Jedes Ich ist viele Teile: die inneren Selbst-Anteile als Ressource nutzen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Kösel
2013
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| Ausgabe: | 5. Aufl. |
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Einleitung ........................................................... 11
Warum-Fragen 17
Probleme sind nicht alle gleich 19
1 Wer bin ich,
und wenn ja ... wie viele? ......................... 25
Das Selbst - ein geschlossenes Ganzes oder
ein Bündel von Anteilen? 26
Unsere verschiedenen Teile 30
2 Wie und warum
entstehen Selbst-Anteile? ......................... 37
Die normale Differenzierung unserer Persönlichkeit 37
Einige Informationen über unser Gehirn 40
Gedanken zur normalen Selbst-Entwicklung 42
Unsere neurotischen Seiten 45
Die Entstehung des Selbst-Bildes 47
Dissoziation
I
51
7
Wie entsteht »Erleben«? 53
Die Bildung von Selbst-Anteilen während des
Traumaerlebens 57
3 Die Regulation
unangenehmer Gefühle ............................ 59
Die Entwicklung von Selbstregulation und
Selbstfürsorge 62
Selbstverantwortung übernehmen 65
Achtsamkeit, Selbstachtung und positive
Gefühle im Alltag 67
Auf der Suche nach mehr Selbstwert 71
Was tun bei erhöhter Stressbelastung? 73
4 Innere Kinder ............................................. 77
Wie entstehen »Innere Kinder«? 79
Schöne innere Kind-Erinnerungen 81
Der innere sichere Ort 85
Die inneren Helfer 87
Wenn es an schönen inneren Kind-Erinnerungen
mangelt 90
5 Schwierige Innere Kinder und
Innere Jugendliche.................................... 99
Dissoziation
II
100
Die drei Grundprinzipien der Teile-Arbeit 102
Was braucht mein innerer Kind-Zustand? 108
Innere Kinder und ihre Grenzen 110
8
6 Die idealen Eltern ...................................... 115
Die verinnerlichte Mutter 116
Selbstliebe 120
7 Der Tanz von Gegenwart und
Vergangenheit ........................................... 127
Mieses
Karma
heute oder: Man sollte sich seine
Eltern besser aussuchen 131
Wie die Gegenwart die Vergangenheit
beeinflusst 134
Traumatische Netzwerke: wie Raubtiere,
immer sprungbereit auf der Lauer liegend 139
8 Hilfe, ein Teil von mir
ist süchtig .................................................... 143
Wenn etwas aufhört,
muss
etwas anderes
beginnen 144
Wie könnte Veränderung passieren? 146
Eine kleine Selbstübung 149
Ausklang ............................................................. 153
Anhang................................................................ 154
Dank 154
Anmerkungen 155
Literatur 157
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