Rückenfitness für die Schule: Klasse 1 - 12 ; vom Rückenfitness-Check bis zur dynamischen Bewegungsschulung ; modernes Rückentraining mit Spaß! ; [Grundschule, Sekundarstufe I + II]
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Donauwörth
Auer
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Immer besser unterrichten
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1. VORWORT 4
2. DAS NACHHALTIGE RUECKENTRAINING 5
3. GRUNDLAGEN DES DYNAMISCHEN TRAININGS 8
3.1 ARMPOSITIONEN 8
3.2 LAGE DER KOERPERLAENSSACHSE 9
3.3 DYNAMISCHE STABILISIERUNG
- SCHWER GEMACHT 10
3.4 TRAININGSPARAMETER 11
3.5 ARBEITEN MIT DEN UEBUNGSKARTEN 11
4. UEBUNGSFORMEN UND SPIELE 13
4.1 RUECKENEXPRESS
- RUECKENTRAINING FUER ZWISCHENDURCH 13
4.1.1 RUECKENEXPRESS - LEICHTE AKTIVIERUNG IM SITZ 13
4.1.2 RUECKENEXPRESS - ENTSPANNEND IM STAND 14
4.1.3 RUECKENEXPRESS - STARKE AKTIVIERUNG
IM STAND 15
4.2 DYNAMISCHES RUECKENTRAINING
- KLASSISCHES NEU VERPACKT 16
4.3 SWINGING POI
- RUECKENTRAINING AUF DER BUEHNE 30
4.3.1 POI GRUNDELEMENTE 31
4.3.2 CHOREOGRAFIE MIT POI 38
4.4 SPIELERISCHES RUECKENTRAINING
- ZU ZWEIT ODER IN DER GRUPPE, GEMEINSAM
ODER IM WETTKAMPF 42
4.4.1 RUECKENSPIELE 42
4.4.2 OLYMPISCHE RUECKENSTAFFELSPIELE 58
4.5 WIPING
- RUECKENTRAINING MIT TEPPICHFLIESEN 62
5. DER KLEINE
RUECKENFITNESS-CHECK 75
6. HINTERGRUNDWISSEN FUER DEN
RUECKENEXPERTEN 78
6.1 WAS IST RUECKENGESUNDHEIT? 78
6.2 DIE ANATOMIE DES GESUNDEN RUECKENS 78
6.2.1 DER RUECKEN
ALS ZENTRALE KOERPERACHSE 78
6.2.2 RUECKENGESUNDHEIT DURCH
EIN IN DER DYNAMIK STABILES SYSTEM 82
6.2.3 MUSKELSCHLINGEN
- EINE BESTENS FUNKTIONIERENDE ZUSAMMENARBEIT 83
6.3 DIE HALTUNG
- DER SPIEGEL VON KOERPER UND GEIST 84
7. LITERATURQUELLEN UND -EMPFEHLUNGEN 86
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