Gefühle im Griff!: wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert ; mit 3 Tabellen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin [u.a.]
Springer
2014
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INHALTSVERZEICHNIS
I TEIL I: EMOTIONEN VERSTEHEN
1
GEFUEHLE IM GRIFF!
3
2
WAS SIND
EMOTIONEN UND WOZU
BRAUCHT MAN SIE?
7
2.1 EMOTIONEN UND GEFUEHLE: DER VERSUCH EINER BEGRIFFSKLAERUNG 8
3
DIE BEDEUTUNG DER GEDANKEN - VON SCHOPENHAUER
ZUR MODERNEN PSYCHOLOGIE 13
4
GEFUEHLE REGULIEREN
21
4.1 TEST: REGULATIONSSTIL 27
4.1.1 EMOTIONALER STIL 27
4.1.2 KOGNITIVER STIL 29
4.1.3 AUF DIE BALANCE
KOMMT ES AN! 30
5
GEFUEHLE INTELLIGENT REGULIEREN
33
6 NEUROBIOLOGIE DER EMOTIONSREGULATION - WAS PASSIERT
IM GEHIRN,
WENN
GEFUEHLE REGULIERT WERDEN?
39
7
GEFUEHLE SIND KONTROLLIERBAR!
47
8 (NEGATIVER) STRESS,
EMOTIONALES ERLEBEN UND WOHLBEFINDEN:
DIE BEDEUTUNG DER GEFUEHLSREGULATION
51
II GEFUEHLSREGULATION TRAINIEREN: EIN 8-WOCHEN-PROGRAMM
9
EINE KURZE
EINFUEHRUNG
59
10 WOCHE 1: GEFUEHLE ENTDECKEN UND IHRE EMOTIONSREGULATION ERKUNDEN! 61
11 WOCHE 2: EMOTIONSREGULATION TESTEN UND GRUEBELN ABBAUEN! 69
11.1 GRUEBELN ABBAUEN 70
12 WOCHE 3: UNTERDRUECKUNG VON GEFUEHLEN: EMOTIONEN RAUM
GEBEN! 79
13 WOCHE 4: NEUBEWERTUNG: DIE KUNST DIE DINGE INS RICHTIGE LICHT ZU
RUECKEN
89
14 WOCHE 5: AKZEPTANZ 99
15 WOCHE 6: PROBLEMLOESEN 107
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XII INHALTSVERZEICHNIS
16 WOCHE 7: DIE RISIKEN
DES VERMEIDENS 115
17 WOCHE 8: ZUSAMMENFASSUNG UND
AUSBLICK AUF
SELBSTREGULATION 121
18 ARBEITSMATERIALIEN 129
LITERATUR 163
STICHWORTVERZEICHNIS 167 |
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