Mentaltraining im Triathlon: ein Handbuch für Praktiker
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
Feldhaus, Ed. Czwalina
2014
|
| Schriftenreihe: | Mentaltraining im Sport
5 |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 131 S. graph. Darst. |
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| adam_text | INHALT
VORWORT VON ANJA BERANEK 7
VORWORT 9
VORWORT ZUR ERWEITERTEN UND UEBERARBEITETEN AUFLAGE 11
EINFUEHRUNG 12
1 DAS ANFORDERUNGSPROFIL IM TRIATHLON UNTER BESONDERER
BERUECKSICHTIGUNG SPORTPSYCHOLOGISCHER ASPEKTE 14
2 PSYCHISCHE FAKTOREN IM TRIATHLON 23
2.1 FERTIGKEITEN UND FAEHIGKEITEN 24
2.2 PSYCHISCHE WETTKAMPFBEREITSCHAFT 26
2.3 DIMENSIONEN PSYCHISCHER FAEHIGKEITEN UND FERTIGKEITEN 27
2.4 EINSTELLUNGSKONTROLLE 29
3 MENTALE TRAININGSFORMEN IM JAHRESVERLAUF 30
4 ENTSPANNUNGSVERFAHREN 34
4.1 WAS BEWIRKEN ENTSPANNUNGSVERFAHREN? 34
4.2 NAIVE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 35
4.3 KLINISCHE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 38
4.4 ABSCHLIESSENDE ANMERKUNG ZU ENTSPANNUNGSVERFAHREN 41
4.5 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 42
5 AUFMERKSAMKEITSREGULATION UND GEDAECHTNISPROZESSE 43
5.1 GRUNDLEGENDES ZUM THEMA INFORMATIONSAUFNAHME UND -VERARBEITUNG 43
5.2 VIER FORMEN DER AUFMERKSAMKEIT 45
5.3 WIE KANN ICH MEINE AUFMERKSAMKEIT REGULIEREN? 47
5.4 DAS GEDAECHTNIS - VOM KODIEREN UND ENKODIEREN VON WAHRNEHMUNGS
INHALTEN 50
5.5 ... UND WAS HAT DAS ALLES MIT TRIATHLON ZU TUN? 51
5.6 FAZIT: ERFOLGREICHES *TAKTISCHES DENKEN UND VERHALTEN 53
5.7 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 53
6 VISUALISIERUNG UND MENTALES TRAINING 54
6.1 WAS BEDEUTET VISUALISIERUNG? 55
6.2 ZUR DURCHFUEHRUNG VON VISUALISIERUNG 55
6.3 WAS IST *MENTALES TRAINING ? 59
6.4 WANN IST MENTALES TRAINING SINNVOLL? 60
MENTALTRAINING BAND 5 EDITION CZWALINA
3
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INHALTSVERZEICHNIS
6.5 LERNSTUFEN DES MENTALEN TRAININGS 61
6.6 MENTALES TRAINIEREN 63
6.7 VISUALISIERUNGSUEBUNG IN VORBEREITUNG AUF EINEN TRIATHLONWETTKAMPF 63
6.8 VISUALISIEREN IM WETTKAMPF 66
6.9 VISUALISIEREN NACH DEM WETTKAMPF? 67
6.10 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 68
7 MOTIVATION, SELBSTMOTIVIERUNG UND DIE ENTWICKLUNG VON WILLENSKRAFT 69
7.1 ZIELSETZUNG UND ZIELANALYSE 70
7.2 PRAKTISCHE BEISPIELE ZUR ZIELSETZUNG 71
7.3 PRINZIPIEN DER ZIELSETZUNG 72
7.4 WEITERE TIPPS UND TRICKS ZUR SELBSTMOTIVATION 73
7.5 WILLE (VOLITION) 76
7.6 WAS TUN, WENN ICH EIN TIEF IM WETTKAMPF HABE? 76
7.7 WAS TUN, WENN ICH KEINE LUST ZUM TRAINING HABE? 79
7.8 ZUSAMMENFASSENDE RATSCHLAEGE ZUR SELBSTMOTIVATION 84
7.9 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 86
8 DER UMGANG MIT ANGST UND STRESS 87
8.1 WAS BEDEUTEN ANGST UND STRESS IM WETTKAMPF? 87
8.2 WAS SIND NAIVE BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN? 91
8.3 BEWAELTIGUNGSREGELN UEBER SELBSTINSTRUKTIONEN LERNEN 96
8.4 DAS LEIPZIGER STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING 97
8.5 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 102
9 UEBER SELBSTBEOBACHTUNG ZU SELBSTKONTROLLE 103
10 DIREKTE VORBEREITUNG AUF DEN WETTKAMPF 109
11 DISZIPLIN-, WECHSEL-UND KOPPELTRAINING UNTER MENTALEM ASPEKT 112
12 GRUPPENZUSAMMENHALT-EIN WEITERER BAUSTEIN IM TRIATHLONSPORT 116
12.1 KENNENLERNEN 117
12.2 SCHAETZEN LERNEN 117
12.3 VERTRAUEN 118
12.4 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 119
13 TRAININGSBEISPIELE 120
13.1 AUFWAERMEN 120
13.2 TRAININGSBEISPIELE FUER DEN HAUPTTEIL 122
13.3 STUNDENBEISPIELE 126
4
ZIEMAINZ & RENTSCHLER
: MENTALTRAINING IM TRIATHLON
14 SCHLUSSWORT
LITERATUR
AUTOREN
INHALTSVERZEICHNIS
128
129
131
MENTALTRAINING BAND 5 EDITION
CZWALINA
5
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