Barfuß Schritt für Schritt: achtsam wie ein Buddha mit Hilfe von 52 leichten Übungen und Meditationen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Oberstdorf
Windpferd
2013
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 200 S. 170 mm x 120 mm 52 Karten im Format 7 x 12 cm |
| ISBN: | 9783864100512 |
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INHALT
EINLEITUNG 7
NEUGIERIG SEIN. BARFUSS GEHEN. 9
LEICHTER LEBEN 12
HEILENDE IMPULSE FUERS GEHIRN 14
ES TUN, STATT NUR ZU LESEN 17
DIE GRUNDLAGEN DER BUDDHISTISCHEN PSYCHOLOGIE 25
ERSTER ASPEKT: ACHTSAMKEIT KULTIVIEREN 33
1 ACHTSAMKEITSKARTE NR. 1 -ACHTSAM SCHRITTFUER SCHRITT GEHEN 40
2 ACHTSAMKEITSKARTE NR. 2 - ACHTSAM SCHLUCK FIIR SCHLUCK TRINKEN 43
3 ACHTSAMKEITSKARTE NR. 3 - ACHTSAMER UMGANG MIT WORTEN 46
4 ACHTSAMKEITSKARTE NR. 4*ACHTSAM DEN BLICK WEITEN 49
ZWEITER ASPEKT: KOERPERBEWUSSTSEIN ENTWICKELN 53
5 KOERPERKARTE NR. 1 *
DEN EIGENEN KOERPER ERFORSCHEN 58
6
KOERPERKARTE NR.
2 - DEM KOERPER EIN LAECHELN SCHENKEN 61
7 KOERPERKARTE NR. 3 - KOERPEREMPFINDUNGEN WAHRNEHMEN 64
8 KOERPERKARTE NR. 4 * DEN KOERPER UEBER DIE ZUNGE ERFAHREN 67
DRITTER ASPEKT - DEN ATEM ERFORSCHEN 71
9 ATEMKARTE NR. 1 *
IM ATEM ANKOMMEN 76
10 ATEMKARTE NR. 2 - DIE EIGENE MITTE DURCH DEN ATEM FINDEN 79
11 ATEMKARTE NR. 3 - SICH UEBER DEN ATEM MIT DER ERDE VERWURZELN 82
12 ATEMKARTE NR. 4 * DEN ATEM ALS ANKER NUTZEN 84
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VIERTER ASPEKT: DIE EIGENEN GEDANKEN ERKENNEN 87
13 GEDANKENKARTE NR. 1 - GEDANKEN WAHRNEHMEN 95
14 GEDANKENKARTE NR. 2 *
EINE WERTSCHAETZENDE
GEISTESHALTUNG ENTWICKELN 97
15 GEDANKENKARTE NR. 3 - NEGATIVE GEDANKEN LOSLASSEN 99
16 GEDANKENKARTE NR. 4 - ZUM INNEREN BEOBACHTER WERDEN 102
FUENFTER ASPEKT: GEFUEHLE BENENNEN 105
17 GTFIIHLSKARTE NR. 1 - DIE EIGENEN GEFUEHLE WAHRNEHMEN 110
18 GESSHLSKARTE NR. 2 - EIN GEFUEHL VON SICHERHEIT ENTWICKELN 113
19 GESSHLSKARTE NR. 3 - BRINGEN SIE MEHR FREUDE IN IHR LEBEN 116
20 GEFUEHLSKARTE NR. 4 - GERINGSCHAETZUNG ERKENNEN 119
SECHSTER ASPEKT: DANKBARKEIT KULTIVIEREN 123
21 DANKBARKEITSKARTE NR. 1 - DEM KOERPER DANKEN 127
22 DANKBARKEITSKARTE NR. 2 - DANKBAR SEIN FUER UNSER LEID 130
23 DANKBARKEITSKARTE NR. 3 - DEN KLEINEN SUENDEN SEI DANK 132
24 DANKBARKEITSKARTE NR. 4 - DIE GESCHENKE DES UNIVERSUMS
