Die Lauf-Diät: das Kochbuch : [mit neuen Rezepten & Laufplänen zur Stoffwechseloffensive ; auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand]
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
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München
Südwest
2014
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INHALT
VORWORT
KONSEQUENT WEITERGEHEN
8
WAS BIETET DIESES KOCHBUCH
ZUR LAUF-DIAET ZUSAETZLICH? 8
NEUE BEWEGUNGSPLAENE UND
NEUES TRAINING
9
WAS BLEIBT GLEICH?
9
DIE ERNAEHRUNGSJOKER 13
THERMOGENESEJOKER
DEN INNEREN
OFEN ANHEIZEN 14
EXOTEN GEGEN FETT
14
SO LODERT IHR FEUER DEN GANZEN TAG
14
KEIMLINGE - WAHRE VITAMINBOMBEN
14
MILCH MACHT MUEDE MAENNER MUNTER 15
IHR INNERER OFEN SCHREIT NACH
FLUESSIGKEIT
15
VITALSTOFLIOKER
DER RICHTIGE
MIX MACHT'S
16
DER NEUE MIX SETZT DEN TURBOKOMBI
16
MEHR FETT MACHT FIT - WENN SIE
RICHTIG AUSWAEHLEN
18
HORMONJOKER
MEHR MUSKELN,
WENIGER FETT
20
AMINOSAEUREN, BOR UND ZINK
FUER MEHR HORMONE
20
MAGNESIUM - ZUENDKERZE FUER
DEN STOFFWECHSEL
21
FETT WEG MIT GENISTEIN
22
AUCH BEWEGUNG IST EIN
HORMONJOKER
22
HORMONELL AUF DER HOEHE
23
DIE BEWEGUNGS- UND
MUSKELJOKER 25
ES LAEUFT WEITER
LEBENSQUALITAET PUR
26
FITNESSLAUFEN ALS BASIS
27
DIE WISSENSJOKER 29
NEUES AUS DER FORSCHUNG
SCHLAU MACHT SCHLANK
30
DER NEUE GESUNDHEITSGRADMESSER -
WHTR
30
DIE WIRKUNG VON GEMUESE, SALAT
UND OBST VERDOPPELN
30
ZIMT-DAS GEWUERZ DER SUPERLATIVE
31
DIE MOTIVATIONSJOKER
33
LAUFEND GENIESSEN
SCHLANKER, FITTER,
GLUECKLICHER!
34
SCHOKOLADE UND KAFFEE -
GENUSSMITTEL NEU ENTDECKT
34
4
HTTP://D-NB.INFO/1045046205
MEHR VERGNUEGEN UND LUST
DURCH SCHOKOLADE 34
KAFFEE AKTIVIERT 35
TRAINING PLANEN BRINGT ERFOLGE 36
SO LAEUFT ES GUT WEITER 36
DIE REALISIERUNGSJOKER 39
DAS BRINGT POWER
DIE RICHTIGEN LEBENSMITTEL
40
STOFFWECHSELOFFENSIVE
ZACKIGE REZEPTE
44
WICHTIGE SPIELREGELN 44
REZEPTE
VOLLER ENERGIE DURCH
4 WOCHEN
46
LAUFWETTKAEMPFE
GRENZEN ERWEITERN
154
RENNEN - REIZ UND RISIKO 154
DAS WETTKAMPFTRAINING 157
HIGH-INTENSITY-INTERVALLTRAINING 159
DIE WETTKAMPFPLANUNG 162
6-WOCHEN-PLAN FUER 5 KM WETTKAMPF
-ZIELZEIT: UM 30:00 MINUTEN 163
DIE WETTKAMPFVORBEREITUNG 165
6-WOCHEN-PLAN FUER 5 KM WETTKAMPF
- ZIELZEIT: 25:00 MINUTEN 169
6-WOCHEN-PLAN FUER 10 KM WETTKAMPF
- ZIELZEIT: 59 MINUTEN 170
6-WOCHEN-PLAN FUER 10 KM WETTKAMPF
- ZIELZEIT: 49 MINUTEN 171
KRAFTTRAINING
SCHLANKER UND JUENGER
172
DAS KRAEFTIGUNGSPROGRAMM 172
MEINE LAUF-DIAET
ANWENDERBERICHTEN
176
RALF, 44 JAHRE 176
HEIKE, 45 JAHRE 178
ANDREA, 52 JAHRE 179
FAQS ZUR LAUF-DIAET
FRAGEN UND
ANTWORTEN
180
SACHREGISTER 185
REZEPTREGISTER 187
DANK 188
LITERATUR 189
INTERNETADRESSEN/
BEZUGSQUELLEN 189
UEBER DIE AUTOREN 190
IMPRESSUM 192
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