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Rudern basics:

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Bibliographic Details
Main Author:	Fritsch, Wolfgang 1949- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Aachen Meyer & Meyer 2014
Edition:	4., überarb. Aufl.
Subjects:	Rudern
Online Access:	Inhaltsverzeichnis Klappentext
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ISBN:	9783898998604

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adam_text	INHALT 1 Rudern - ein Sport für jedes Alter..............................................................................................................................................................8 2 Das Sportgerät - die Voraussetzung zum Rudern 14 2.1 Bootstypen.......................................................................................................................................................................................................................16 2.2 Bootsbestandteile...............................................................................................................................................................................................19 2.3 Bootsgattungen.....................................................................................................................................................................................................20 2.4 Ruder..........................................................................................................................................................................................................................................21 2.5 Das Trimmen von Booten....................................................................................................................................................................23 2.5.1 Die wesentlichen Schritte beim Trimmen.............................................................................................................24 2.5.2 Ste m m b rett................................................................................................................................................................................................................... 2 7 2.5.3 Rollsitz und Rollbahn ,...................................................................................................................................................................29 2.5.4 Auslegerund Dolle..........................................................................................................................................................................................29 2.5.5 Riemen und Skulls............................................................,.......................,...................................................................................................31 2.6 Die Lagerung der Boote................................................:........................................................................................................................34 3 Die ideale Rudertechnik zur Orientierung für den Einsteiger 36 3.1 Grundlegende Vorstellungen zur Rudertechnik.........................................................................................38 3.2 Der Bewegungsablauf im Skullen........................................................................................................................................43 3.3 Der Bewegungsablauf des Riemenruderns.........................................................................................................47 3.4 Welche Probleme können auftreten?.............................................................................................................................52 3.5 Grundsätze und Übungen zur Verbesserung der Rudertechnik...................................54 4 Rudern lehren und lernen - das Lernmodell 58 4.1 Prinzipien der Vermittlung...........................................................................................................................................,.....................61 4.2 Elemente des Rudernlernens.........................................................................................................................................................66 4.2.1 Was soll, was muss der Ruderanfänger lernen?.........................................................................................66 4.2.2 Mache den Anfänger vertraut mit dem Gerät und dessen Behandlung.....66 4.2.3 Erfahrungen und Übungen zur Sicherung der Balance..............................................................77 4.2.4 Vorwärts rudern..........................................................................................................................................................................................78 4.2.5 Bootsmanöver............................................................................................................................................................................................................81 4.2,6 Wie bewältigt man spezifische Situationen?...................................................................................................83 4.27, Mannschaften leiten und steuern.......................................................................................................................................87 5 Erfahrungsbereiche des Rudersports...............................................................................................................................................90 5.1 Gefahren auf dem Wasser und Sicherheit im Rudersport.......................................................92 5.2 Wanderrudern...........................................................................................................................................................................................................95 5.2.1 Tipps zur Vorbereitung und Durchführung von Wanderfahrten.................................96 5.2.2 Gesundheitstipps für Ruderwanderfahrten..............................,........................................................................97 53 Rudern als Fitness- und Gesundheitssport..........................................................................................................99 5.3,1 Rudern und Gesundheit.....................................................................................................................................................................1ÖÖ 53.2 Rudern und Kondition...........................................................................................................................................................................100 53.3 Rudern und Wohlbefinden.............................................................................................................................................................101 5.3,4 Rudern und Geselligkeit.......................................................................................................................................................................102 53.5 Wettkampf formen für Freizeit- und Fitnessruderer.....,.....................................................................102 5.4 Die ersten Trainingseinheiten im Rudern..........................................................................................................103 5.4.1 Allgemeine Gesetzmäßigkeiten des Trainings...........................................................................................105 5.4.2 Erste Trainingseinheiten auf dem Wasser.........................................................................................................109 5.43 Beispiele für Kombinationsmöglichkeiten.........................................................................................................110 5.4,4 Training auf dem Ruderergometer..................................................................................................................................116 6 Nützliche I nformationen ...............................................................................................................................................................................122 6.1 Zehn „goldene Regeln für das Verhalten von Wassersportlern in der Natur.....................................................................................................................................................124 6.2 Nützliche Adressen und Ansprechpartner.........................................................................................................126 63 Kleine Literaturauswahl......................................................................................................................................................................126 Bildnachweis...............................................................................................................................................................................................................................................128 Das Einsteigerbuch bietet einen anschaulichen und leichtverständlichen Einblick in den Rudersport. Das Sportgerät wird vorgestellt und typisiert. Die Bootslagerung und -pflege wird ebenso aufgegriffen wie die Einteilung der Bootstypen. Die Rudertechnik beim Skullen und beim Riemenrudern stellt neben den Tipps zum Erlernen des Bewegungsablaufes den Hauptteil des Ratgebers. Des Weiteren geht der Autor auf die Sicherheit auf den Gewässern, auf erste Trainingseinheiten und auf das Rudern als Cesundheits- und Wandersport ein.
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