Die Kunst der Selbstmotivierung: neue Erkenntnisse der Motivationsforschung praktisch nutzen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Kohlhammer
2013
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| Ausgabe: | 5., überarb. Aufl. |
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VORWORT 9
1 EINFUEHRUNG: WIE ES ZU DIESEM BUCH KAM 13
1.1 EIN BUCH ZUM LERNEN? 13
1.2 DIE GRUNDLAGEN DIESES BUCHES 14
1.3 BRAUCHEN PRAKTIKER EINE WISSENSCHAFTLICHE THEORIE? 15
1.4 DAS KONZEPT DER *PERSOENLICHEN INTELLIGENZ 17
1.5 DIE ENTWICKLUNG DES SELBST ODER DER PERSOENLICHKEIT 18
1.6 DIE WISSENSCHAFTLICHE GRUNDLAGE DIESES KONZEPTES 20
1.7 WIE KOENNEN WIR ERREICHEN, WAS WIR UNS VORNEHMEN? 25
1.8 BRAUCHT DIE MOTIVATION DAS GEHIRN? 26
2 DIE GEHEIMNISSE DES ERFOLGES 29
2.1 WAS IST ERFOLG? 29
2.2 DEFINITION VON *ERFOLG : SELBST GESETZTE ZIELE ERREICHEN 35
2.3 GIBT ES EIN ALLGEMEINGUELTIGES ZIEL? 37
2.4 AUF DIE INNERE HALTUNG KOMMT ES AN 39
2.5 UNTERSCHEIDUNG VON ZWEI GRUNDHALTUNGEN GEGENUEBER DEM LEBEN . . 41
2.6 PSYCHOLOGISCHE GRUNDLAGEN DER GESTALTERHALTUNG 42
2.7 GESTALTER IHRES SCHICKSALS MIT HANDICAP 44
2.8 VON *GESTALTERN UND *OPFERN 46
2.8.1 WIE FUNKTIONIERT DIE OPFERHALTUNG? 48
2.8.2 WIE FUNKTIONIERT DIE GESTALTERHALTUNG? 52
2.9 DIE RISIKEN DER SELBSTKONTROLLE 55
2.10 VERHALTENSWEISEN EINES *GESTALTERS 57
2.11 DIE INNENSEITE EINES *GESTALTERS 59
2.12 VERHALTENSWEISEN EINES *OPFERS ODER *ERDULDERS 62
2.13 DIE INNENSEITE EINES *OPFERS ODER *ERDULDERS 66
2.14 FREMDE ZIELE FUER DIE EIGENEN HALTEN 71
2.15 AUF DIE MISCHUNG KOMMT ES AN 74
2.16 DAS INNERE GLEICHGEWICHT: DIE PSI-THEORIE 75
2.17 DIE VERANTWORTUNG FUER DEN EIGENEN ERFOLG UEBERNEHMEN 81
2.18 DIE EINZIGARTIGKEIT JEDES MENSCHEN UND DIE ROLLE
DER AUTHENTIZITAET 84
3 DER WEG ZUM GESTALTEN: EINSTELLUNGEN AENDERN 87
3.1 KANN MAN GRUNDHALTUNGEN AENDERN? 87
3.2 WAS SIND EIGENTLICH *EINSTELLUNGEN ? 90
3.3 VERANTWORTUNG FUER DIE EIGENEN GEFUEHLE UEBERNEHMEN 93
3.4 POSITIVES DENKEN ALS LEBENSPRINZIP? 95
3.5 DER MENSCH ALS GEWOHNHEITSTIER 99
5
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INHALT
3.6 KANN MAN DENN SEINE EINSTELLUNGEN VERAENDERN? 102
3.6.1 WIR ENTSCHEIDEN, WAS UNSERE EINSTELLUNGEN BESTIMMT 103
3.6.2 EIGENE GEDANKEN BEEINFLUSSEN UNSERE EINSTELLUNGEN MEHR ALS
DIE BEEINFLUSSUNGSVERSUCHE ANDERER 105
3.6.3 DAS SELBSTSYSTEM ALS GRUNDLAGE DER GESTALTERHALTUNG 107
3.6.4 NEUE EINSTELLUNGEN MUESSEN BELOHNT WERDEN UND VORTEILE
BRINGEN 109
3.6.5 FURCHT VOR DEM SCHEITERN KANN BEI EINSTELLUNGSAENDERUNGEN
HELFEN 111
3.6.6 NEUE EINSTELLUNGEN SOLLTEN OEFFENTLICH VERTRETEN WERDEN .... 115
3.7 ZUSAMMENFASSUNG: UNSERE EINSTELLUNGEN BESTIMMEN UNSER LEBEN . . 116
