Joggen und Laufen für die Psyche: ein Weg zur seelischen Ausgeglichenheit
Gespeichert in:
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Tübingen
Dgvt-Verl.
2014
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Ausgabe: | 6., überarb. und erw. Aufl. |
Schlagworte: | |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT ZUR 6. AUFLAGE
7
VORWORT ZUR 5. AUFLAGE
7
VORWORT ZUR 4. AUFLAGE
7
1 RICHTIGSTELLUNG 9
2 ZENTRALES ZUERST 11
2.1 LAUFEN ODER JOGGEN? 11
2.2 JOGGEN - (K)EIN MODESPORT 12
3 AUSGEWAEHLTE KOERPERLICHE WIRKUNGEN DES JOGGENS
15
3.1 DAS HERZ LAEUFT MIT 15
3.2 WIR VERSCHAFFEN UNS LUFT 17
3.3 LAUFEND KOERPERGEWICHT VERLIEREN 19
3.4 WAS SONST NOCH SO IM KOERPER LAEUFT 20
4 LAUFEND DIE PERSOENLICHKEIT VERAENDERN
23
4.1 EYSENCKS EXTRAVERSIONSMODELL 23
4.2 CATTELLS FAKTORENMODELL 27
4.3 ROTTERS MODELL DER INNEREN ODER AEUSSEREN KONTROLLE 28
5 JOGGEND ZU PSYCHISCHER AUSGEGLICHENHEIT
31
5.1 LAUFEND ZU ERHOLSAMEM SCHLAF 31
5.2 DEM STRESS DAVONLAUFEN 33
5.3 VOM UBERDRUSS ZUM WOHLBEFINDEN LAUFEN 36
5.4 JOGGEND KREATIVITAET UND INTELLIGENZ VERBESSERN 40
5.5 MIT JEDEM LAUF ZU MEHR SELBSTBEWUSSTSEIN 42
5.6 JOGGEN VERTREIBT DIE ANGST 44
5.7 DEN DEPRESSIONEN DAVONLAUFEN 46
5.8 PSYCHOSOMATISCHE STOERUNGEN WEGJOGGEN 49
5.9 UBER ABHAENGIGKEITEN UND *LAUFSUCHT" 51
6 FRAGEN, DIE EIGENTLICH KEINE FRAGEN SIND
6.1 WENN FRAUEN LAUFEN
55
55
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6.2 JOGGEN AUCH FUER KINDER? 60
6.3 LAUFEN BRINGT SCHWUNG INS ALTER 64
7 WIE JOGGEN DIE PSYCHE VERAENDERT
67
7.1 PHYSIOLOGISCHE ERKLAERUNGEN 67
7.2 PSYCHOLOGISCHE ERKLAERUNGEN * 69
8
JOGGEN ALS THERAPIE?
77
8.1 SIND WIR EINE THERAPIEGESELLSCHAFT? 77
8.2 MERKMALE EINER WISSENSCHAFTLICHEN THERAPIE 78
8.3 JOGGEN - EINE PSYCHOTHERAPIE? 82
8.4 JOGGEN - EIN ALLHEILMITTEL? 83
9 PROBIEREN GEHT UEBER STUDIEREN - LAUFE SELBST
85
9.1 VORSICHT IST WEITSICHT 85
9.2 SYSTEMATISCHE LAUFPROGRAMME 87
9.3 LEHRGELD, DAS MAN NICHT ZAHLEN MUSS 95
9.4 WER RICHTIG DENKT, LAEUFT LEICHTER 107
9.5 JOGGEN, FAMILIE UND BERUF: GEHT DAS GUT? 110
9.6 WETTKAMPF ODER PSYCHISCHE GESUNDHEIT? 112
9.7 DAS ZAUBERWORT MARATHON 115
10 NACHWORT
117
ANHANG 1 LITERATURVERZEICHNIS
119
ANHANG 2 NAMENSVERZEICHNIS
125
ANHANG 3 SACHVERZEICHNIS
127
ANHANG 4 DAS LAUFPROGRAMM ZUM HERAUSTRENNEN
129
ANHANG 5 DAS LAUFPROTOKOLL ZUM HERAUSTRENNEN
131 |
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