Achtsamkeitscoaching: das Kunstwerk des Lebens gestalten. [Mit vielen Übungen für die berufliche und persönliche Praxis]
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| Veröffentlicht: |
Bergisch Gladbach
EHP
2014
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INHALT
VORWORT 11
I. AUFMERKSAMKEIT UND ACHTSAMKEIT 13
1. DIE TREPPE DER AUFMERKSAMKEIT 14
2. ACHTSAMKEIT-WAS SIE IST UND WAS SIE NICHT IST 19
UEBUNG: THE FIRST APPOINTMENT OF THE DAY 22
UEBUNG: INNEHALTEN 23
3. DIE VORTEILE DER PERSPEKTIVE DER AUFMERKSAMKEITSEBENEN 23
UEBUNG: WIE MAN DIE EIGENE AUFMERKSAMKEIT ERFASST 24
4. ACHTSAMKEIT ENTWICKELN 27
5. BEWUSSTES, UNBEWUSSTES UND AUFMERKSAMKEIT 29
6. DIE WESTLICHE UND DIE OESTLICHE WEISHEIT 32
7. DIE BEZIEHUNG DER BEWUSSTSEINSEBENEN 33
8. VOM UMGANG MIT ANDEREN 34
UEBUNG: WIE MAN DIE EIGENE AUFMERKSAMKEIT ERFASST 37
II. ACHTSAMKEIT AUF DER KOERPEREBENE 39
1. KOERPERLICHE AUFMERKSAMKEIT IN IHRER HEUTIGEN DYNAMIK 39
UEBUNG: WECHSELATMUNG 41
2. GANZHEITLICHE AUFMERKSAMKEIT FUER DEN KOERPER 42
UEBUNG: LAUFEN 43
UEBUNG: FASTEN 44
III. ACHTSAMKEIT AUF DER GEFUEHLSEBENE 45
1. SICH BESSER FUEHLEN 45
UEBUNG: REIZE FERNHALTEN 46
2. DIE ACHT INTERKULTURELL WAHRNEHMBAREN GRUNDGEFUEHLE 47
UEBUNG: GEFUEHLE SPUEREN 48
UEBUNG: LIEBLINGSGEFUEHLE UND ERSATZGEFUEHLE 49
3. GEFUEHLE UND VERHALTEN 50
4. GEFUEHLE WAHRNEHMEN UND REAGIEREN 51
UEBUNG: MITGEFUEHL 53
IV. ACHTSAMKEIT AUF DER DENKEBENE 55
1. DIE ERRUNGENSCHAFT DES DENKENS 55
2. POSITIVES DENKEN? 57
3. ZAHLENMENSCHEN, LOGIK UND DILEMMATA 57
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4. DENKEN ALS KORREKTIV 59
UEBUNG: HERKUNFT DER GEDANKEN 60
UEBUNG: DERVERSTAND IN EINEM KLEINEN KASTEN 62
UEBUNG: DIREKTE ERFAHRUNG NACH BYRON KATIES THE WORK 62
V. ACHTSAMKEIT AUF DER ICH-KONSTRUKT-EBENE 65
1. VOM DENKEN ZUM ICH 66
2. WIE ENTSTEHT DAS ICH? 67
3. DAS ICH-KONSTRUKT 68
4. DAS LEBENSSKRIPT 70
UEBUNG: BEGEGNUNG MIT PERSONEN 71
UEBUNG: EREIGNISSE UND ERFAHRUNGEN 72
UEBUNG: INNERE LEITBILDER 73
UEBUNG: SKRIPTMANIFESTIERUNGEN 75
5. ANKOMMEN IN JEDEM ALTER 76
UEBUNG: SELBSTERGRUENDUNG 77
UEBUNG: DAS BEZUGSRAHMEN-INTERVIEW 78
UEBUNG: FRAGEN ZUM LEBENSSKRIPT 79
6. DIE ICH-ZUSTAENDE 81
7. DAS ICH ALS ROLLENSET 82
UEBUNG: FUER MICH - WAS WIRKLICH ZAEHLT 84
UEBUNG: PERSOENLICHKEITSKOSTUEM 84
UEBUNG: DIE ANDERE PERSON 85
VI. ACHTSAMKEIT AUF DER TRANSGENERATIONALEN EBENE 87
1. DAS GESAMTE ERBE DER MENSCHHEIT 87
UEBUNG: MEIN VERMAECHTNIS 90
