Yin-Yoga des Herzens: geschmeidiger Körper, offener Geist
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Oberstdorf
Windpferd
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | 142 S. Ill. 165 mm x 165 mm |
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INHALT
EINFUHRUNG 7
WAS IHNEN DIESES BUCH BIETET 11
HINTERGRUNDWISSEN - DER URSPRUNG VON YOGA UND YIN-YOGA 13
DIE BASIS VON YIN-YOGA 17
CHI, DIE LEBENSENERGIE 17
DIE VERSCHIEDENEN QUELLEN VON CHI 18
DAS EIGENE CHI ANREGEN 19
YIN UND YANG 21
DIE MERIDIANE 25
DER LEBERMERIDIAN 28
DER GALLENBLASENMERIDIAN 29
DER NIERENMERIDIAN 30
DER BLASENMERIDIAN 31
DER MILZMERIDIAN 32
DER MAGENMERIDIAN 33
DER HERZMERIDIAN 34
DER DUENNDARMMERIDIAN 35
DER LUNGENMERIDIAN 36
DER DICKDARMMERIDIAN 37
DER HERZBEUTELMERIDIAN 38
DER DREIFACHER-ERWAERMER-MERIDIAN 39
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FASZIEN & CO 40
WUNDERWERK WIRBELSAEULE 43
DIE WIRBELSAEULE & YIN-YOGA 44
PRAXISTEIL 45
PRAKTISCHE TIPPS ZUM UEBEN 46
EINNEHMEN - STILLWERDEN - ANKOMMEN 49
UEBEN UND LOSLASSEN 53
YIN-YOGA & ACHTSAMKEIT - EIN IDEALES DUO 54
DIE YM-YOGA-SEQUENZ 55
BUTTERFLY IM SITZEN - BADDHA KONASANA 57
AUSGLEICHSSTELLUNG - SCHEIBENWISCHER (WINDSHIELD WIPER) 61
HALBER BUTTERFLY IM SITZEN - JANU SHIRSHASANA 63
SITZENDE VORWAERTSBEUGE - PASHCHIMOTTANASANA 67
AUSGLEICHSSTELLUNG - TISCH - PURVOTTANASANA 71
SPHINX - BHUJANGASANA 73
AUSGLEICHSSTELLUNG - BAUCHLAGE 77
STELLUNG DES KINDES - BALASANA 79
BANANENSTELLUNG - SSANANASANA 83
AUSGLEICHSSTELLUNG - TOTENSTELLUNG - SHAVASANA 87
KORKENZIEHER - JATHARA PARIVARTANASANA 89
AUSGLEICHSSTELLUNG - KNIE ZUM BRUSTKORB - APANASANA 93
HAPPY BABY - ANANDA BALASANA 95
ENDENTSPANNUNG - SHAVASANA 99
DIE ATMUNG IM YIN-YOGA 100
DEN GEIST BERUHIGEN 101
DIE WECHSELATMUNG - NADI SHODHANA 102
DIE KEHLATMUNG - UJJAYI 104
DER HONIGSUESSE BIENENATEM - BHRAMARI 106
DER GEISTIGE YOGAWEG 108
DER GEIST UND SEINE AKTIVITAETEN 109
HINDERNISSE AUF DEM YOGAWEG 110
DER ACHTSTUFIGE PFAD 112
DIE MEDITATION - DEN GEIST BERUHIGEN UND DIE GEHIRNFUNKTIONEN VERAENDERN
114
WERTFREIE SELBSTWAHRNEHMUNG 115
ERFAHRUNGEN WAEHREND DER MEDITATION 116
ACHTSAMKEITSMEDITATION - VIPASSANA 118
DIE HERZ-MEDITATION 120
DIE UMFASSENDE WIRKUNG VON YIN-YOGA AUF DEN GEIST 121
SCHNELL & LEICHT - UEBUNGEN FUER ZWISCHENDURCH 124
WIE SIE IHR CHI IN FLUSS BRINGEN - DREI KURZPROGRAMME AE 20 MINUTEN 125
KURZPROGRAMM NR. 1 - ENTSPANNUNG IM ALLTAG 125
KURZPROGRAMM NR. 2 - ENERGIE TANKEN 126
KURZPROGRAMM NR. 3 - STRESS ABBAUEN 127
ENTSPANNEND & EFFEKTIV - UEBUNGEN FUER DEN ALLTAG 128
EMPFEHLUNGEN FUER KOERPERLICHE BESCHWERDEN 128
RUECKENPROBLEME 129
PROBLEME MIT DEM ATEMAPPARAT 129
MUEDIGKEIT UND ERSCHOEPFUNG 130
SCHLAFSTOERUNGEN UND NERVOSITAET 130
VERDAUUNGSBESCHWERDEN 131
LEICHTE UEBUNGEN FUER DUNKLE TAGE - BEI EMOTIONALEM UNGLEICHGEWICHT 132
AERGER, WUT UND ZORN 132
NEID, ABNEIGUNG, HASS, EUPHORIE 133
SORGEN, GRUEBELN, UNRUHIGES DENKEN 133
TRAUER, KUMMER 134
ANGST 134
NACHWORT 135
DANK 136
LITERATUR
139
ANMERKUNGEN 141
DIE AUTORINNEN 142 |
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