Boxen basics: Training - Technik - Taktik
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2014
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 167 S. 100 Ill. 240 mm x 170 mm |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
ZUR EINSTIMMUNG
6
AN DIE ANHAENGER DES BOXSPORTS 6
DAS KOENNEN DER BOXSPORTLER 8
GESCHICHTEN UEBER DAS BOXEN 8
DER BOXSPORT UND DIE KUNST 9
WIE FRUEHER GEBOXT WURDE 10
DER BOXHANDSCHUH 20
FASZINATION BERUFSBOXEN UND AMATEURSPORT 21
BOXSPORT UND SELBSTVERTEIDIGUNG 30
IST BOXEN
NOCH ZEITGEMAESS? 31
DER AMATEURBOXSPORT AUS SICHT DER SPORTMEDIZINER 33
UEBUNGEN
35
BOXEN SPIELEND ERLERNEN 35
UEBUNG DES BOXSTOSSES (UEBEN DER FUEHRUNGSHAND) 35
HUEPFENDER KREIS 41
BOXEN IN DER BAUCHLAGE 41
BOXEN AUS DER RUECKENLAGE 41
BOXEN ALS PARTNERUEBUNG 42
BOXEN GEGEN EINE STABILE TURNMATTE 43
UMSPRINGEN 44
SPRUNGSEILUEBUNGEN 44
BOXEN GEGEN EINEN GEWORFENEN MEDIZINBALL 44
BALL AUSWEICHEN 45
BALL PRELLEN 45
KRAFTSCHULUNG MIT DEM MEDIZINBALL 46
UEBUNGEN MIT DEM STAB 46
LIEGESTUETZE 46
TECHNIK
47
BEINSTELLUNG 47
KOERPERHALTUNG 51
ERHOEHUNG DER REICHWEITE 52
FUEHRUNGSHAND 53
GEWICHTSVERLAGERUNG 55
PARADEN 56
PARADE NACH INNEN 56
PARADE NACH AUSSEN 59
PARADE MIT SCHRITT 62
PARADE NACH OBEN 62
BLOECKE 64
UNTERARMBLOCK
66
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BLOCK AN DER HANDSCHUHSEITE
66
BLOCK AM ELLBOGEN
68
BLOCK AN DER SCHULTER
68
MEIDEN DER FUEHRUNGSHAND 70
RUECKSCHRLTT/RUECKSPRUNG 70
ABDUCKEN NACH RECHTS VORN 71
ABDUCKEN NACH UNTEN 71
STOSS
ZUR ABWEHR 78
DOPPELDECKUNG 79
DIE GERADE 82
STOSS DER SCHLAGHAND - DIE RECHTE GERADE 82
RECHTE GERADE IN DER BEWEGUNG 85
DIAGONALSCHRITT 85
PASSGANG 85
WECHSELSCHRITT 85
VERTEIDIGUNGEN MIT DER SCHLAGHAND 85
PARADE NACH INNEN MIT DER FUEHRUNGSHAND
86
DER HAKEN 87
SEITHAKEN ZUM KOPF 87
RECHTER SEITHAKEN ZUM KOPF
88
ABWEHR DES SEITHAKENS ZUM KOPF 90
PARADE NACH AUSSEN 90
LINKER SEITHAKEN 90
AUFWAERTSHAKEN 92
RECHTER AUFWAERTSHAKEN 93
LINKER AUFWAERTSHAKEN 94
ABWEHR VON KOERPERHAKEN 94
SCHLAGHAERTE 96
STOSS DER FUEHRUNGSHAND 97
KRAFTSTOSS MIT DER RECHTEN SCHLAGHAND 98
STOESSE ZUM KOERPER 98
MEIDEN 102
SIDESTEP 104
FINTEN 104
SPORTLICHES TRAINING 105
GRUNDSCHEMA FUER DAS BOXTRAINING 106
TAKTIK
107
DOPPELSTOESSE, DOPPELSCHRITTE UND KOMBINATIONEN 108
VERHALTEN IM BOXRING 111
VERHALTEN BEI KOMMANDOS DES RINGRICHTERS 112
VERHALTEN BEIM KAMPF GEGEN RECHTSAUSLEGER
(LINKSHAENDER) 113
VERHALTEN BEIM KAMPF GEGEN RIESEN ODER ZWERGE. 114
KAMPF IN DER HALBDISTANZ 114
NAHKAMPF 116
WIE BOXT MAN GEGEN NAHKAEMPFER? 119
DAS RICHTIGE HANDELN IM BOXRING 119
TRAININGSPLANUNG
122
SCHRITT 1: STOSSEN AUS DEM STAND 126
SCHRITT 2: STOSS UND SCHRITT IN PARTNERARBEIT 126
SCHRITT 3: STOSS AUF DIE STIRN DES PARTNERS 127
SCHRITT 4: PARADE MIT DER FUEHRUNGSHAND 127
SCHRITT 5: STOSS UND SCHRITT NACH VORNE 127
SCHRITT
6: DOPPELSTOSS 128
SCHRITT 7: BLOCKEN MIT DER FUEHRUNGSHAND 128
SCHRITT 8: ABWEHR ABWECHSELND DURCH BLOCK UND PARADE 128
SCHRITT 9: PARADE MIT DER FUEHRUNGSHAND NACH AUSSEN ... 129
SCHRITT 10: VARIANTEN DES BLOCKENS DER FUEHRUNGSHAND... 129
SCHRITT 11: MOEGLICHKEITEN, TREFFER ZU VERMEIDEN 130
SCHRITT 12: DER MITSCHLAG DER FUEHRUNGSHAND 130
SCHRITT 13:
DER NACHSCHLAG (ANTWORTSTOSS) 131
SCHRITT 7 4: STOSS
DER FUEHRUNGSHAND ZUM KOERPER 131
SCHRITT 15: ABWEHRUEBUNGEN FUER DEN KOERPERSTOSS 132
KONDITIONSTRAINING
133
TRAINING AN BOXGERAETEN
136
DIE VERBREITETSTEN TRAININGSGERAETE 136
DER SANDSACK 136
DIE PLATTFORMBIRNE 138
DIE MAISBIRNE 140
DER DOPPELENDBALL 141
WANDPOLSTER, PRATZEN U.A 141
BOXHYGIENE
144
DIE ERNAEHRUNG DES BOXSPORTLERS
145
FITNESSBOXEN
146
BOXEN ZUR KREISLAUFREGULIERUNG/GESUNDERHALTUNG 146
BOXEN ZUR KONDITIONELLEN ENTWICKLUNG 149
PSYCHO-PHYSISCHES TRAINING 152
KOORDINATIONSORIENTIERTES UEBEN 154
REGENERATION NACH DEM TRAINING 158
WIE EFFEKTIV IST EIN
TRAINING? 160
TRAININGSPLANUNG 160
ANHANG
162
HINWEISE AUS DER WETTKAMPFBESTIMMUNG DES DBV 162
ADRESSEN 164
LITERATURHINWEISE 166
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