2. TRANSGENERATIONALE KRAFT 90
3. LEBEN NACH BUCHENWALD 91
4. REINKARNATION ALS ERFAHRUNG 92
5. TRANSGENERATIONALE BAHNEN 92
UEBUNG: EINE PERSON AUS DEINER FAMILIE 93
UEBUNG: MITGEFUEHL 94
6. DIE TRANSGENERATIONALE SICHTWEISE EINBEZIEHEN 94
UEBUNG: KUNSTWERK 95
VII. ACHTSAMKEIT AUF DER NONDUALEN EBENE 97
1. EINE UEBUNG ZUR EINSTIMMUNG 98
2. DER SPALT ZWISCHEN DEN GEDANKEN 99
UEBUNG: DER SPALT ZWISCHEN DEN GEDANKEN 100
3. MEDITATION WIRKT 100
4. ZUGANGSWEGE ZUR NONDUALEN AUFMERKSAMKEIT 103
UEBUNG: INNEHALTEN 104
5. DIE ZEHN STUFEN DER MEDITATION 104
6. ZEN-KOANS AUF DEM NONDUALEN PFAD 106
7. AUFKEIMENDES INTERESSE AN NONDUALER AUFMERKSAMKEIT 107
8. NONDUALE AUFMERKSAMKEIT IM ALLTAG 108
9. KEIN MANAGEMENTWEG 108
UEBUNG: ERMOEGLICHEN 109
UEBUNG: BEITRAG 109
UEBUNG: IMAGINATION EINER GEHIRNREISE 110
UEBUNG: WER IST DAS? 111
UEBUNG: DER INNERE PLATZ, AN DEM SICH ALLES AUFLOEST 112
VIII. 12 SCHRITTE ZUR INTEGRIERTEN ACHTSAMKEIT 115
1. DIE HALTUNG DER INTEGRIERTEN ACHTSAMKEIT ANZIELEN 115
2. FUER SCHUTZ UND UNTERSTUETZUNG SORGEN 115
3. DAS LEBEN ALS GESCHENK VERSTEHEN 117
4. INNEHALTEN UND MEDITATION UEBEN 117
5. DU MUSST DEIN LEBEN (NICHT) AENDERN! 118
6. DIE NEUE IDENTIFIKATION FINDEN 119
7. DICH SELBST ERKENNEN UND NICHT VERGLEICHEN 120
8. SICH VON SICH SELBST NICHT ALLES GEFALLEN LASSEN 122
9. HINGABE LERNEN 123
10. DIE WEGE DER WEISHEIT NUTZEN 123
11. BERUFUNGEN VORSICHTIG NUETZEN 124
12. SICH AN DAS WESENTLICHE ERINNERN 126
IX. ANTWORTEN AUF SPEZIELLE FRAGEN 129
1. WIE LERNE ICH MEINE PERSOENLICHKEIT KENNEN? 129
2. WAS IST VON PERSOENLICHKEITSTESTS ZU HALTEN? 130
3. WIE KANN MAN SEINER PERSOENLICHKEIT AUF DIE SPUR KOMMEN? 131
4. IST MAN AUF EINEN TYP FESTGELEGT? 132
5. MIT WELCHEN UEBUNGEN KANN MAN SEINE WAHRNEHMUNG SCHAERFEN? 134
6. WELCHE HERAUSFORDERUNGEN VERLANGT DIE HEUTIGE ZEIT? 135
7. SIND DAS ANGESICHTS VON HUNGER UND KRIEG LUXUSPROBLEME? 136
8. GIBT ES UEBERHAUPT EINE ENTWICKLUNG DER MENSCHHEIT? 136
9. WELCHE ROLLE SPIELEN RELIGIONEN FUER DEN WEG? 137
10. KANN EIN ATHEIST DEN WEG ZUR INTEGRATIVEN ACHTSAMKEIT FINDEN? 137
11. WELCHEN WERT HABEN SPIRITUELLE WEISHEITSLEHRER? 138
12. WELCHE ROLLE SPIELT DIE SEELE DES MENSCHEN? 139
13. WIE SIND DIE BEGRIFFE ERWACHEN UND ERLEUCHTUNG EINZUORDNEN? 140
14. WOHER NIMMT MAN DIE ANTRIEBSFEDER FUER VERAENDERUNG? 140
FRAGEBOGEN ZUR AUFMERKSAMKEIT
LITERATUR
ABBILDUNGSVERZEICHNIS
143
147
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