Sicher und frei reden: Sprechängste erfolgreich abbauen - Trainingsprogramm mit 6 Bausteinen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Basel
Reinhardt-Verl.
2014
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| Ausgabe: | 3., durchges. Aufl. |
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| Beschreibung: | 140 S. Ill., graph. Darst. |
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INHALT
VORWORT 9
1 WAS IST SPRECHANGST? 12
ANGST IST NICHT GLEICH ANGST 15
DER BLICK DES PUBLIKUMS 17
ANDERUNGSMOTIVATION 19
KOSTEN UND NUTZEN VON SPRECHANGST 20
ZIRKULAERES FRAGEN 21
WIE AEUSSERT SICH SPRECHANGST? 22
WELCHE URSACHEN HAT SPRECHANGST? 26
ERWORBENES VERHALTEN 27
ANGEBORENES VERHALTEN 32
IHRE PERSOENLICHE SPRECHANGST 33
WIE ENTSTEHT SPRECHANGST? 36
DER INNERE BEWERTTTNGSPROZESS 36
DIE PERSON DES SPRECHERS 37
DIE SPRECHSITUATION 39
SO ENTSTEHT SPRECHANGST - EIN MODELL 41
2
ANGST VOR DER ANGST 44
DER TEUFELSKREIS DER ANGST 44
INDIVIDUELLE ANGSTKREISLAEUFE 46
DEN TEUFELSKREIS DURCHBRECHEN 48
VERMEIDUNGSVERHALTEN 48
TEST:
WIE STARK IST IHRE SPRECHANGST? 49
ERSTELLEN SIE EINE ANGSTHIERARCHIE 55
VON MYTHEN UND ETIKETTEN 58
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6 INHALT
3
ERSTE-HILFE-KASTEN BEI SPRECHANGST 60
ZEHN TIPPS FUER EILIGE 60
RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN VON TIPPS 63
GEGENANZEIGEN 64
4
SICHER REDEN - WAS IST DAS?
66
UNSICHERES, SELBSTSICHERES UND AGGRESSIVES VERHALTEN 66
KLISCHEES DER GESCHLECHTER 69
DER UMGANG MIT AGGRESSIONEN 71
5
SO KOENNEN SIE IHRE SPRECHAENGSTE UBERWINDEN 73
TRAININGSBAUSTEIN 1: ATEMTECHNIK 74
ATEMUEBUNGEN
75
SPRECHATMUNG 77
PROBLEME MIT ATEMUEBUNGEN 79
TRAININGSBAUSTEIN 2: ENTSPANNUNG 80
EIN ENTSPANNUNGSVERFAHREN ZUM SICHEREN REDEN 81
TIPPS FUER DAS TRAINING 81
PROBLEME MIT ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 87
TRAININGSBAUSTEIN 3: DER INNERE FILM 88
GUTE UND SCHLECHTE FILME 89
TRAININGSBAUSTEIN 4: VERAENDERUNG DER GEDANKEN 92
INNERE BEFEHLE 95
KOGNITIVE IRRTUEMER 98
WAS TUN SIE MIT DIESEN GEDANKEN? 104
TRAININGSBAUSTEIN 5: SPRECHFERTIGKEIT TRAINIEREN 110
BESSER KOMMUNIZIEREN: VERBALE EBENE 110
BESSER KOMMUNIZIEREN: NONVERBALE EBENE 122
BESSER KOMMUNIZIEREN: VOKALE EBENE 123
INHALT 7
TRAININGSBAUSTEIN 6: SYSTEMATISCHES TRAINING 125
JUSTDOIT/ 125
ANLEITUNG FUER SELBSTBEWUSSTES AUFTRETEN 126
6 STOLPERSTEINE AUF DEM WEG 134
ABER BITTE MIT HUMOR! 136
SCHLUSSWORT 138
LITERATUR 139 |
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