Funktionelles Mattentraining: die besten Bodenübungen und -programme für das Fasziensystem, die Core-Muskulatur, den Beckenboden und Ihre Balance
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress Sport
2014
|
| Ausgabe: | 1.Aufl. |
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| Beschreibung: | 158 S. zahlr. Ill. |
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1
KONTAKT ZUR UMWELT
11
2
FUNKTIONELLESTRAINING
URSPRUNG UND VERBREITUNG DES
MATTENTRAININGS
WENIGER GERAETE - MEHR FREIE BEWEGUNGEN
TRAINING MIT DER SCHWERKRAFT
VORTEILE VON BODENUEBUNGEN
VORTEILE VON AIREXCYMNASTIKMATTEN .
CHARAKTERISTIKA VON AIREX MATTEN
DIE FORM FOLGT DER FUNKTION 27
TRAINING DER FASZIEN-UNSER BINDEGEWEBE . 28
AUFGABEN DER FASZIEN 28
CORETRAINING-RUMPFKRAFT 30
HALTUNG/POSTURE 30
BEDEUTUNG DER PSOAS-MUSKULATUR 32
BALANCETRAINING 33
AUFBAU DESSENSOMOTORISCHEN SYSTEMS .... 34
TRAINING DES BECKENBODENS 35
BECKENBODEN TRAINING AUCH FUER MAENNER 35
EVOLUTION-UNSERE UMWELT 24
14
MODERNES FUNKTIONELLES TRAINING-
14
ALLTAGSTAUGLICH 25
16 SCHWACHSTELLEN IDENTIFIZIEREN UND
KORRIGIEREN 25
16
FLEXIBILITAET UND KRAFT 26
18
DREIDIMENSIONALES TRAINING 26
19
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DIE BESTEN UEBUNGEN AM BODEN
INDIVIDUELLE ATEMSTEUERUNG
BECKENBODENTRAINING UND ATMUNG
UEBUNGEN BECKENBODEN
BALANCEUEBUNGEN AM BODEN
ALLGEMEINE HINWEISE ZU DEN
BALANCEUEBUNGEN
BEDEUTUNG DER FUSSPOSITIONEN
UEBUNGEN BALANCE
PRAKTISCHE TIPPS, BEVOR ES LOSGEHT 38
DAS AI REX TRAININGSPROGRAMM 41
UEBUNGEN LUNGE/AUSFALLSCHRITT 42
UEBUNGEN HALF SQUAT/HALBE KNIEBEUGE .. 57
UEBUNGEN HIP BRIDGE/HUEFTBRUECKE 60
UEBUNGEN FOUR POINT/VIERFUESSLER 68
UEBUNGEN PLANK/UNTERARMSTUETZ 78
UEBUNGEN PUSH-UP/LIEGESTUETZ 88
UEBUNGEN CLUTE STRETCH/
CESAESSMUSKELDEHNUNG 94
UEBUNGEN SHOULDERCIRCLE/
SCHULTERKREIS 98
UEBUNGEN HIPCOREMOBILIZER/
HUEFT-RUMPF-MOBILISIERER 100
UEBUNGEN KOMPLEXES CORETRAINING 104
DAS AI REX BECKENBODENPROGRAMM 118
BECKENBODENTRAINING IST FUNKTIONELLES
TRAINING 119
AIREX TRAININGSPLAN
DER AUTOR
LINKS
BILDNACHWEIS
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