4 *MOTIVATION IST ALLES! WIE KANN MAN SICH SELBST MOTIVIEREN? .... 117
4.1 AUTONOME ODER FREMDGESTEUERTE MITARBEITER? 118
4.2 WIE ENTWICKELN WIR DIE FAEHIGKEIT ZUR SELBSTMOTIVIERUNG? 119
4.3 SYSTEMKONDITIONIERUNG: DIE WISSENSCHAFTLICHEN GRUNDLAGEN DER
SELBSTMOTIVIERUNG 120
4.4 SELBSTMOTIVATION IN DER PRAXIS 122
4.5 PERSOENLICHE ZIELE ALS MOTIVATOREN 124
4.6 DIE BEDEUTUNG VON BILDERN FUER DIE SELBSTMOTIVATION 126
4.7 ZIELE ZWISCHEN GEFUEHL UND VERSTAND 129
4.8 WIR BRAUCHEN *ERLEBTE ERFOLGSERLEBNISSE 131
4.9 WIR MUESSEN AUCH MISSERFOLGSERLEBNISSE GANZHEITLICH VERARBEITEN . . .
133
4.10 WIR MUESSEN LERNEN, UNS ERFOLGSERLEBNISSE SELBST ZU GEBEN 135
4.11 WIR MUESSEN LERNEN, DURCHZUHALTEN 136
4.12 WIR BRAUCHEN KRAFT UND ENERGIE 136
4.13 WIR BRAUCHEN VORBILDER 137
4.14 WIR BRAUCHEN EINE UMGEBUNG, DIE UNS FOERDERT 138
4.15 WIR BRAUCHEN EINEN PERSOENLICHEN ENTSCHLUSS 139
4.16 ENTWICKLUNG PERSOENLICHER INTELLIGENZ: SIEBEN METHODEN ZUR SELBST
AKTIVIERUNG 140
4.17 WIR BRAUCHEN EIN PROGRAMM, DAS ZU UNS PASST 144
5 PERSOENLICHE ENTWICKLUNG: KRISEN UEBERWINDEN 146
5.1 MERKMALE VON MENSCHEN, DIE AUS SCHWIERIGEN SITUATIONEN ETWAS FUER
IHRE ENTWICKLUNG GEWONNEN HABEN 148
5.2 PSI-THEORIE: DIE MERKMALE RESILIENTER PERSOENLICHKEITEN 150
5.3 KANN MAN RESILIENZ LERNEN? 153
5.4 ZUM UMGANG MIT PROBLEMEN UND SCHICKSALSSCHLAEGEN 155
6 GLUECK UND ZUFRIEDENHEIT UND DIE GESTALTERHALTUNG 159
6.1 GLUECKLICH SEIN DURCH DAS ERREICHEN VON MATERIELLEN ZIELEN? 159
6.2 DUERFEN WIR DENN NACH GLUECK STREBEN? VON DER PFLICHT, GLUECKLICH ZU
SEIN 160
6.3 GUTE WIE SCHLECHTE GEFUEHLE WERDEN AN DEN NAECHSTEN WEITERGEGEBEN .
162
6.4 GLUECKSGEFUEHLE ALS VORAUSSETZUNG FUER GESUNDHEIT 166
6
INHALT
6.5 EGOISMUS UND EGOZENTRIK 166
6.6 WELCHE ROLLE SPIELEN ANLAGE UND UMWELT FUER EINEN GESTALTER? .... 170
7 DER KOERPER ALS BASIS FUER EINE OPTIMALE GRUNDHALTUNG 172
7.1 STREBEN NACH SELBSTBESTIMMUNG UND KOERPERLICHE VERFASSUNG 172
7.2 NEUROBIOLOGISCHE ZUSAMMENHAENGE VON KOERPER UND SEELE 173
8 WELCHEN GRAD AN FREIHEIT HABEN WIR? 178
8.1 ZUSAMMENFASSUNG DER PSI-THEORIE 178
8.2 SIND WIR WIRKLICH UNSERES GLUECKES SCHMIED? 180
8.3 AUSBLICK 182
LITERATUR 183
STICHWORTVERZEICHNIS 188
7
Jens-Uwe Martens
Julius Kühl
Dieses Buch beantwortet alLe wichtigen Fragen der
modernen Motivationspsychologie: Wie können wir
erreichen, was wir uns vornehmen? Wie funktioniert
Selbstmotivation und wie kann sie erlernt werden?
Es werden sieben Wege zur Entwicklung eines intelli-
genten Umgangs mit den Anforderungen des Alltags
erklärt und zahlreiche Tipps zur Anwendung des neu
erworbenen Wissens gegeben.
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Inhaltsverzeichnis
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