ANNEHMEN 135
SIEBTER ASPEKT: MUTIG WERDEN 137
25 MUTKARTE NR. 1 - GEHEN SIE AN DIE ORTE, DIE SIE FURCHTEN 144
26 MUTKARTE NR. 2 - GLAUBEN SIE AN DIE KRAFT IN SICH 147
27 MUTKARTE NR. 3 - GLAUBEN SIE MUTIG AN IHRE EIGENEN TRAEUME 149
28 MUTKARTE NR. 4 * DER ANGST EIN LAECHELN SCHENKEN 151
ACHTER ASPEKT: FREUDE ERLEBEN 153
29 FREUDEKARTE NR. 1 - NEHMEN SIE SICH ZEIT FUER FREUDVOLLE DINGE 158
30 FREUDEKARTE NR. 2 - TUN SIE ES MIT FREUDE 161
31 FREUDEKARTE NR. 3 * DIE PERSPEKTIVE WECHSELN 164
32 FREUDEKARTE NR. 4 *
FREUEN SIE SICH AUF BESSERE ZEITEN 167
NEUNTER ASPEKT: GLUECKLICH WEIDEN 171
33 GLUECKSKARTE NR. 1 - SAMMELN SIE DIE MOMENTE DES GLUECKS 176
34 GLUECKSKARTE NR. 2 *
OEFFNEN SIE SICH FUER IHR GLUECK 179
35 GLUECKSKARTE NR. 3 - KULTIVIEREN SIE IHR GLUECK 182
36 GLUECKSKARTE NR. 4 * MACHEN SIE ANDEREN MENSCHEN
EINE FREUDE 184
ZEHNTER ASPEKT: MITGEFUEHL KULTIVIEREN 187
37 MITGEFUEHLSKARTE NR. I * MITGEFUEHL MIT SICH SELBST HABEN 193
38 MITGIFUHLSKARTE NR. 2 - MITGEFUEHLFUER MENSCHEN IN NOT 196
39 MITGEFUHLSKARTE NR. 3 - MITGEFUEHL FUER UNSERE FEINDE
ENTWICKELN 199
40 MITGEFUHLSKARTE NR. 4 - MITGEFUEHL FUER DIE TIERE 202
ELFTER ASPEKT: VERGAENGLICHKEIT IM BEWUSSTSEIN HALTEN 205
41 VERGAENGLICHKEITSKARTE NR. 1 *
JEDER WIRD IRGENDWANN STERBEN 208
42 VERGAENGLICHKEITSKARTE NR. 2 - FREUEN SIE SICH, DASS ES VORBEI IST 211
43 VERGAENGLICHKEITSKARTE NR. 3* JEDER TAG KOENNTE DER LETZTE SEIN 213
44 VERGAENGLICHKEITSKARTE NR. 4 *
NICHTS IST FEST UND VON DAUER 216
ZWOELFTER ASPEKT: DEN MITTLEREN WEG GEHEN 219
45 KARTE DES MITTLEREN WEGES NR. I * OFFEN SEIN FUER DAS, WAS IST 223
46 KARTE DES MITTLEREN WEGES NR. 2 * DIE ANGST VOR DER ANGST
VERLIEREN 226
47 KARTE DES MITTLEREN WEGES NR. 3 * SICH VON SUECHTEN BEFREIEN 228
48 KARTE DES MITTLEREN WEGES NR. 4 * VERTRAUEN FINDEN 230
DREIZEHNTER ASPEKT: DEN KLAREN RAUM DES BEWUSSTSEINS
ERFAHREN 233
49 BEWUSSTSEINSKARTE NR. 1 - DER BLICK IN DEN SPIEGEL 239
50 BEWUSSTSEINSKARTE NR. 2 * DIE QUELLE DES BEWUSSTSEINS FINDEN 241
51 BEWUSSTSEINSKARTE NR. 3 * DIE VERSCHIEDENEN DIMENSIONEN
DES BEWUSSTSEINS ERLEBEN 243
52 BEWUSSTSEINSKARTE NR. 4 *
DEN EDLEN KERN ERKENNEN 246
ANHANG 249
LITERATUR 250
ANMERKUNGEN 253
INFORMATIONEN ZUR AUTORIN 256 |
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