEBEN,
MITTEL UND WEGE 325
DIE VIERTE SITZUNG * ENGE BEZIEHUNGEN 329
DIE FUENFTE SITZUNG NEUBEWERTUNG IHRER KINDHEIT,
REPARENTING DES SENSIBLEN KINDES 333
DIE SECHSTE SITZUNG * SENSIBILITAET FEIERN
UND DIE GRUPPENERFAHRUNG BEENDEN 338
QUELLEN UND EMPFEHLUNGEN ZUM WEITERLESEN 345
ANHANG: SYMPTOME VON POSTTRAUMATISCHEN BELASTUNGSSTOERUNGEN,
DEPRESSIONEN UND DYSTHYMIE(BASIEREND AUF DSM-IV) 349 |
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