Die Rückenbibel: der komplette Ratgeber zur Vorbeugung und Heilung von Rücken-, Nacken- und Schulterproblemen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress Sport
2014
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| adam_text | INHALT
EINLEITUNG 6
KAPITEL 1
DER RUECKEN - GRUNDWISSEN 12
DER LEBENDIGE RUECKEN 14
BEWEGLICH UND STABIL 16
MUSKELAUFBAU 18
KOMMUNIKATIONSBAHNEN 20
RUECKEN UND BEWEGUNG 22
WAS FALSCH LAUFEN KANN 26
IHR RUECKEN BEI DER ARBEIT 32
RUECKENSCHMERZEN - TYPEN 34
ERKENNEN, WENN ETWAS NICHT STIMMT 38
UNTERSUCHUNG DURCH SPEZIALISTEN 42
KAPITEL 2
DER GANZE RUECKEN 46
BESCHWERDEN 48
WIRBELSAEULENVERKRUEMMUNG 52
ARTHROSE 58
RHEUMATOIDE ARTHRITIS 62
MORBUS BECHTEREW 66
OSTEOPOROSE 68
KAPITEL 3
NACKEN UND SCHULTERN 72
DAS GEWICHT SCHULTERN 74
VERRENKTER NACKEN/HWS-SYNDROM 76
SPANNUNGSKOPFSCHMERZ 78
HTTP://D-NB.INFO/1044984759
SCHIEFHALS 80 KAPITEL 5
ZERVIKALE NERVENWURZELN 82
DER GESUNDE RUECKEN
142
THORACIC-OUTLET-SYNDROM
86 STABIL, BIEGSAM UND STARK
144
SCHULTERBESCHWERDEN
88
DIE RICHTIGE HALTUNG
148
DIE ROTATORENMANSCHETTE
90
UEBERLASTUNG VERMEIDEN
152
ZERVIKALE SPONDYLOSE
92 GEWICHT REDUZIEREN
158
VERLETZUNGEN IM HWS-BEREICH 94 ENTSPANNEN
162
FUENFMINUTEN-WARM-UP
96 GESUNDER RUECKEN: DEHNUEBUNGEN 164
HALS- UND SCHULTERMOBILISATION
96 GESUNDER RUECKEN: BEWEGLICHKEITSUEBUNGEN 167
NACKEN- UND SCHULTERUEBUNGEN
98
RUECKEN: KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
169
SCHULTERUEBUNGEN 100
KAPITEL 6
KAPITEL 4
LEXIKON DER
MITTLERER UND UNTERER
BEHANDLUNGSMETHODEN
172
RUECKEN 102
DIE RICHTIGE BEHANDLUNG FUER SIE
174
BESCHWERDEN 104 WAS KOENNTE HELFEN?
176
DER MITTLERE RUECKEN IN AKTION 106 PHYSIOTHERAPIE
178
DER UNTERE RUECKEN - FAKTEN 108 OSTEOPATHIE
182
VERLETZUNGEN DES WEICHGEWEBES
110 CHIROPRAKTIK
184
DRUCK AUF DIE NERVENWURZELN 116 THERAPEUTISCHE MASSAGE
186
ISCHIALGIEN 118 ALEXANDER-TECHNIK
188
RIPPENPROBLEME
120
PILATES
192
BRUECHE UND PRELLUNGEN 122 YOGA
196
BESCHWERDEN DES LLIOSAKRALGELENKS
124 AKUPUNKTUR
198
PIRIFORMIS-SYNDROM 128
SHIATSU
200
SCHWANGERSCHAFT 130
TENS
202
UEBUNGEN MITTLERER UND UNTERER RUECKEN 134
MEDIKAMENTOESE BEHANDLUNG
204
UEBUNGEN FUER DIE BRUSTWIRBELSAEULE
136 OPERATIVE EINGRIFFE
210
ISCHIAS- UND PIRIFORMIS-UEBUNGEN
138 SELBSTHILFE
214
UEBUNGEN FUER DAS LLIOSAKRALGELENK 140
NUETZLICHE ADRESSEN 216
REGISTER
218
DANKSAGUNGEN
224
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